我忘记了我之前的跑步姿势，我的跑步姿势不对，快来回答吧！

朋友们，大家好！ 我是一个体育狂热者，从事体育教学已有20多年。 很高兴为您服务，您的问题：运行形式的问题？

具体内容：我以前跑步，人家都嘲笑我，一定是因为我驼背跑步时看起来很滑稽，现在我想出去跑步锻炼，但又怕尴尬。 我告诉家里的家人，我想出去跑步，但又怕驼背，但家人都拒绝了。

解决驼背问题的最佳方法是什么，如何说服家人？ 先谢谢你。

我的：看来你比较内向，怕别人嘲笑你，其实这是你的错，不要因为你的动作丑陋而羞于见人，动作不好看就没有资格锻炼吗？ 还是你不能跑到外面去？

运动时似乎人人平等，国家也没有规定长得不好看的人不能在赛道上比赛。 因此，你应该大胆地锻炼，别人的嘲笑应该被视为对你的鼓励。

矫正方法：跑步时，注意将身体重心抬高一点。 每天在家靠墙站立30分钟，可以帮助你摆脱驼背的习惯。

愿望：早日改掉坏习惯！ 进步！

您好，我愿意为您服务，个人跑步动作不好看是你自己的感觉，跑步的姿势不要放在心上，最好是自然大方，如果想跑得快取决于自己的情况，可以做一些练习来改变自己丑陋的动作， 原地“高腿”上半身抬起，臀部向上，坚持做几十遍可以改变蹲跑姿势看间接练习，只要你努力，相信你能做得更好，祝你成功！！

房东。。。 我们以同样的姿势跑步——上次我参加田径训练时，我身后的那个人告诉我。 运行良好...

我不知道怎么回事。 我不在乎。 但后来他们告诉我为什么。

但是，我不认为这有什么问题。 房东。。。 跑步时需要用力推动双腿。

快节奏。 呼吸应该稳定。 我曾经在体育学校从底层跑。

现在是第 5 名。 、

简单：对着镜子练习，身体前倾，重心前倾，照镜子，看姿势，跑步，没问题。

保持头部和肩膀稳定，头部朝前。 摆臂应为以肩为轴的正后运动，大腿和膝盖应用力向前摆动，而不是抬起等。

均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

正确的跑步动作应该是：肩膀微抬，双臂弯曲90度，前后摆动不大但略有上下弹跳，肩膀微抬高，跑步时大腿前方高高抬起，后踏板足够，步幅大而有弹性。 这样，腹肌可以绷紧，内腹抬高，呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏，跑步时腹部肌肉适当绷紧，注意提升空气，这本身就是呼吸器官功能的训练，也是腹部肌肉的锻炼， 这样可以增强对腹部肌肉的控制，也是健美的有效方法。

普通人的运动跑步，速度中等，每分钟约150 200米，手臂弯曲到90左右，来回摆动不太大，步幅大约米。 有两步一呼，两步一吸; 三步一呼，三步一吸; 业余长跑运动员跑步，每公里在3分30秒到4分30秒之间，步幅超过一米，手臂弯曲有时小于90度左右，来回摆动不大，呼吸达到四步的水平， 一呼气，四步一吸气，或者说基本上感觉不到呼吸的节奏，也就是说，呼吸已经达到了完美的地步。

专业运动员在3000米以下的情况下，用前脚掌点跑步，前后摆臂较大，大腿向前抬起，后踏板足够，步幅大而有弹性，距离越短，摆臂越大，步幅越大（米以上）。

用前脚掌跑步，来回摆动手臂以减少体力消耗。

摆动双手，双腿大步，每天练习，均匀呼吸，每天增加米数和速度。

掌握你的姿势。

双手在摆动，腿要迈出一大步。

不要想别人怎么说。

我像兔子一样奔跑，但我跑得很快。

你可以在镜子前试试看！

姿势对于业余爱好者来说并不重要，关键是跑步时的节奏和呼吸，三两步一呼气，用鼻子吸气，用嘴呼气，姿势不要太夸张，否则会浪费体力。

小白很像他哥哥，你知道为什么吗？ 因为：它就像一个大白。

摆动手臂，身体前倾。

问得好

记得有一次电视台播出田径比赛的时候，主持人问现场邀请的嘉宾（比较权威），也就是什么样的跑步姿势才是标准的，当时嘉宾先说出了标准的定义，然后又补充了一句：在现代比赛中，通常以省力、尽量减少体力消耗为主， 而且只要运动员自己觉得姿势合适，就没有特别的要求，主要是实际使用。

大致意思是）

回到你说的，有时候功夫练到纯洁如火的地步，只要以最快、最方便的方式达到目的，所用的姿势就会因人而异。

那是防滑钉。

还有足球鞋，NFL不擅长直线跑，也有躲闪。

这应该是一个足球（橄榄球）的开始。

就像足球一样，脚后跟上有钉子以增加摩擦力，他们不会刻意脚后跟着地，因为要接球等原因，姿势调整不了太好，不能像短跑运动员一样做好起跑的准备，如果冲上去，也会用前脚掌着地。 这样可以更快。

我头晕目眩，他用脚后跟奔跑。 跑步没有技巧。

最好不要使用那个，因为你会不时地走上正轨。

你必须等到你痊愈，当然，当你受伤时，你的身材会走样

身体前倾，没关系。

跑步时，你的摆臂非常重要，摆臂的频率直接影响你的加速度

您的情况应该是韧带拉伤而不是肌肉拉伤，建议您做一些恢复性运动。

DA大步幅，大摆臂，高频。