吃什么水果含有更多的VC？ 什么水果VC含量最高

猕猴桃、橙子、山楂和柠檬的VC含量都很高。

只要成熟，水果里就有酸味

总结。 一般来说，很多水果都含有维生素C，但也有维生素C，最多的是猕猴桃，我们通常可以多吃一些酸性水果，比如橙子、柠檬等，其中含有大量的维生素C。 此外，我们需要在每个季节的时候吃一些时令水果。

比如夏天，可以多吃点西瓜。 这样一来，除了多喝水、多运动的同时吃水果，对人体补充水分和维生素是非常有益的，对身体也会有很大的好处。

一般来说，很多水果都含有维生素C，但也有维生素C，最多的是猕猴桃，我们通常可以多吃一些酸性水果，比如橙子、柠檬等，其中含有大量的维生素C。 此外，我们需要在每个季节的时候吃一些时令水果。 比如夏天，可以多吃点西瓜。

这样一来，除了多喝水、多运动的同时吃水果，对人体补充水分和维生素是非常有益的，对身体也会有很大的好处。

维生素C能使**更白吗？

有些人会变美白，主要是因为**通过维生素C的作用，可以减少色素沉着，可以清除氧自由基，可以延缓细胞衰老。

如果我喜欢的人不喜欢我怎么办。

没有办法控制你的情绪。

不喜欢你的人，即使你舔狗，他也不喜欢你。

如何确定某人是否喜欢你。

像你一样，他每天都会和你聊天，找到机会就约你出去，喜欢与否，你看眼神就能看出来。

各种常见的水果和蔬菜都有VC含量（mg 100g）： 大白菜 28

西红柿 19， 胡萝卜 16

黄瓜 9 苹果 4

草莓61个，石榴9个，西瓜9个

柑橘 20 芦笋 45

西兰花 100

樱桃 1000

红辣椒 150，苋菜 89

花椰菜85，酸芥末105

羽衣甘蓝 90，橙子 37，番石榴 74

大蒜芽 102 猕猴桃 420

水果和蔬菜的VC在生长期会有所不同。

VC含量最高的水果是新鲜枣。

维生素C含量的冠军是新鲜枣，每100克可以达到243毫克，是橙子的8倍。 鲜枣（又称鲜枣）是指未经加工，直接从枣树上采摘的枣果。 鲜枣的营养价值远高于干枣，但由于保鲜工艺的缺陷，不利于保鲜。

因此，鲜枣的保质期比较短，建议立即采摘食用。

鲜红枣营养价值高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素，富含维生素C，并含有“环磷酸腺苷”和“臀苷”等营养成分，对美容保健、高血压和癌症预防有神奇的作用。 因此，世界上有一句名言：“吃一天红枣，一辈子都不会老。

VC含量亚军是猕猴桃，每100克含量为62毫克，季军是草莓，含量为47毫克100克，在水果界也能“傲”。

大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量更是有限。 有 13 种来自各种食物的维生素。 仅仅依靠水果来提供所有的维生素是不明智的。

例如，要达到每日推荐的维生素C量，您需要食用5公斤富士苹果，这绝对是一项不可能完成的任务。

富含维生素C的水果。

富含维生素C的水果包括鲜枣、猕猴桃、山楂、葡萄柚、草莓、柑橘等，而苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量非常低。

猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果VC含量丰富，如柑橘、红果、柚子、枣、野果VC含量非常丰富，如野洋葱、仙人掌、野枣、沙棘等。

而且苹果之类的东西很少。

猕猴桃，都说怀孕的时候多吃猕猴桃...... 这很好。

仙人掌是猕猴桃中最受欢迎的。

成熟的刺梨果肉厚实，酸甜可口，果实富含糖分、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸，10多种对人体有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶，果实富含维生素C，每100克鲜果的份量一般含有2000毫克维生素C， 单宁500-1000毫克，酸一-2克，总糖含量一般在4克左右。其中，维生素C含量在目前水果中最高，每100克新鲜水果中含有毫克数，是柑橘的50倍，是猕猴桃的10倍，有“维生素C之王”的美誉。

猕猴桃是深受消费者喜爱的水果，其果实细腻多汁，香香可口，酸甜可口，营养极富。 其维生素C含量高达100-420g 100mg，比柑橘、苹果等水果高出数倍甚至数十倍，一个猕猴桃可以提供一个人日常维生素C需求量的两倍以上。 猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，还含有大量的糖、蛋白质、氨基酸等有机物质和人体必需的多种矿物质。

据美国罗格斯大学食品研究中心统计，猕猴桃是所有水果中营养最丰富、综合性最强的水果。

猕猴桃、哈密瓜、生梨、橙子、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。 其中，猕猴桃被誉为维生素C之王; 其次是红枣和木瓜。

VC较多的水果有：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橙子、柿子等。

一般来说，胡萝卜是VC的不错选择，如果刻意补充的话，现在有专门的VC丸了！

橙子、柠檬、猕猴桃。 此外，西兰花的VC含量远高于VC猕猴桃。

猕猴桃，有一种叫做仙人掌，VC含量比猕猴桃高。

VC含量最高的水果是猕猴桃。

此外，还有很多橙子。

橙子、橙子、苹果等含有更多的VC。

西红柿、核桃、柠檬（还有水果）。

基本上，酸味水果含量非常高。

猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、柿子这些水果含有大量的VC。

橙子、葡萄、西红柿、山楂、苹果。

VC最多的水果是猕猴桃，蔬菜是青椒。

猕猴桃、橙子、胡萝卜（如果可以的话）。