夏天应该吃什么水果，哪种有助于消化？

山楂、柠檬、苹果，有助于消化。

夏天最好吃西瓜、樱桃、桃子等水果，但要适量食用。 具体分析如下：

1.西瓜：西瓜是夏季比较常见的水果，营养比较丰富，水分较多。

夏天吃西瓜有缓解中暑和利尿的作用，所以一般夏天吃西瓜比较好，但要避免吃太多冰镇西瓜，以免伤胃。

2.樱桃：樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养成分，也是低热量水果。

3.桃子：桃子也是夏季常见的水果，营养丰富，如膳食纤维、蛋白质等。

夏季适量食用桃子，有清热清湿、清血解毒、养阴养体、润肠通便等功效，但要洗掉桃毛，以免瘙痒。

4.香蕉：香甜、清凉，能清热解毒，润肠。

它适用于便秘。 香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的膳食纤维和淀粉，是一种非常好的营养食品。 尤其是中暑后，人们需要补充体力，而香蕉是最合适的。

夏天天气炎热，容易烦躁生气，所以可以吃点水果降温解暑 关于夏天吃的水果，主要有：

1.西瓜。 西瓜不仅口感好，而且药用价值高，能解热解渴，利尿，在民间被誉为“天然白虎汤”。

西瓜含有大量的水分，可以清热解暑，除了烦恼和口渴之外，瓜浆几乎含有人体所需的各种营养成分，所以俗话说：“夏天吃几个瓜，不用抓药”。 在炎热的夏天，睡着西瓜比用冰袋降温更有效。

2.哈密瓜。

哈密瓜是一种常见的水果，除了甜瓜解热解渴的特殊功效外，你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心病，哈密瓜含有丰富的叶酸，对于试图怀孕的女性来说，它还可以起到预防小儿神经管缺陷的作用。 但是，脚癣患者应尽可能少用哈密瓜，因为甜瓜是冷的，容易引起腹泻。

它富含维生素A，有助于保持身体健康**，降低患白内障的风险，改善视力。 哈密瓜热量低，脂肪含量低，富含维生素及其矿物质等营养物质。 哈密瓜也可以用作孕妇饮食的一部分，因为这种水果可以缓解水分潴留并帮助身体消除多余的钠。

3.火龙果。

火龙果中含有较多的花青素，花青素是一种抗氧化剂，作用明显，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防老年病变、预防痴呆的作用。 火龙果中含有丰富的植物性白蛋白，这种白蛋白在蔬菜和水果中较少见，这种活性白蛋白自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。

火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有降胆固醇、润肠、预防便秘、预防结直肠癌的作用。

4.香瓜。。 甜瓜是一种夏瓜果，其营养价值可与西瓜相媲美。

经测定，除水分和蛋白质含量低于西瓜外，甜瓜其他营养成分均不低于西瓜，芳香物质、矿物质、糖分和维生素C含量明显高于西瓜。 多吃瓜有利于人体心脏、肝脏和肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能。 祖国医学证实，甜瓜具有“散热、解烦烦、促排尿”的显著功效。

夏天是瓜果成熟的季节，多吃水果可以达到清热解暑的效果，还可以补充一定的水分，所以一定要多吃水果。

现在是初夏，市场上的蔬菜和水果越来越丰富。 夏天吃什么蔬菜和水果对健康有好处？

夏天要多吃瓜、凉菜、“杀菌”等三类蔬菜。

夏季气温较高，人体水分流失大量，必须及时补充。 蔬菜中的水是天然、清洁、营养和具有生物活性的水，经过多层生物膜过滤。 一个人每天吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水，瓜菜有降血压的功效。

吃一些清凉的蔬菜，有利于解渴、解烦解暑、清热解火、解毒。苦瓜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉土豆等都是清凉的蔬菜。

此外，夏季是疾病，尤其是肠道疾病常见的季节，多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜、韭菜等杀菌蔬菜可以预防疾病。

说完蔬菜，我们来看看夏天多吃哪些水果：

西瓜是凉的，吃了不会心烦意乱，而且它含有丰富的钾盐，可以弥补体内钾盐的大量流失。 但要注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。

西红柿是夏天最丰富、最甜、最有营养的。 它还可以清热解毒，镇静肝脏，祛火。

因为梨又嫩又多汁，酸甜可口，所以也被称为天然矿泉水和最好的保湿护肤品。

草莓被传统中医认为具有除火、清热、退烧、除烦的作用。

但是，需要注意的是，在食用水果之前，最重要的是消毒和清洁。 葡萄、草莓、杨梅等果皮往往有农药残留，除了用自来水彻底清洗外，还应用清水浸泡至少半小时。