篮球如何练习传球和跳跃

1.非凡。 打篮球，学习人，艾弗森的，弗朗西斯的，韦德的，科比的。 等一会。

但我认为只有两种方式可以运球和传球

从对手的左侧进攻。

对手有侧攻。

啊，谁给我扔了西瓜皮？！)

传球的关键是甩开对手，加快速度摆脱对手艾弗森。 弗朗西斯和其他人就是这样，只是各种动作而已

首先，让我们谈谈甩开你的对手。

要甩开对手，摇晃者的动作要大而快。

移动范围越大，你的对手被晃得越远，给你的突破路线就越宽

当你以较大的方向变化摇晃对手时，只有快速移动，才能在对手返回重心并再次防守之前，沿着突破路线加速突破

其次，让我们谈谈加速对手。

传球的最终目的是把防守者甩在身后，所以最重要的是加速（快速起步），这需要良好的身体素质，建议慢速练习速度

最后，如果你速度快，那么运动的摇晃范围可大可小，即使不摇晃人，也可以通过直接加速来超越人; 如果你的速度不是很快，动作范围越大越好，甚至可以击倒对手

之前可鄙之人的变向招数：先左右换手运球（也可以左右交叉运球），速度不要太快，然后在晃人的那一刻，动作范围加大，速度加大，然后加速突破

然后在对手面前拉球，然后反手将球拉回。

好吧，然后他向后跳去拿球，然后跳了起来。

向后跳跃已经与对手保持了一定距离）。

这一招一定要练好，才能连贯，才能好用}，防守是无法阻止的:)

2.如果有人在防守端，可以利用 45 度跳投的最佳角度。

用反手假转身背对对手（如果你的对手被愚弄了）。

立即将球拉到胸前并做，然后做一个向后跳投。

如何跳投。 跳投的优点是，如果原地投篮，就不如对手那么容易盖帽。 青少年可能因为腿部、手臂、肩部和背部肌肉力量不足而无法很好地进行跳投，因此可以暂时放弃，否则力量不足导致的错误动作会影响他们的自信心，使得以后力量达到要求后很难获得理想的跳投技术。

跳投的技术要点如下：

双手握住球，非射手在球的前面或侧面（在你觉得舒服的位置）。 射手放在球的后方，双膝微屈，双手将球从胸部移到眼睛顶部，双脚向上弹跳。 跳跃时，弯曲肘部（前臂向后）并将手腕向后转动。

跳到最高点时，向前伸展前臂，向前和向下甩手腕，充分跟随球（参见关于射击），并注视篮筐。

如果你在家，你可以设置几把椅子，在椅子上来回运球。

如果可以的话，最好找一个真人来训练！

1.最重要的是速度。 以良好的速度开始。 超人时，用速度超过那个人一次，然后第二次换个方向。 假装从一侧突破，保持低重心，然后迅速切换到另一侧。 这样，人们就可以被传递。

2.跳投，最高点投篮。 但是，请记住将手做成鸡爪的形状。 球会旋转。 也要多练习。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，原地准备跳投，然后双脚快速开球，带球跳投。

跳投的基本功要扎实，也就是投篮的基本动作，要注意保持练习和巩固相关动作，注意手型，记住基本的动作要领。

练习垫子投篮，在三分线上跳投，一开始因为力量不足，长时间投篮习惯，以至于投篮不准确，可以练习跳投，练习远距离投篮，慢慢适应这个过程。

跳投分为跳投和球两部分。 跳线是起飞和升降的组合。 不管是单人还是双人跳投，力量就像瀑布倒流，从下到上，从脚趾到手指，一气呵成。 节奏错误会导致跳投脱节。

跳跃：起飞的具体动作是先用双腿弯曲膝盖，然后利用双腿的力量带动身体，直接在头顶轻轻跳跃。

正确的起飞可以为您提供射击的高度和射击所需的力量。 让您的镜头高而轻松。 但所有这些都需要你的身体在跳跃后在空中保持平衡。

投篮：篮球是一项技术综合性很强的运动，投篮得分的多少决定了比赛的胜负。 那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，这里有一些方法可以在教学和训练中做到：

1、加强规范射击动作的练习。 有单手和双手射击动作，无论采用哪种方式，都必须严格按照标准化的动作进行。 培养和掌握射击的肌肉感是优先于一切的前提，因此要增加标准化射击动作的练习，才能最终实现动态定型。

2.提高身体的训练水平。 体能训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有重大影响。 例如，体能训练不佳的球员，当运动量增加时，命中率会显着下降。

因此，射击应与体能训练相结合，射击训练应在一定的强度时限内进行，这样才能有足够的体力，保证在激烈的比赛中投篮命中率的稳定性和提高。

3.选择一个好的拍摄时机，果断出手。 好的时机是提高投篮命中率的关键，个人和整个团队的配合创造了好的得分机会，要善于捕捉投篮的时机。 一旦防守者失去正常的防守位置，无法干扰投篮，或者射手使用假动作诱使防守者失去重心、位置和防守距离，射手就会创造投篮机会，果断投篮。

