早上吃水果最好什么时候，吃什么水果好，空腹吃好吗

晚餐后的早晨。 一个小时，吃苹果。

其实空腹吃饭也不好。

绝大多数水果必须空腹食用，只有部分水果不能空腹食用。 其实我们都知道多吃水果对身体有好处，但是怎么吃水果，什么时候吃，吃多少份，吃什么样的水果才能达到最好的效果呢？ 1. 什么时候吃水果？

最好在早餐、饭前或两餐之间吃！ 早餐时吃水果，午餐或晚餐前一小时，或两者之间，是最有益的吃水果的方式。 因为水果中的营养成分大部分是水溶性的，容易被吸收，所以吃到的水果的营养成分很快就会被胃消化吸收。

但是，如果饭后吃水果，因为胃里还有别的食物等着消化，所以水果要排在后面，不仅达不到容易吸收营养的效果，而且容易造成消化功能混乱。 饭前吃水果还有一个好处，因为等量的水果比其他食物的热量要低，所以饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，这样会相对减少其他食物的卡路里摄入量，这对想要**的人很有帮助。 需要注意的是，有些水果不应该空腹吃：

例如，西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，可能会因一些特殊成分而引起肠胃不适。 2. 我一天应该吃多少？ 至少吃 2 份或更多。

相信大家都听说过一天五种蔬菜和水果的概念，这是美国之前提倡的防癌健康理念，每天至少要吃3份蔬菜+2份水果。 而1份意味着大约100克，大约一个拳头大小，差不多是一个柳骰子，一个小苹果，或者一个猕猴桃，所以你每天至少应该多吃2个。 3.不同颜色水果的不同功能

在选择水果时，尽量选择不同类型的水果来吃（不同的颜色代表营养成分的不同），这样才能获得不同的营养。 紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。

白色水果：如梨、白桃等，含有硫化物和较低的胆固醇。 黄色水果：

如柑橘和葡萄柚，含有胡萝卜素，增强免疫力。 绿色水果：如猕猴桃和鳄梨，含有黄体酮，可增强骨骼和牙齿。

红色水果：如西瓜和西红柿，含有番茄红素，对泌尿系统有好处。