刚学游泳的时候应该学什么类型的游泳？

一般来说，蛙泳是先学的，蛙泳的风格不像其他泳姿那样需要学习者的关节灵活性和力量，所以蛙泳更容易学习，也更实用（蛙泳腿一般用于在水中踩水）。

学习方法： 1.手臂动作：

1.外图。 双手向前伸展，手掌倾斜约 45 度（竖起大拇指）。 同时向外和向后拉动双手，然后向后弯曲手臂并向下划水。

2.内图。 手掌由外向内转动，手带动前臂加速向内划水，手自下而上，在胸前并拢（手高肘低，肘部在肩下），手向前伸展。

3.向前伸展。 双手向前伸展（肘部伸直）。

外行程放松，内行程用力，加速，向前行程为正。

蛙泳的完全协调：双手向外抚摸时抬起头呼吸，双手向内垫时低头屏住呼吸，双手向前伸过头顶时推动双腿呼气。

2. 腿部运动：

1.腿部褶皱：弯曲膝盖并收起，使脚后跟靠近臀部，将小腿隐藏在大腿后面慢慢收起，这样可以减少阻力。 在腿部褶皱的末端，膝盖分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

2.转脚：双脚之间的距离大于膝盖之间的距离，双脚向外翻，脚趾朝外，双脚朝天，小腿和脚内侧与水对齐，就像英文字母“W”。

3.踢水：其实就是伸直双腿（髋屈、膝伸展）的过程，同时从腰部、腹部和大腿，用小腿和脚内侧同时踢水，先向外、向后、向下，然后向内、向上推水， 就像画半个圆一样。

向外推和向内保持水是连续完成的，即用带子。 水喝完后，双腿并拢伸直，双脚向内转动，脚趾相对。 踩踏的速度不宜太猛烈，而是将踩踏速度从慢加速到快，两条腿伸直并拢时踩踏速度最快。

4.停止：双腿并拢，短暂滑行（1-2 秒）后伸直。

蛙泳，我敢说，10个刚学会游泳的人中有9个是从蛙泳开始的，我也是第一个学会蛙泳的。

其实最容易也是最难的，如果你刚刚开始，一定要学习蛙泳，因为蛙泳是最容易的，然后蛙泳达到一定水平后，你就会学习自由泳和仰泳，最后学会蝶泳。 我只说蛙泳最容易，因为入门是最容易的，最难是因为蛙泳需要最复杂的动作，是4种泳姿中最繁琐的，真的说我已经掌握了蛙泳的技巧我练了6年，蛙泳是国家二级， 游泳就是这样，时间长了，只要能坚持下去，就一定能产生成绩。

根据我的个人经验，蛙泳更容易学习。

倒不是腰力不够，教你一个方法，在你想通气之前，把手往下压，脑袋就飘出来了，这样比较好，当然要多练习才能精通。

我可以先漂移，然后我可以做仰泳。

因为我觉得先学漂移比较容易。

但大多数人确实会游泳蛙泳。

不要把手臂张得太远，双臂分开与肩同宽，肘部、下臂和上臂弯曲成90度角，将上臂推入水中，通过水的反作用力使头部高于水面。 大概就是这样吧，一套完整的动作只是有点不清楚，你最好找个教练教你，这样动作不仅标准，而且好看。 我以前教过孩子，语言不是那么成熟，主要是手工。

这就是我能为你做的一切。

蛙泳，你看大连沙滩上游泳的人，95都是蛙泳

我不能怕水，为什么我学了这么久，因为我怕水，建议初学者现在在浅水区尽量把脚抬离地面，这样他们的身体就会自然漂浮，我知道一个小技巧就是屏住呼吸，躺在水里会自然漂浮。 初学者的教学要从熟悉水开始，通过熟悉水基运动，让学生了解水的特性，熟悉教学环境，消除对水的恐惧，基本学会漂浮、滑行、呼吸等基本技巧，然后开始游泳技巧的教学。

如果你想游得好，没有你想象的那么容易，但也不是最难的，结果也没有那么快。 但是先学自由泳有一个好处，那就是自由泳和仰泳、蝶泳的腿是一样的，感觉就像是一石三鸟，所以如果练习时间长了，一开始学自由泳是很经济的，性价比很高。 你会觉得自己游得很快，但姿势的标准还是差很多，自由泳比较累，在游泳的过程中需要保持大腿，为了保证自己不会摔倒，呼吸困难，建议先学蛙泳，再考虑游完后再考虑自由泳。

练习漂浮，先抱住膝盖，然后双手向前伸展，双脚向后伸直，漂浮在水中，呼吸时间越长越好。 四：练习压腿，小腿上拉向前，脚趾勾前，腿向外翻

向后和向外踢出并迅速夹紧笼子，脚趾塌陷成芭蕾舞足。 蛙泳，刚开始学习的时候，老师教我的第一件事就是蛙泳。 简单、易学、实用。

先练习蛙泳，身上戴上浮子或水套，划蛙泳时，先像踩自行车一样练习双腿，然后有一点水，就可以练习蛙泳腿。 这个时候协调很重要，因为是初学者，协调肯定是不好的，学习水下蛙泳：在浅水池中吸气，重心向前移动，先推腿夹再用手划水，脚向外转90度，水平推65度，然后用力夹腿， 身体会迅速向前移动;将双手向两侧和向后抚摸 30 度。

