什么水果含铁 什么水果含铁最多？

瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干）、啤酒酵母、海藻、红糖酱和小麦。 一般**：鱼、谷类、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦籽等）痕 量**：

乳制品、蔬菜和水果 此外，在铸铁锅中煮沸西红柿或其他酸性食物还可以添加铁，这将使健康的铁渗透到食物中。 似乎很多食物都含有铁，但中国仍然是一个缺铁严重的国家，主要集中在妇女、儿童和老人身上。

1.草莓。 <>

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养成分，而草莓的营养成分容易被人体吸收，所以孕妇可以经常吃补充铁的草莓。

2.樱桃。 <>

研究发现，樱桃含铁量高，是优质补铁水果。 女性的生理因素决定了女性是贫血的好群体，因为易吃樱桃含有丰富的铁和维生素A，女性经常吃樱桃来补充血液，预防缺铁性贫血。 樱桃还具有滋养肌肤、焕发容貌的功效，可以使**红润白皙，去除皱纹和斑点。

3.桃子。 <>

桃子榨汁饮用时，其营养成分更容易被人体吸收，同时通过避免牙齿与桃子的直接接触来保护牙齿。 由成熟的桃子制成的汁液呈淡黄色，质地厚实，味道鲜美。 此外，桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、慢泻药和帮助消化。

4.火龙果。

火龙果的含铁量高于普通水果，是孕妇补充铁的好水果。 缺铁的孕妇可以多吃火龙果来补充血液和铁，特别是对于因铁摄入不足而贫血的女性。

5.菠萝。 <>

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也非常丰富。

以上内容参考：人民网-女性补铁吃什么蔬菜补铁水果有哪些？

补充铁的食物和水果包括猪肝、牛肉、猪肉、黑木耳、草莓、樱桃、火龙果、菠萝等。

1.猪肝（每100克猪肝含有毫克铁）。

2.牛肉（每100克牛肉含有毫克铁）。

3.猪肉（每100克猪肉含有毫克铁）。

4.黑木耳（每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克）。

5.草莓（水果中所含的维生素、钙、铁等营养成分）。

6.樱桃（樱桃富含铁和维生素A，女性经常吃樱桃补充血液，预防缺铁性贫血）。

7、火龙果（火龙果的铁含量高于普通水果，是孕妇补充铁的好水果）。

8.菠萝（含有多种维生素，钙、铁、磷等也非常丰富）。

快速补铁：

1.多吃富含铁的食物。

食物中的铁有两种形式：非血红素铁和血红素铁。 非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于其他食物成分的干扰，吸收率很低，米粉中铁的吸收率仅为1%3%。

血红素主要存在于动物性食物中，不受其他食物成分的干扰，吸收率高，如肝脏中铁的吸收率为10%-20%，可以使大家更充分地补充铁和血液。

2.多吃促进铁吸收的食物。

维生素C能促进铁的吸收，维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。 饭前和饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3.吃强化食品。

在奶粉、米粉、豆浆中，不少都特意添加了铁，而且“铁”的强化食品中的食品标籤上都有特别注明，所以你可以选择合适的选购。

以上内容仅引用：百科全书-补铁。

人民网-女性补铁吃什么蔬菜，补铁水果有哪些？

1.含铁量最高的水果：桃子、香蕉。

2.补充食物补铁：杏、离子、橙子，因为这些水果中的铁不容易被吸收，所以需要配合维生素E来辅助吸收。

水果营养丰富，这些营养成分是人体必需的，今天就带大家了解一下，水果中含有铁的有哪些。

含铁量高的水果：樱桃。

樱桃的铁含量比较高，每100克樱桃的铁含量高达59毫克，是所有水果中铁含量最高的水果。

桑树。 桑葚的铁含量也非常高，桑葚的铁含量高达每100克毫克，可以说是仅次于樱桃的，桑葚不仅可以很好地补充铁，还可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，对身体有很好的保健作用。

葡萄。 葡萄的铁含量也比较高，每100克葡萄中就含有毫克铁，经常吃葡萄还可以降低胆固醇，对心脑血管疾病有很好的预防作用，而且葡萄中含有类黄酮，可以减少血液中胆固醇斑块的形成，防止血栓的形成。

草莓。 草莓的铁含量也很高，其铁含量是葡萄的三到四倍，经常吃草莓还可以保护视力，并能促进肠道蠕动，帮助消化。

含铁量高的水果。

1.大枣：大枣含铁量高。 女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美丽。

2.桑葚：桑葚是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的产品。 每 100 克铁毫克是水果中补充血液的水果。 一般建议煮粥。 每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能起到美容作用。

3.樱桃：经常吃樱桃可以使**更光滑，更顺滑，预防贫血。 每百克果肉含铁量是草莓的6倍，是红枣的10倍，是山楂的13倍，是苹果的20倍，在各种水果中排名第一。

4、龙眼：富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和铁。 孕妇和妈妈吃龙眼，龙眼是一种很好的补血食品。

1.葡萄，葡萄具有平淡的甜酸味，具有补气补血、强筋强骨的功能，葡萄中含有大量的葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的含量比较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人的良好滋补品， 女性和虚弱的贫血，对贫血和过度疲劳有很好的滋补作用。

2、红枣，枣的果实甘甜，富含维生素C和铁，具有补胃、健脾、补血、补强体功。

3、龙眼，龙眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，在促进血红蛋白再生的同时，能改善热量补充营养，从而达到补血的效果。

1.樱桃。 含铁量极为丰富，每百克果肉含铁量是草莓的6倍，大枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在各种水果中排名第一。

第二，龙眼。 也就是说，龙眼。 龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，并富含铁质。 龙眼汤、龙眼酒等食物推荐给孕妇和妈妈食用，是很好的补血食品。

3.桑葚。 桑葚是目前水果和产品中天然铁含量最高的。 每 100 克中的铁毫克数是水果中的补血水果。 一般建议煮粥吃，每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美化。

4.紫葡萄。 葡萄是一种很好的血果，将葡萄晒干，每100克含一毫克铁，葡萄在干燥过程中最大限度地保留了葡萄皮，这也有利于葡萄中一些稳定的营养物质的保留，也富含铁。

含铁量高的水果：

1.樱桃。 樱桃自古以来就被称为“美果”，古籍中医说它能“滋润”，“使人色泽好、色好”，经常吃能使樱桃更光滑滋润，能预防贫血。

这主要是因为樱桃含铁量极高，每百克果肉的含铁量是草莓的6倍，是枣子的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在各类水果中排名第一。

2.龙眼。 龙眼就是龙眼，每年夏天新鲜的龙眼都会上市。 龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。 龙眼汤、龙眼酒等食品推荐给孕妇和妈妈食用，是极好的补血食品。

3.桑葚。 桑葚是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含有毫克铁，是水果中补血的水果。 一般建议把桑葚煮成粥吃，每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美化。

4.紫葡萄。

紫葡萄是一种很好的补血水果。 葡萄干燥干燥后，铁含量为每 100 克毫克。 而且，在干燥过程中，葡萄皮被最大程度地保留下来，这也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。

5.桃子。 据营养免疫学专家介绍，桃子富含维生素、矿物质和果酸，其铁含量在水果中最高。 铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。 桃子在许多草本植物中占有重要地位。

含铁量高的水果种类繁多，如樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、苹果、西红柿等。 其中，樱桃的含铁量最高，是苹果的20倍。