转动呼啦圈会把肉变成跨骑或臀部吗？ 让我们看看更多细节

不，如果真的肉多了，那也是因为你一次又一次地变胖，而且你往往比第一次减肥时更胖，而且减肥也不像第一次那么容易。

另外，呼啦圈只是局部塑形效果，想要减肥减脂，一定要有30分钟以上的有氧运动，伸展肌肉，然后再转移到呼啦圈，事半功倍的效果！

还没完，如果有人想教你什么**动作，记住，都是塑形，不是**，是有氧运动后用的。

还有两个多月的时间，没问题 每隔一天做一次有氧运动，记住不要每天强迫自己做，很难坚持下去 建议慢跑3分钟 快走2分钟，以此类推 比一直跑步燃烧的卡路里多 而且不容易累 记得伸展和按摩腿部运行。

然后你觉得**很胖，然后赶紧追胜利，再做几个塑身动作，呵呵。

实在不好，**药！

房东在15天内瘦了10斤，我真的很羡慕。 坚持了半年，也没看到什么变化，真的，胡说八道，我是搞运动的，转呼啦圈，如果一辈子不需要练腰部的柔韧性，那你平时早上练20分钟左右，晚上练一次，注意呼啦圈不要太重， 你可以在平常的运动用品店买到，如果你想减掉臀部和臀部的脂肪，最好最快的运动方式就是慢跑，如果你真的想快速减肥并能坚持下去，我会告诉你最有效的慢跑方式：晚上7点前吃东西， 不要吃得太多半饱，饭后1小时出门开始慢跑，但不要太慢，放松肌肉，韧带要有弹性，坚持慢跑半小时左右，然后按照同样的方式返回，注意你返回的方式，被

