为什么我总是困！！ 顾名思义，谢谢

我睡了很多，醒来时感到困倦。

身体对疲劳的感知因人而异，一些调查发现，女性的疲劳程度是男性的三倍。 女性更容易出现疲劳，往往与“三虚”有关，即缺铁疲劳、碱性疲劳和维生素缺乏疲劳。

缺铁性疲劳。 轻度缺铁性贫血表现为易疲劳、不怕冷、注意力下降、抵抗力下降。 有些女性为了保持体型，往往拒绝吃肉，吃蔬菜、瓜类和水果来充饥，这样的饮食不能提供足够的铁，容易给身体带来疲劳。

缺乏碱性疲劳。 许多女性经常无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸背痛和腿痛、头晕、失眠、便秘等症状。 不良的生活习惯会逐渐使你的身体变得酸度。

要改变酸性体质，首先要多运动，运动出汗可以带走体内大量的酸性物质，调节酸碱平衡。 其次，多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、西红柿、香蕉等。

维生素缺乏性疲劳。 维生素缺乏或不足会使人感到疲倦，因此服用更多的维生素补充剂很重要。 富含维生素B1的食物包括内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物包括内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、海苔等。

人们困倦的原因有很多。 夏天，由于人们晚睡早起，聚会较多，睡眠相对不足，所以经过一上午的学习和工作，可能会有疲惫感，再加上饭后脑缺氧，中午想打瞌睡是很自然的。 再加上白天气温高，出汗多，体力消耗太大，中午烈日炎炎，这时人体血管扩张，脑供血减少，所以经常感到迟钝和昏昏欲睡。

由于夏季炎热潮湿，容易损害脾脏，引起脾虚。 同时，中医中也有一种说法，就是脾胃在表面，也就是说脾胃关系最密切，有一些脾胃无力的症状，比如打瞌睡。 进食后血糖升高，大脑供血不足，也会困倦。

也有人不能调整生物钟，不完全是因为季节，而是因为工作压力大，暴怒多，容易烦躁，适应四季变化的能力差，导致心理调整，但这是一个非常罕见的例子。 夏季出汗过多也与嗜睡有关，但这种情况主要发生在恶劣的高温工作情况下，人体出汗量大，流失一定量的钾，引起电解质紊乱，影响人体的正常运作，使人感到疲惫和无力。 如何缓解夏季嗜睡？

专家认为，“解难”最简单的方法就是坚持晚上11点前上床睡觉，中午小睡15分钟。 适度休息可以缓解疲劳，让大脑和身体得到休息和放松。 此外，应进行适当的办公室运动，办公室里吵闹的人应每隔1 2小时起床活动一次，这样他们的眼睛才能看向远处和绿色，并适当缓解疲劳。

经常耸耸肩也是缓解颈椎压力的好方法，从而缓解肌肉，活血。 最后，如果你是高温工作者，出汗过多，缺钾，应该适当补充钾，这样可以有效缓解夏季的嗜睡。 一些钾含量高的食物要注意。

粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯、大豆等作物含钾量高; 在水果中，香蕉的钾含量最高; 蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、葱、生菜、鲜豌豆、毛豆等蔬菜钾和海藻含量高。 如果它对你有帮助，那就太好了！

每天困都和这3种情况有关，早知道，早调整。

这是一个心理问题，如果你有什么解决不了的事情，你就睡不好觉，你可以试着告诉别人你心里的想法，或者把它写下来，然后烧掉，当你看着自己的秘密化为灰烬时，你的心会觉得像是一种释放，快乐，给所有关心你的人！ 加油！

睡前可以点亮可以舒缓心情的香水，在精神压力下无法入睡时，可以点燃香薰蜡烛或挥发性液体，帮助你入睡，我们推荐阿洛玛薰衣草精油，滴几滴在干花上，薰衣草有舒缓镇静作用， 这有助于你入睡。

阿洛玛抽着烟。

首先，剪短头发，并随身携带少量眼药水。

原理：头发长，男生女生都容易着火，而火是内黏膜溃疡，会导致局部白细胞增加，使身体虚弱和睡眠。

频繁用眼科药物是因为学习紧张会引起血压波动，而眼睛在高三时最容易疲劳，所以容易产生高眼压，这种情况虽然不会有老年后眼压高失明的风险，但容易影响注意力和精力， 而且更容易使眼睛干涩甚至痉挛，导致睁不开眼睛只想睡觉的情况。

