如果你觉得累了，我应该吃什么水果？

你好 喜欢在这个季节吃猕猴桃和新鲜的红枣，可以滋气养血，提高身体的活力。 香蕉也很好，适合体力劳动者！ 然而，前两种水果在全面补充身体的虚弱和疲劳，镇静神经和改善睡眠质量方面更有效。

要想缓解疲劳，精力充沛，不仅要改变不良的生活方式，还要多吃有助于减轻疲劳、补充能量的食物！

1.香蕉。 香蕉富含维生素，既能缓解紧张，又能缓解疲劳。 香蕉富含钾，钾对肌肉和神经的正常活动至关重要。 每天吃两根香蕉可以改善疲劳。

2.甜瓜。 又称甜瓜，含有大量的碳酸类化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。 甜瓜中所含的转化酶将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质供肾脏吸收。

此外，含有葫芦素B的甜瓜能显著增加肝脏中的糖原储备，能及时补充大脑和血液中的血糖浓度，对人的能量有显著的补充作用。

3.草莓。 草莓是一种营养丰富的食物，草莓中所含的维生素在水果中是最全的，包括维生素A、B、C、D、E等，其中维生素C含量最高。 体内的维生素可以促进食物的消化吸收，使身体的营养充足，细胞获得更多的营养。 防止因摄入过多营养而引起的身体疲劳。

因此，多吃富含维生素的食物，如草莓，可以帮助减轻疲劳。

第四，苹果。 苹果是人们生活中常见的水果，含有大量的营养成分。 如富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。 这些营养素可以帮助身体减少疲劳的影响，使人更有活力。

也有一些人容易因内分泌失调而出现便秘或肥胖，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效预防肥胖，增加血红蛋白，使**变得娇嫩，还可以促进排泄，预防动脉硬化。

5.葡萄。 葡萄营养丰富，含有大量的营养物质，如维生素和氨基酸。 这些营养素维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，并具有缓解疲劳的作用。 其中所含的葡萄酸还能有效促进食物的消化和营养物质的吸收，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的作用。

长时间熬夜吃什么对身体有好处？ 多吃2种水果，补肝，气质好。

累了就吃香蕉，香蕉富含钾，可以提神。

多休息，注意饮食，只吃水果才有用。 = =

香蕉，可以舒缓和稳定情绪。

1 早餐时多吃卡路里。 养成每天早上吃掉大部分卡路里的习惯，这样你就可以为你的身体提供足够的卡路里。 2 油腻的菜肴会让人饭后疲惫不堪，表现为体温和血糖下降、情绪低落、工作效率下降，所以春天容易清淡可口。

3 摄入足够的蛋白质。 蛋白质由各种氨基酸组成，其中槲皮素是大脑警觉化学物质的主要成分，因此瘦肉、鸡肉、鱼和低脂乳制品中的蛋白质可以帮助提高能量。 4 多吃水果，多喝果汁。

水果富含钾，钾是有助于维持细胞水分的主要矿物质之一。 葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。

绿叶蔬菜含有丰富的维生素，有助于恢复体力，如菠菜和韭菜。

含有叶酸的草莓等水果、柠檬、橙子、含有维生素C的猕猴桃，以及香蕉、黄瓜等碱性食物，也能快速补充营养，有效缓解疲劳。

为了缓解身体疲劳，您可以吃以下食物来缓解身体疲劳：

1.高蛋白食物：

2.碱性食物：

3. 维生素和富含维生素的食物：

4、茶叶：5种富含牛磺酸、西洋参等成分的食物，缓解疲劳。

每日补充：每天3-9克。 对缓解疲劳有显著作用。 西洋参最好不要与浓茶或咖啡一起服用，以免降低效果，此外，一些胃部寒冷潮湿的人不宜服用。