利用球队战术创造的机会，或者利用攻防双方暂时的时差和空间差，立即投篮。

第四，有强烈的拍摄欲望和自信心。 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，在投篮中起着重要作用。 在教学中，要使射击者全面锻炼，掌握各种射击技巧，充分发挥主观能动性。

在平时，学生应该得到关心、帮助、鼓励和表扬，培养射手的自信心。

5、加强全身协调和手部动作稳定性的训练。 在游戏中，经常看到一些射手在外力作用下突然失去身体平衡时还能抛出球，这说明射手的身体协调性好，在出球的瞬间身体和手部相对稳定，射手的时间空间感很强， 手感好，自信心强，使整个拍摄动作的力量均匀柔和，动作自然、连贯、流畅。

6.选择合适的投篮角度和球的飞行路径。 根据科学和实践证明，球的角度影响球的飞行路径，球的飞行路径一般有低弧、中弧和高弧三种，中弧一般最好。 但是，由于击球的距离、球员的身高和弹跳质量的不同，投篮时球的飞行路径也不同，这应该根据训练中的实际情况来确定。

同时，稳定心理因素也至关重要，学会自我调节和自我心理暗示，不受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理果断的行动进行拍摄。

重要的姿势！！ 姿势要对，然后就是大量的练习，投手是练习的，只要找到感觉，就能得分，培养的感觉，记住那种感觉！！

跳投的注意事项：

首先，力是从脚底产生的，也就是说，虽然篮球是用手投篮的，但力量是从脚的前脚掌发起的，然后通过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后将力量传递到指尖，将篮球抛出。 整个电力传输应该是一个连贯和协调的过程。

第二臂位置应与前臂成 90 度，手腕伸展与前臂成近 90 度，与上臂平行。 手指握住球的背面和底部。 投篮时，手臂上前伸展（当然是指向篮筐），手腕上前弯曲，最后用手指将球推出，这样投篮会让篮球向下旋转，碰到篮板或篮筐时不会产生大**。

还应该尽可能长时间地保持双手与篮球的接触（即长时间与球接触），这样有利于控制球的运动方向，提高投篮命中率，不要在一开始就过多地考虑球是否在篮筐内。 专注于身体的姿势、动作和整个镜头的节奏。 每次拍摄时重复相同的动作，当正确的拍摄变得流畅时，拍摄百分比自然会增加。

您还应该练习从边缘的不同位置和角度射击。

跳投技术要点：

1.以左脚为轴线接球，接球杀球，重心向下压，双脚微弯，无论球从哪个方向来，把球拿到腰间，右脚也准备靠在左脚上。

2.将右脚靠在左脚上后，踢脚并跳起来。 在跳跃过程中，将球从腰部抬到头部。

3.右手五指张开，指尖贴在球上，掌心对球不是不可触碰。 右手半弯曲，将球举过头顶。

4.左手很容易放在球旁边。 将身体稍微向左转动，使手臂朝向篮筐，肘部放低。

5.当你离篮筐较远时，只需将球举到额头的高度，当你靠近篮筐时，将球保持在高于头部的位置，并尽可能保持双手伸直。

6.直接看篮筐框架。

7.跳跃时，您必须保持平衡以控制空气。

8.击球时，在球下方旋转指尖。

9.击球后，手臂伸直，手掌自然下垂，球从腰部外侧捡起，直到击球呈弧形后。拍摄应该是光滑的。

拜佛是假的突破。 这一招真的很实用，当你准备突破对手，把球拉回来，封堵后做一个投篮假动作，对方一般都会回到防守，补上防守，当你做出投篮假动作时，对手就会像盖帽一样，这时就有机会利用球权， 迅速脱球，继续突破。但是这个技术要求，你得有一定的篮子，否则对方不会上当。

双手伪装在身体前面。 这个动作是利用节奏，准备传球的人，慢慢接近对手，之后，球从左手快速运球到右手快速运球，如果两对食物晃动，直接传球，如果不在运球回传，幅度是最好的，但球必须运球，这个测试是双手运球的基本技巧， 可以说，简哪清这一招并不是很困难。

面对防守队员时，向防守队员迈出一小步，球也要随着脚步晃动，对方误以为要向试探性步的方向突破，当对方晃动时，直接将球砸到地上，然后转身，迅速传给对方， 记住，转身时，必须靠近对手，距离要小。最重要的是要熟练地转弯。

通过有几种，如交叉步突破、同侧步突破（也称为步进突破）、转弯突破等。 篮球交叉步突破是用慢慢靠近防守者侧面的脚，从防守者一侧突破，同时踏在防守者身后，从而达到用双腿将防守者抱在身后的目的。