我在实践中有一个比较好的时间表，可能并不适合所有人，我再说一下供大家参考：（需要从更早的年龄开始适应）。

1.放学回家，吃饭，然后在晚上七点半左右上床睡觉。

2.凌晨4点起床，吃一顿丰盛的早餐，然后开始学习，可以在露天进行（如果可能的话，因为空气最好，非常安静）。

3.这样一来，每天早上开课的时候，就已经处于复习状态，上课吸收率更强，上午开课时间是平时下午上课时间，差别不大。 同时，保证了八个小时的睡眠，当你睡觉时，你下意识地消化着你刚刚学到的知识。

4.中午适当休息一下，最好听一些**。 比如我推荐神思家的**，让人很放松，日本人口中的“疗愈系统”的**没有被覆盖。 下午，我会精神抖擞。

特别注意你的脊柱和颈椎，这两者往往是你打瞌睡的最大原因，颈椎变形会让你的大脑缺血; 脊柱畸形会使脊髓缺氧。 小心。

我真的不能捏我的胳膊（愚蠢），我经常这样做。

但喝咖啡对我有用。

最好多吃蛋白质，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，这些蛋白质含有大量的酪氨酸，对保持大脑敏锐的思维、回忆和情境程度起着决定性的作用。

吃绿色、高纤维的蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可以确保脑细胞获得足够的氧气，让它们整个下午都保持精力充沛。

主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。 此外，土豆的淀粉含量很高，所以不要在午餐时吃，晚上吃可以帮助你睡觉。

按照进食的顺序，应该先吃肉，然后是蔬菜，最后是主食。 午餐不要暴饮暴食，下午茶时间吃几块全麦饼干或巧克力来补充能量。

此外，在工作间隙吃一些含有大量维生素的水果，如菠萝、橙子、柠檬等，还可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。 橡胶和葵花籽有抑制大脑思维的作用，所以最好不要吃。

我是一个非常奇怪的人，喝咖啡什么的比较困。

昨晚我喝了三杯主要的生啤酒，但我清醒了，哇哈哈哈哈哈。

我以前很喜欢睡觉，但整天都头晕目眩。 至于我，我最大的梦想之一就是成为一名侦探，然后我很无聊，在我房间的门上贴了一个牌子“首席侦探社”首席侦探，旁边有一个牌子“24小时开放”不知何故，我可以熬夜到半夜一两点。

你试着做你喜欢的事情......

实践告诉我们，古人的智慧是无限的。

一般来说，一个人睡得越多，精力就越差。 因为人往往有一种惯性，这个时候7个小时的睡眠完全可以保证做事的效率，而下次再增加半小时还是之前工作的质量，所以累积起来，事情没有多做，要求的睡眠时间也越来越不可控。 睡眠过多有时并不是一件好事。

你睡得越多，你就越无法醒来，因为一旦你进入深度睡眠状态，就很难醒来，而且需要很长时间才能从深度睡眠状态中走出来，而这段时间是你浪费的时间，没有任何睡眠效果。

首先，调整睡眠就是该睡的时候该睡，该怎么提高睡眠质量，我觉得可以拿一些小窍门，帮助你睡个放松的心境。 比如睡前喝一杯热牛奶，或者听说吃个苹果也能帮助你入睡，但不知道是不是真的。 我喝过牛奶，效果很好，你可以试试。

然后是白天增加一个更集中的休息，比如午休，总之要注意休息的时间，但不要想着休息睡觉，直到你困了，不要休息太久，这样会造成恶性循环。

呵呵，我觉得还是从放松开始比较好。 最近有什么事情太过分了吗？ 然后尽量不要去想它。

白天太困是睡眠障碍的表现，可能由以下原因引起：

1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或睡眠呼吸暂停，即睡眠时打鼾，并有呼吸间歇现象，影响睡眠质量; 随着时间的流逝，生物钟受到干扰。

2.如出现疲劳、嗜睡，并伴有头晕、意识模糊，可能是早期神经衰弱的表现。

3、营养不足：能量摄入减少，营养不足容易导致嗜睡和嗜睡。 补充蛋白质会使嗜睡更好。

4.其他疾病：

1）肥胖：超重也会导致白天过度嗜睡;

2）糖尿病：白天过度嗜睡与糖尿病密切相关;

3）甲状腺功能减退症：甲状腺功能减退症患者常因基础代谢低下而出现嗜睡。