如何在没有力量的情况下练习跳投？

只是你的射击姿势不正确，正确的射击姿势很容易让你发力。 你首先纠正你的姿势，看看你是否能发挥更好的力量。 身高180应该没问题，如果不行，加强上肢力量的训练，尤其是手指和手腕的力量训练。

这里是基本的拍摄技巧，让我们自己来看看。

本文以右手投篮为例，下面就不一一赘述了）双脚左右或前后双脚在胸前，膝盖微屈，重心在双脚之间。跳跃时，迅速弯曲膝盖，用脚底将球踢起，双手将球举到肩膀，右手握住球，左手握住左侧的球，当身体接近最高点时，左手离开球， 向前和向上伸展右臂，弯曲手腕，用食指和中指拨动球，然后将球通过指尖抛出。着陆时，弯曲膝盖，为下一步行动做准备。

1.起飞训练。

起飞有三种类型：原地跳跃、一步急停跳、两步急停跳。 不管是什么样的跳跃，都需要有爆发力，突然快，必须充分推动和伸展脚踝、膝盖、髋关节、摆臂来带动跳跃。 操作方法如下：

1.将推力并拉伸到位。

练习者站立在原地，双脚分开与肩同宽，半蹲，手臂自然放在身体一侧做抬小腿运动，需要全膝伸展和髋关节，上半身应保持直立。

2.将球固定到位并摆动手臂以推动和伸展练习。

腿部运动，同上。 双手握住球放在腹部右侧，左手放在球的底部，右手放在顶部，右前臂放在腰部右侧。 在踢球的同时，左手迅速将球向上抬起，右手将球保持稳定，将球保持在单手肩膀射门的位置，右手自然翻转支撑球，双手和球都无法阻挡视线。

当需要右手支撑球时，五指自然分开，手掌空空，球由指根上方的部分支撑，拇指和小指控制球; 球运动时，注意腹部，右臂紧贴腰部，球自下而上抬起。

3.带球原地跳跃。

在2的基础上，要求跳起起跳，保持2在空中的直立位置，保持球的稳定性，不要投篮。

4.一步一步地停下来跳跃。

在原地跳跃的基础上，向左或向右加一步停止跳跃，其他动作要求不变。

5.两步走走停停跳。

在完成一步急停跳跃动作的基础上，加入左右横向运动的跨步跳跃，其动作要点是（以右动作为例）：左腿向右迈步时，右脚主动快速地踢离地面，跟随左脚落地， 使两只脚几乎同时着地，两只脚在落地后主动踢地，要求与4相同。

2.现场拍摄。

一般采用从易到难的训练方法，练习方法主要有以下几种：

1.徒手模仿练习。

要求上下肢应协调用力，手臂应充分伸展。

2.近距离射击练习。

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，手腕向前弯曲，手指轻轻拨动，肘部必须向上推。

3.从中远距离现场拍摄。

随着距离的增加，保持全身的稳定性，特别是强调正确的射击技术和射击后的手型。

腰部力量是关于射击稳定性的后期阶段。

但是像你这样的人，手腕力量不够，跳投的配合性不好，跳投不是你直接跳到顶端然后球就出手，而是像弓一样，在出手之前要好好弯腰，用手臂和手腕的力量， 球只是在最高点出去

这东西需要长时间的训练，我给你一点想法。

在罚球线上，站着不动，投篮，投篮的时候，记住你不能弯曲膝盖，不能向下移动臀部，不能跳跃，不能跳起来，你可以用手臂和手腕的力量完全压出，一开始，你可以从你能到达篮筐的地方开始，慢慢增加距离

我已经打球很多年了，虽然我还不是很老，但我现在知道我必须学习很多东西。

简而言之，扎实的基本技能是你的篮球技能提高多少的基础。

我以前遇到过这个问题。

绝对不够腹肌！

每晚做 100 个仰卧起坐，在不到一个月的时间里，你一定能够发挥你的力量。

练习罚球，自下而上慢慢感受膝关节的推力，然后用力一点。 注意拍摄时，主要力量不是手腕，而是膝关节运动，要轻柔。

我冒昧地说，LZ问题确实是多余的。 练习就是练习，既然不需要用力，当然要多练习，连练习都不能吗？

如果你不需要用你的力量，让我们多练习一下。 做引体向上和举起哑铃。

那是因为你的手腕力量和手臂力量不够，你可以通过哑铃来锻炼你的手臂和手腕的力量，这样就容易射击了，试试看，它一定有用，但你必须长时间锻炼。

显然，腰部和腹部的力量是不够的。

我不知道你有没有遇到过比你小的人。

他们有非常灵活的跳线。

简单的方法是做仰卧起坐。

每天60个，分为三组。

两个月后，跳投发生了质的变化。

锻炼腰部和手腕力量。 投掷时，您也可以依靠小臂的力量。

不要要求跳得太高。

试着在你的身体达到最高点之前再扔一次。

如果它不起作用，请增强您的力量。 腰部、腹部和手臂应进行训练。

过了很久就好了，以前也是这样，后来我受到了启发，和姿势有很大关系，没注意练习，现在能投三分了。

加强腰部和手腕的锻炼

腰部和腹部的力量不足以训练力量。

疯狂的跳投，越多越好。

最主要的是，你不需要在脚踝上用力，所以你可以锻炼它！

主要问题是你没有足够的腰部和手腕力量。

这也取决于你的弹跳能力......就是在空中停留的能力，如果实力强，跳投就会精准帅气！！