如果你了解跆拳道，请告诉我

通常全国各地的健身俱乐部都有跆拳道课程，或者去普通的跆拳道健身房，但仅限于大城市！ 当然，我得去找教练，在教练的指导下学习，这会很累，但习惯了就好了，所以要做好充分的准备！ 继续加油！

根据我的经验，我认为最初的准备应该是努力提高体能，加强体育锻炼，等到真正去训练时再做，这样你就不会因为体力活动的暂时增加而感到不舒服。

如果可以的话，你可以按压，灵活一点，但最好让有经验的人指导你，否则不好受伤！ 记得在按柔韧性前先热身，身体充分加热，不容易受伤！

当你学会它时，你就会知道！ 最主要的是基础训练，循序渐进，然后增加难度，为身体的考验做好准备！

朝鲜。 韩国。

跆拳道产生于远古时代，起源于韩国，当时为了生存、防守和徒手格斗的需要，制作的所有技术都是围绕实战格斗，动作简单实用，除了各种踢腿技巧外，拳击技巧除了手刀、擒拿、锁住等形式， 在与敌人的战斗中经常收到"一招打败敌人"影响。 只戴一副手套，没有其他防护装备，他就会杀人。 现在人们称它为"自由跆拳道"那是"捍卫跆拳道",\"传统跆拳道"，即国际跆拳道联合会倡导和推广的跆拳道。

只要你在全国各地付款，就由你决定。

现在不只是孩子喜欢跆拳道，年轻男女也对跆拳道很感兴趣，尤其是一些小女孩，用“迷恋”来形容。 之所以如此，是因为跆拳道技术华丽，是一种比较新潮的健身方式，也能给人一种安全感，也是对自信的肯定。 学习跆拳道就是多思考，多提问，多练习。

只有多思考问题，才能找出问题所在，然后问老师后得到答案，然后去实战，试着在实战中发挥才能真正理解。 今天，我就给大家介绍一下如何在短时间内快速掌握跆拳道的基本精髓。 以下是学习跆拳道的 3 个步骤：

第 1 步：热身 好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上的，因为即使你在其他方面状况良好，柔韧性差只会让你看起来像是在“跳舞”而不是练习跆拳道。 因此，首先改善肉是美丽运动的基础。

关键点： 1.热身。 这是为了更好地拉伸韧带，也是为了防止意外伤害。

最好的热身方式是选择跑步或有氧运动，如登山和椭圆机。 2.伸展运动。 不仅腿部韧带被拉伸，身体的其他部位也需要拉伸，比如腰部、背部、肩部韧带等。

第 2 步：基础知识 因为跆拳道有很多技巧，什么水平踢、侧踢、后踢、旋风腿等。 为了防止大家走上“贪嚼”的老路，建议大家先学两个横踢和侧踢，等你对这两个动作非常精通之后，再轻松学习其他动作，自然会自然而然地来。

为什么？ 因为这是地基的地基，如果地基好，恐怕我建不出高楼了？ 要点：

踢靶1，在踢沙袋之初，技术动作比较成熟，然后进行实战训练，可以更好的帮你固定动作套路，让身体自然而然地运用正确的技术动作。 2、踢沙袋的时候，一定要先做力而为，不要一上去就把它踢死，那样第二天你的脚就很可能变成猪蹄。 踢腿的力度应该在你适应动作技术时发挥出来，这样你才能找出适合自己情况的真正技术特点。

第三步：实战 训练自然会有实战，实战不仅是训练成果的体现，最重要的是领悟。 每次训练结束后，要不断找出自己的不足，找出哪些技术动作做得不好，如何根据自己的身体状况进行调整，最好是征求教练的意见。

要点：多想，多问问题，多做练习。 只有多思考问题，才能找出问题所在，然后问老师后得到答案，然后去实战，试着在实战中发挥才能真正理解。

1.学习跆拳道少不了就是压腿开跨训练，尤其是对于柔韧性差的学员来说，这是前期学习各种腿法的基本功，腿的韧带不拉开，踢腿的腿法不标准，更不用说， 而且踢腿时拉伤肌腱也很痛苦。那么对于跆拳道初学者来说，通常应该这样做。

2.然后是体能训练，很多人刚开始学习跆拳道的时候，在日常生活中很少运动，导致体能很一般，肺活量不好，最常见的就是跑几分钟。

3.然后是一些基本的跆拳道腿部和步法练习，初级跆拳道是一些前踢、横踢、向上步、后退。

跆拳道的基本功，即基础训练，主要有以下几点：

俯卧撑20人一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟;

仰卧起坐30个，连续三组，每组间隔不超过1分钟;

跳绳500，连续三组，每组间隔不应超过1分钟;

跑800米。

此外，跆拳道对韧带的要求很高，基础训练中也包括韧带训练，主要是髋部韧带和脚踝韧带。

韧带主要通过劈裂（包括水平和垂直叉）和坐姿前屈来拉动。

具体拆分方法如下：

首先要热身，让身体出汗，不要让身体太紧张，一般跑十到十五分钟;

然后慢慢地分开双腿（最好是在光滑的地板上），当你觉得自己已经达到极限时，一只脚向外移动，另一只脚不动，并保持极限 10 秒钟。

最后，按照这种方法进行五组。

如果你充分热身，你就不会在分裂时拉伤韧带。

此外，如果您是初学者，建议通过培训课程学习，因为自学只会产生一半的努力效果，并且会增加受伤的风险。