但日常生活也很重要，总之多运动，不管是逛街还是散步，都是很好的运动。

去薄荷网看看，有很多**经验 我最近每天都在用薄荷卡路里计算器，从饮食和运动开始**更健康。

我也每天都会轮换呼啦圈，但没lz那么明显，腰围确实变小了，需要的时间也长了一点 前几天在薄荷上看到呼啦圈会把腰部的肉转移到小腹，“不知道大家是不是这样。

我和你一样，几天就瘦了，踩到肉的时候感觉多了，不转身的时候，感觉肉变松了，比以前胖了。

最好做全身运动，不能只锻炼腰部，腿也不能一直动。

我个人觉得搭配**产品比较好，我多吃燕瘦，一周后肚子就会变小。

不，它正在燃烧你的脂肪。

一个 30 分钟的呼啦圈燃烧约 200-360kcal 卡路里。

了解呼啦圈的运动消耗。 只要能与合理的饮食相结合，一定会对你有帮助**。

我们的呼啦圈运动燃烧的脂肪是全身性的。 但脂肪的堆积不仅仅是在腹部。 减脂是全身脂肪比例的降低，每个人的具体情况都不同，减脂速度的速度和地点的速度也不同。

这就是为什么许多使用了一段时间并且没有看到腹部减少的人立即宣布呼啦圈不会减少脂肪。

实际上，局部减脂的想法是错误的，呼啦圈有助于燃烧我们的整体脂肪，腹部脂肪减掉通常比较困难，所以你需要坚持不懈，直到你得到结果。

此外，呼啦圈直接作用于腹部，可以有效锻炼腹部肌肉，让你的腰部更纤细。 因此，说呼啦圈锻炼腹部脂肪也是正确的。

呼啦圈练习除了帮助你减脂外，还有其他好处，可以增加你转呼啦圈的动力：

腹部和腰部的肌肉紧致，使下背部感觉更苗条。

呼啦圈在抬起臀部方面做得很好。 当呼啦圈绕着腹部移动，然后到达臀部区域时，它会燃烧臀部的脂肪，使臀部的肌肉更加健美。

呼啦圈运动可以帮助加强髋关节和脊柱的关节，预防骨关节炎。

增强心血管健康

为经常坐着的人缓解背痛。

帮助消化系统更好地工作，减少消化不良，腹胀，缓解便秘。

呼啦圈练习可以锻炼您的平衡，让您更好地控制自己的身体。 它还有助于改善姿势

减轻压力，在运动时给你带来快乐。

呼啦圈对身体几乎没有伤害，初学者通常有：

瘀伤：初学者，通常是呼啦圈引起的腰部、背部、臀部、腿部和手部的瘀伤。 随着技术的进步，习惯它是件好事，你不必太担心。

腹痛：有两个原因。 一种是由于训练后腹部肌肉疼痛，这是正常的。 第二个原因是你在饱腹时锻炼的时间很短。

感谢您的阅读，如果您喜欢传统的呼啦圈运动。 您可以尝试Wehoop智能呼啦圈，这是一款真正实现呼啦圈测量腰围变化并准确计数的智能呼啦圈。

第一点：呼啦圈运动只要适度，不会对身体造成伤害。

新手不要选择超重或超大的呼啦圈，单次呼啦圈的持续时间不应超过30分钟。

第二点：呼啦圈可以**

我们需要知道，**是创造一个卡路里缺口，使每日总卡路里摄入量成为“每日总卡路里消耗量”。

与任何其他有氧运动相同。 呼啦圈是一种很好的有氧运动，影响呼啦圈运动消耗的因素有很多。 不同的呼啦圈会因尺寸、重量、速度等不同而有不同的消耗。

第三点：局部减脂是不现实的，但整体脂肪比例的降低会使腹部脂肪减少。

加里·福斯特（Gary Foster）说：“人们总是幻想当地的**，但这是不可能的。 脂肪只能在全身按比例减少，身体在原形的基础上也更瘦。 ”

虽然不可能做局部减脂，但如果有减脂瘦腰运动计划，那一定是呼啦圈运动。

写在最后

**不是一蹴而就的事情，希望我们不要把运动当成一种手段，而是当成生活的一部分。

此外，如果您想知道自己的运动消耗、圈数、转速、腰围变化等，可以尝试 Wehoop 智能呼啦圈。

呼啦圈可以减少腹部脂肪，但要坚持下去，掌握正确的方法才能有效果。

如何正确转动呼啦圈？

双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身后 3 点钟和 9 点钟位置，将呼啦圈放在离身体 30 厘米的地方。 吸气并抬起胸部，并尝试尽可能快地夹紧肩胛骨。 然后顺时针转动呼啦圈，直到左手直接在头顶上方，右手在臀部后面。

保持 10 秒钟，缓慢地深呼吸，感觉肌肉伸展。 最后，回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手放在头顶正上方，左手放在臀部后面。 保持 10 秒钟，缓慢深呼吸，然后恢复到初始状态。

如果你掌握了呼啦圈的正确使用，坚持每天练习30分钟，并坚持一到两个月，你一定会得到一个完美而良好的身材。 但是每天转呼啦圈是很困难的，最好每天饭后吃一个塑料纤维水果，它是从普洱茶和莲叶松等天然草药中提取的有益因素，一个小的可以消耗100卡路里的仰卧起坐，而且它的天然成分对身体没有任何***， 它还可以瘦掉腹部脂肪。

转动呼啦圈真的能让你的腰瘦吗？

你能转呼啦圈来减肚子吗？

用呼啦圈减少腰部脂肪是有效果的，呼啦圈是局部**方法。 效果是有的，但作为有过亲身经历的人，我告诉你，呼啦圈是一种无氧运动，所以如果你想**，你必须坚持，你可以每天使用半小时。 时间不宜太长，呼啦圈的重量不宜太重，太长太重会对你的器官造成伤害，适度也没关系，我天天也用这个方法减腰，咱们一起努力吧。

关于一些减肚腰的成功例子，请参考【任汉脂去除】，它也可以告诉你很多方法。

仰卧起坐主要是为了瘦腹部的上半部分，每天可以做4-5组，每组20个，一开始可以少做。

你可以站着做扭腰运动，可以左右扭动，每侧可以扭60次，而且可以快速完成。

你还需要更加注意你的饮食，不要吃高热量的食物。 进食后不要立即坐下或躺下。

通过旋转腰部和腹部，肌肉加速脂肪的燃烧。 所以，转呼啦圈可以给腰**，但有四个字要记住：坚持。

每天早晚空腹转15-30分钟（具体测量心率一般需要120分钟才能见效），开始时量可以少一些，慢慢逐渐。 运动的效果是缓慢的，但它是真实的。 因此，只有吃得好，才会有所收获（一般三个月后就能看到效果了）。

是的，但似乎它只会增加肌肉！ 呵呵。

还行。 但是先热身，然后转身。

饭后不要转身。

转呼啦圈确实可以瘦腰，正是腰部的脂肪转化为肌肉。 如果自己捏，比以前更硬，如果硬，则意味着脂肪转化为肌肉，不会转移到腿上。

记得采用它。

不，它只会让你的腰部变瘦，但最好为小肚子做仰卧起坐。

谁说的，没有嘲笑我。 这是绝对不可能的。 不要相信。 但我也不建议转动呼啦圈。 跑步或跳舞都很好**。

你真的能经常转呼啦圈吗**，**专家会当场讲解，快来看看吧。

不可以，但是你选择吃药的时间，比如饭后不马上或者空腹，可以选择饭后2小时，或者睡前最好，（我们在宿舍买了两个，互相督促练习2个多月，直到现在放假。 不仅不会让臀部变大，还可以修腰，锻炼腰部和下半身的柔韧性。 一定要坚持，每天只十分钟，不要停下来，否则会很厉害。

我愿意:)练好身材。

自信地练习，它永远不会让你的臀部变大！

听别人的，如果你不坚持，你会的。

不，妈在胡说八道。