初学者认为他们应该先学习蛙泳，因为蛙泳可以在短时间内掌握游泳的步数和姿势，还可以游一段距离，而蛙泳不像其他游泳方式那样需要那么多的脚踝灵活性。

蛙泳的特点是呼吸简单，可以通过抬低头部轻松完成。 蛙泳在每个运动周都有短滑梯，用于放松。 蛙泳对脚踝的灵活性要求较低，即使脚踝外翻很困难，也可以用阔腿将身体向前推。

因此，如果你是第一次学习游泳的成年人，建议先学习蛙泳，这样才能在短时间内掌握初始姿势，能够游出一定距离。

当然是蛙泳，因为这个姿势比较接近人类体力活动的姿势，我们很容易学会这个姿势。

学习游泳的基本步骤。

1. 屏住呼吸，呼气。 大多数人只知道如何用力屏住呼吸，全身的力量都用在脸上，注意力也集中在脸上，所以动作也会变形。 第一步是在浅水中练习屏住呼吸，每次敏恒要屏住呼吸时，慢慢呼气，慢慢开始，不断尝试不同的呼气速度。

同时身体放松，也可以尝试在水下睁开眼睛，最好有游泳镜。

2.漂移练习。 漂浮是学习游泳的重要基础，在水中可以观察到，游得好的人身体基本挺直，就像水平鱼雷一样。 而那些为初学者游得很慢的人，他们的身体几乎总是倾斜的，与水平面的角度很大。

Linaring。 有后漂和漂移，首先要学习的是漂移——脸朝下，背对天空的漂移。 人体能够漂浮在水中，但初学者往往缺乏经验。 因此，一旦头部入水，脚不接触地面，它们就会立即惊慌失措，这恰恰是落水者的禁忌。

为了克服这种恐惧，您可以在学习漂移之前先进行浸水练习。

在浅水中，弯下腰，将头浸入水中，慢慢呼气，默默数数，看看你能坚持多久。 如果你反复练习一段时间，你脑子里就不再怕水了，屏住呼吸的时间会逐渐增加。

3.站在水中。 初学者时，可以拿上浮板或游泳圈，爬上池壁，把头埋在水里，向前伸展双臂，伸直身体，向前滑行。 如果想要站立，当你合拢双腿时，你的身体是分组的，因为人的腿密度比较大，身体自然是垂直的，这个时候，把你的腿向下伸展，你可以踩在池底站立。

这个练习是为了提高水中的安全感。

4.滑行练习。 在浅水中，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，将头埋入水中，然后抬起一条腿，将池壁向后踢，将身体压平并向前滑动。 记住，一定要尽可能地把头埋在水中，这样你的身体才能平躺。

试着放松，不要紧张，逐渐意识到水可以漂浮你的身体。

当你失去速度时，你的腿会逐渐下沉，然后你会慢慢合拢双腿并站起来。 通过这种方式，逐渐克服了紧张关系，培养了亲水性。 练习几次后，你会对漂移有信心和感觉。

在滑行过程中，您可能会左右摇摆，所以不要紧张，练习几次以习惯您在水中的平衡。 熟练掌握上述练习后，可以在滑行中加入青蛙腿练习。

应该是练习肢体协调之类的，游泳前要热身，也就是活动一下身体，如果是第一次游泳，建议带一件安全的，比如救生衣或者游泳圈之类的东西。

要学会游泳，首先要解决的就是怕渗水的问题，所以刚学会游泳的朋友，不是要学怎么做，怎么动脚，而是要练习在水里屏住呼吸，特别怕水，朋友可以先把家里的盆里装满水， 深吸一口气再屏住呼吸禅凳，闭上眼睛，把整张脸埋在水里，直到他们再也憋不住了，然后抬起头来呼吸。你可以随心所欲地练习这个动作，但你屏住呼吸的时间越长，就越容易学习。

初学者应严格遵守教练的指示。

[蛙泳]。

手的运动比腿的运动更容易，所以只需在游泳前做几下并了解动作即可。 但是加上通风和腿部的协调，就很难了，所以可以说是困难的。

预防 措施–

1.收起来的时候不要拿太多，有的人已经收在腰上了，这样手会很有抵抗力。

2. 将手向前伸展一点。

3.划桨时记得外翻45度。

4.不要用手拍水，不会有任何效果。

在学习了所有动作后，正式的蛙泳开始了，并且必须添加所有动作。 但这并不意味着你不必做一个单一的练习，你还是要去做，哪个动作不熟悉或者游泳时你觉得尴尬，而是说明你还是没有很好地掌握那个，你还是要练习的。

房东一般是按以下顺序排列的：

1.在水中漂浮和站立两次。

2.屏住呼吸做蛙泳腿，站起来后做手部动作，也算是休息，然后去下一组蛙泳腿做几组。

3. 正式游泳开始

从疏水到亲水。 这需要你下水，练习潜水，并习惯在水中的行为特征。

练习离散的动作，例如蛙泳腿。 它可以分为两种方式：土地实践和水实践。 还有蛙泳划水、划水等。

在水练习中，还是以离散动作为主，大家对每个技术动作都很熟悉（此环节中不注意通风和速度问题）。

试着一起游泳，还是不要通风。

充分配合游泳，熟悉通气动作。

学会呼吸，通过呼吸逐渐掌握身体的起伏。

对于初学者，分段多次下水，并适当增加在水中的时间。

放松，练习。 基本操作，学会通气，协调手脚，身边有好教练。

要学习游泳，您需要有人陪伴，有救生衣或游泳圈，并先熟悉水。

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先学会呼吸，漂浮，然后学习基本动作。