你怎么能长高，你怎么能长高，拜托

营养是一回事，但也有先天因素。

让我告诉你让你想长高的 3 个要素。

1.首先是 - 运动。

2.然后是 - 营养。

3.有规律的时间表。

跑步-篮球）[这两个对生长最有帮助，可以协调肌肉扩张的整个过程]肉豆奶）这三类食物含有生长最需要的东西】不要错过睡眠，最好的成长期，早睡早起。

不要吃药，你还处于成长阶段，随便就可以了，一定要记住这3个要素，打篮球才是最好的。

相信自己。 一定要相信自己。 你必须相信自己。

如果你不想让你的脂肪堆积在一个区域，最好的运动是打篮球、游泳和跑步。 它肯定会使身体肌肉均匀。

与其喝酸奶，不如喝牛奶。

跳高不适合你。 跳高不如跑步 跑步不如打篮球，打篮球。

多打篮球可以长高，多跑可以**。

它不会太短，如果你想更快地长高，你可以多游泳或多做运动。

有一种药，吃了会增加食欲，而且长得很快，我以前吃过，现在是，它是一个绿色的盒子，上面有一个孩子，好像是某种胶囊。

吃这些应该会让你长高。

喝牛奶，每天早晚喝牛奶，日本人太高了，是的。

同时服用钙片。

牛肉非常好吃。

跳高，找一个高点，比如树上的树枝什么的，试着每天摸它，直到你到达它，然后找到一个更高的点，继续跳。

练习单杠，就是用手拉单杠，然后全身悬空，身体可能会因为重力而拉长。

每天也跳100次，分五次，每次20次。

以上是由一个高个子朋友提供的，必须每天进行）。

不要做短跑！

祝你长高

身高与基因、环境、饮食等有关，只要骨骺线不闭合，就可以继续长高。 以下好习惯有助于长高：

1、坚持每天做一小时的伸展运动，如跑跳、打篮球等，不要做负重运动;

2、尽量养成良好的习惯，不要熬夜抽烟喝酒等，晚上9点前入睡，更有利于生长激素的形成;

3、在饮食方面，可以有合理均衡的饮食，有条件可以每天搭配牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果，不要挑食;

4.如果条件允许，也可与食用三乐果肉一起使用，补充生长所需的营养。

Bilgaard建议：先去医院拍X光片，检查骨骺线的闭合情况。 骨骺线一旦完全闭合，就不能再长高，如果没有完全闭合，可以按如下方式进行锻炼和补充：

1、均衡饮食：饮食很重要，多吃蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有31种有利于生长发育的营养素，饮食中肉类和蔬菜的结合绝对是长高最重要的条件;

3.健康的工作和休息时间：生长发育科学家的研究结果：在深度睡眠状态下，晚上10-12点和早上5点左右，是生长激素分泌的高峰期，所以孩子应该在晚上9点之前入睡，早上6点之前

30、7：00后起床，保证生长激素分泌较好;

4、情绪稳定，易怒或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺线未完全闭合的情况下，可服用Billgol促进生长发育，Billgol富含赖氨酸和磷酸氢钙，可选择Billgol进行安全生长。