16岁，我的身高只有160，心算，谁能帮我

每天一杯牛奶补充营养，每天慢跑锻炼，可以打篮球就打篮球，不可以就跳绳，一天100杯，多跳！

每天尝试跳绳。

喝牛奶，不管是酸奶还是鲜奶，都是有用的，然后是运动...... 然后就看命运了...... 呵呵。。。

但才16岁，一点也不刻板。。。他们中的一些人可以在 20 多岁时成长...... 顺便说一句，不要着急......

坏情绪和高压也会影响生长发育...... 呵呵。。。 放松心情，学习快乐健康成长，对了，该睡觉的时候就睡觉，因为长高也和睡眠有关......

在我16岁的时候，我17岁时才在158长大。 现在 172男人的发育期是12-18岁，如果18岁以后不长大，就没有希望了！

遗传身高计算公式：

男性身高（父亲的身高，母亲的身高）厘米）。

女性身高（父亲身高、母亲身高）2（cm）后天因素对身高影响也很大，骨内生长所需的物质得到有效补充，良好的可持续生长环境使生长发育过程更加充足。

别算了，你加强锻炼，突破1.7米没问题，

看看你父母年轻的时候，他们营养不良，发育不好，不用担心。

你好：1食物摄入量：

为了增加体重，你应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是那些含有蛋白质的食物"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等食物; 其次，要注意多做运动，比如跳跃，这对长高很有帮助; 最后，保证充足的睡眠。 5月是长高的最佳月份，其次是5月-10月，应该在这段时间里进行** 如前所述，长高不是梦。

2 睡眠也使人体长高"营养素"。俗话说：人在睡眠中成长。

因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于长高。 因此，养成规律的作息并确保充足的睡眠。

3 参加体育锻炼 定期参加适合长高健脑的体育锻炼，能促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞得到充足的营养，促进骨质增厚、骨密度增厚，增强抗压和抗弯能力。 运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。 因此，你应该多参加适合长高和强脑的活动，如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等，也可以通过增高产品与运动的有机结合，达到增高的最佳效果。

你现在正处于青春期，不要着急，多运动，多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠。 如果你现在不高也不要担心，因为有些人长得早，有些人长得很晚，所以不要太担心。

每天用双手挂单杠，多运动。

男生打篮球，女生也会打篮球，小时候学拉丁文，吃钙片，还爱喝排骨里的汁液，长得挺高的。 14 一米多......

二十三还在蹦蹦跳跳，你才十六岁，你还着急什么。 放松，适度运动，均衡饮食，你会长高。

BMI方法。

体重指数 = 体重 （kg） 除以身高 （m） 平方 kg m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30轻度肥胖 ：

体重指数 > 30

中度肥胖：体重指数> 35

重度肥胖：体重指数>40

你是男生还是女生，你还未成年，先按照这个方法走就行了，如果你是要求特别高的情况，17岁到20岁之间是比较好看的，不胖但也不是特别瘦，还有一点你不是成年人，尤其是女生这个时候容易长胖， 但是在这段时间之后，他们会在稍微注意饮食的情况下减轻一点体重。我就是这样。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

只要你坚持每天打篮球，其实你还处于一种精神状态 高度不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如sy会伤害身体 睡眠也是一个重要因素 确保你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午补充一些营养下午下课最好打篮球 星期天早上起床打篮球 能做到这一点就完美了 这是我总结的方式 绝对不是复制品 是不是在生长期 你每天都想测量一下 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间， 最好不要焦虑 真的，如果你每天都测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要抄袭

我和你一样。

我每天早上 8 点早餐前吃 2 包牛奶。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

我吃完苹果1小时后吃苹果。

吃好苹果，等一会儿，每天跳绳1000次（我支持**），这样它应该会长大。

暑假前我比爸爸矮一点，我按自己的方式做了一段时间，现在我正平视着爸爸，甚至俯视着爸爸，这很有用，所以试试吧。

悬挂可以解决您的问题。 如果吊起来成功，可以增加高度，否则可能会死。

你检查生长激素分泌是否不好。

去医院一探究竟。