饭后不吃水果 10

人们通常认为水果最好在饭后吃，但台湾的一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果是最有益的。 原因是水果是生食，吃了生食再吃熟食后，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，增强预防疾病和癌症的能力。

饭后吃水果没有这种保护作用。 另外，吃完一顿饱饭后吃水果，不能及时将果糖带入肠道，导致胃部发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，所以饭后需要等待一个小时才能吃水果。

建议在两餐之间进食。

饭前吃水果会改变胃液的pH值，影响以后食物的消化吸收。

饭后进食，水果不是第一次与胃液接触，大量的饭菜在等待消化，水果中的营养成分在高温等待中开始发生变化甚至变质，营养大大减少，也有报道称，饭后长期吃水果容易引起血糖失调，诱发糖尿病。

两餐之间进食，或饭前或饭后进食半小时以上，水果的营养成分可以得到充分的消化吸收，对健康有益。

祝您身体健康！

饭后吃水果是一种误解。 水果应该在饭前吃。

软的可以吃，比如橙子等。

硬的不能吃，尤其是桃子。

安徽中医药.

最好在饭前半小时吃水果！

饭后或饭前半小时吃。

最好在吃完后等待半小时。

水果中含有较多的果糖，吸收比较快，所以早上吃水果，尤其是早餐后。

在九点或十点钟，不仅可以很好地吸收，还可以为工作量较大的早晨提供能量。

晚饭后，如果多吃水果，就会增加能量的摄入，而且因为晚上活动较少，容易造成能量积聚，成为“垃圾”。 宋欣道：“所以，最迟睡前两个小时吃饭，千万不要吃太多。 ”

食物在胃里有一个前后的消化过程，如果饭后立即吃水果，会阻碍水果中成分的吸收，水果中的果糖会发酵，失去营养价值，还会引起胃胀气，所以不建议饭后立即吃水果。

饭前吃水果有更多的好处。 一方面，水果中活性酶多，空腹吸收较好; 另一方面，饭前吃水果也有促进食欲的作用，“现在很多食堂都用水果作为开胃菜。 ”

希望对你有所帮助。

**期间一般建议大家饭前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感减轻后，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量饮食， 那么水果可以随餐或饭后食用，水果提供的维生素C对某些矿物质的吸收也有很多好处。

吃水果的最佳时间应该是饭前一小时和饭后两到三个小时。

很多人在吃水果的时候有很大的误区：当他们把水果当成饭后的甜点时，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收; 水果中的果胶具有吸水和增加食物在胃肠中的水分的作用，因此饭后吃水果也会增加胃部的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右（柿子除外）。 首先，水果中的很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养素的吸收。 其次，水果是一种低热量的食物，其平均热量仅为相同重量的面食的1 4，猪肉等相同肉类的1 10左右。

先吃低热量的食物，可以更容易掌握一顿饭的总卡路里摄入量。 第三，很多水果本身容易被氧化变质，先吃水果可以缩短它在胃里停留的时间，降低氧化和变质的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

**期间一般建议大家饭前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感后的人感觉减少，不容易多吃，如果食物量不大， 或者可以做定量饮食，那么水果可以随餐或饭后食用，水果提供的维生素C对某些矿物质的吸收也有很多好处。

不满足于饭前吃东西。

饭后吃水果是一种饮食误区 很多中国家庭的饮食结构是饭后吃水果，不管是宴会的上菜程序，还是大多数人的生活习惯。 营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，这种习惯其实对健康不利，容易导致超重和肥胖。 肥胖是由过量摄入卡路里引起的。

饭后吃水果通常被添加到饱腹或过度喂养的饮食中，几乎所有的卡路里都被储存起来。 相反，饭前吃一定量的水果有很多好处。 饭前吃水果对以下一方面有好处：

水果中的许多成分都是水溶性的，包括维生素和果胶，果胶是一种可溶性植物纤维，可降低血液中的胆固醇水平。 它的消化吸收不需要复杂的消化液的混合，能迅速通过胃吸收进入小肠。 空腹时的吸收率比饱腹时高得多。

饭前吃水果的好处二：饭前吃水果有利于“八分饱”的健康饮食。 饭前吃水果有三个好处：

很多水果本身就容易氧化变质，先吃水果可以缩短它们在胃里停留的时间，降低氧化变质的程度，减少对身体可能产生的不良影响。 营养学家建议，从水果本身的成分和人体消化吸收的特点分析，建议成年人每餐前都吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。 但需要注意的是，孩子正处于发育期，有些女性有“脾胃虚”的体质，所以饭前不宜吃水果。

这群人可以在两餐之间吃一次水果，而不是饭后立即吃水果。

**期间一般建议大家饭前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感减轻后，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量饮食， 那么水果可以随餐或饭后食用，水果提供的维生素C对某些矿物质的吸收也有很多好处。

不，应该在饭前半小时吃。