女人冬天经常喝什么样的粥才有营养？

糯米+红枣粥，补血中气。

1.红豆粥。

除了富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素外，红豆还含有其他豆类很少或没有的三萜皂苷和烟酸。 此外，红豆富含铁，对我们的饮食来说是一种很好的补血剂。

中医认为，红豆具有甜、酸、平、无毒的气味，回肺、心、脾经络，具有祛风清热、祛痒湿、滋润滋肌等功效。 具有化湿补脾的作用，比较适合脾胃虚弱的人，常用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿、散热、解热毒素、胃等饮食治疗目的。

最简单的方法是取100克红豆和500克粳米，将两者洗净，加入少许红糖，用水煮粥。 红豆粥具有清心养心、健脾健胃、稀释水分、消肿等作用，适用于心烦意乱、脾虚水肿、下肢湿润、排尿不利、稀便、体体肥胖、产后缺奶等症状。

2.腊八粥。

说到腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已经成为流传至今的习俗。 如今，腊八粥根据当地习俗制作成不同的类型，原料主要由各种大米、豆类、干果和坚果组成。 腊八粥香糯鲜美，严冬食用，能暖身驱寒，口感平和，滋补不油腻，可当很好的冬季保健品。

从现代营养学的角度来看，豆类中含有唯一可与动物蛋白相媲美的优质植物蛋白，而干果将营养成分“浓缩”在许多新鲜水果中，不仅富含蛋白质，还富含维生素E和多种微量元素，有利于提高人体免疫力，延缓衰老。 按照传统的养生观，腊八粥有健脾补肾、补补功的作用。

教你如何做腊八粥：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水煮粥。 这种粥具有健脾补肾、补功的作用，适合长期患病、脾肾不足的人食用。

3.八宝粥。

八宝粥是一种营养非常健康的粥，营养价值高，具有健脾健胃、化瘀、补气、镇静神经的作用。 它可以用作肥胖和神经衰弱患者的饮食疗法，也可以用作健康和健身的日常食品。 八宝粥的基本成分是大米、花生、绿豆、红豆、莲子和红枣。 如果需要调节脾胃，可以加入种子、大麦、莲子、茯苓一起煮沸。

取粳米100克、绿豆10克、花生仁10克、红豆10克、大麦10克、龙眼肉10克、莲子肉10克、枸杞10克，加水煮粥。 此粥具有清热清湿、补心舒神、补脾益肾等功效，适用于虚弱乏力、气不松、面色发黄、失眠睡眠不足、进食不良、四肢肿胀、腹泻等症状。 健康的人可以吃它来增强他们的健康。

龙眼红枣粥是最好的，滋血滋美。 还有温热的食物，有利于女生在冬天抵御寒冷。

冬天，人体比较虚弱寒冷，所以最好多吃润血补气，有利于吸收的粥。 比如龙眼八宝粥，不仅有谷类，还有大麦花生和龙眼。

请输入您的答案。 当冬天来临时，是补充营养的好时机。 俗话说“药不如吃”，推荐几种美味健康的粥。

四黑健身粥。

配料：黑豆50克，黑木耳黑芝麻20克，黑米适量。

做法：将黑木耳浸泡切碎，加入其他配料煮成粥。

应用：虚弱、失眠、便秘患者。

枸杞红枣粳米粥。

材料：枸杞50克，红枣20颗，粳米适量。

做法：煮成粥。

使用方法：补气滋美，适合体弱、肤色差的人（糖尿病患者慎用）。

萝卜粥配料：白萝卜1个，粳米适量。

做法：将白萝卜切丝，与粳米一起煮成粥。

用途：适合腹胀、食欲不振、便秘者使用。

栗米粥原料：栗子少颗，粳米适量。

做法：将栗子去皮，加入粳米粥。

用途：适用于腰酸背痛、腿部无力、疲劳者（糖尿病患者慎用）。

山药粥配料：山药50克，粳米适量。

做法：将山药洗净切成方块，与粳米一起煮成粥。

应用：适用于背痛和慢性腹泻的人。

冬天喝热粥也是养生的好选择。 例如，吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。 小麦粥有养心祛气的作用，芝麻粥能益榨阴，萝卜粥能祛食痰，核桃粥能滋阴强精、..

养生就是滋养和保护生命，养活和保护是目标。 粥有利于消化，营养成分有利于吸收，所以喝粥本身就是比较好的养生手段之一，至于配方，如果一定要严格定义的话，那么就要问你什么体质什么情况了。

因为谷粒和谷子既冷又热又温和，不可能有一件事对所有体质都有好处，所以只要对普通人差不多，就很好。

冬天天寒，冷绿豆等远在天边，粥用蔬菜和肉，蔬菜用牛羊肉，蔬菜用山药芋头。

不要用苦的，用补气人参等种类。

不要同时放萝卜。

如果没有特殊情况，尽量不要做所谓的纯“清火”蔬菜粥。

首先，建议喝两杯牛奶粥。 鲜奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，糖适量，煮成粥。 二鱼粥有补虚补气、滋润五脏六腑的作用。 适用于体力无力、气血流失、病后虚、便秘等疾病。

其次，建议喝鸡肉粥。 母鸡1只，粳米100克，少许精盐，煮成粥。 鸡肉粥具有补气补血，滋养五脏六腑的作用。 适用于疲劳综合征、精子失血、肾气不稳定、母体营养缺乏等症状。

第三，建议喝核桃粥。 核桃仁30克，米饭适量，煮成粥。 核桃粥对身体有滋补作用。 它适合老年人和体弱者。

第四，建议喝栗子粥。 粳米250克，栗子50克，煮成粥。 板栗粥有滋肠补肾、强腰健膝、强筋骨功的作用。适用于肾虚、腰酸背痛、腿脚无力、中老年多尿等。

五是宜饮用牡丹芝木红糖粥。 牡丹、肉桂、欧洲防风草10克，芝目麻黄6克，附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，煮成粥。 牡丹芝木红糖粥有祛风、祛湿止痛的作用。

适用于肢体关节疼痛、脚肿、头晕、呼吸急促等症状。

加入枸杞、红枣、红豆、花生（带红皮）是最好的补血效果。

只要是驱寒养胃，滋血，就能滋血......如紫米、补血粥等。

用红枣、花生、龙眼和红糖煮粥。