早餐吃什么粥最有营养，早上更有营养？

绿豆粥的做法很详细 菜式及功效： 美味的粥汤 绿豆粥的尊称制作材料： 配料：

大米250克，绿豆150克，糖200克。 教你绿豆粥怎么做，绿豆粥怎么做好吃 1.用水冲洗大米;去除绿豆上的杂质，用水清洗。 2.将绿豆放入锅中，加入约2升水，大火煮沸，小火炖约40分钟，至绿豆酥脆，放入米饭中火煮约30分钟，煮至米粒开花，粥汤浓稠。

冷却后，加入糖并混合食用。 注意：先煮绿豆，再加米煮粥 皮蛋瘦粥的做法很详细 菜式及功效：

美味的粥汤 皮蛋瘦肉粥 配料： 配料：珍珠米洗净约三两后，用两汤匙混合油、一勺盐腌制约半小时，瘦肉剁三两，将两个皮蛋切成小方块，切一小块姜， 和切大葱（不喜欢大葱的人可以不吃）。

教你怎么做皮蛋小陈瘦粥，怎么做皮蛋瘦粥吃1、在炖锅里加半锅水煮沸，倒入肉末姜片，大火煮一分钟左右，再倒入珍珠饭和半丁皮蛋， 煮沸后，盖上盖子转中火煮约10分钟，然后调小火慢慢熬约40分钟，然后加入另一半皮蛋丁，继续煮约20分钟。2.上菜，吃的时候放葱花碎。 水果粥的做法在美食和功效中都有详细说明：

美味的粥汤 水果粥的配料： 配料： 配料：

米饭1碗 材料： 1 2个桃子 1个苹果 1个苹果 1个黄瓜丁 黄瓜丁 胡萝卜丁1丁 虾5只 调味料： 盐1茶匙 糖1茶匙 奶油球2汤匙 调味料：

3杯水 教你如何做水果粥，如何让水果粥好吃 （1）将蔬菜洗净切成方块，虾仁捞入肠中备用。 （2）将米饭加3杯水搅拌，大火煮沸，转小火继续煮沸，慢慢煮成粥。 （3）将所有食材和调味料放入粥中，转中火煮至虾熟，然后关火放入碗中食用。

水果粥可以根据个人喜好添加不同的水果成分，是夏天非常开胃的西式粥。

八宝粥是早餐最有营养的。

我们通常说早上吃一些粥是有营养的。

事实上，一碗白米粥中的营养成分并不能满足一个人早上的能量需求。

因此，我们不得不选择一些辅食较多的粥。

例如，皮蛋粥和瘦猪肉。 它含有丰富的蛋白质和脂肪，适合一些学生、白领、小主管等行业人员。

早上可以喝牛奶燕麦粥、紫薯粥、白木耳莲子汤、玉米排骨粥等，这些粥特别有营养，对身体有好处。

黑米粥、莲子粥、八宝粥、瘦猪肉粥、绿豆粥等。

如果选择早餐喝粥，小米粥一般比较好，是个不错的选择，营养丰富，对胃很有营养。

早餐时，可以喝怀山瘦粥。 怀山能健脾调气，早上喝一碗温热的怀山瘦粥，有助于暖胃滋胃。 红豆百合粥是甜糯的营养早餐，红豆有益补水消肿，百合有补阴保湿干燥的作用。

两者的结合对女性的滋养和美容都有好处。

养成喝粥的习惯有很多好处，比如增强食欲、补充体力、预防感冒、调节胃部等。 但是我应该喝什么样的粥呢？ 事实上，煮粥也是一门科学。 早餐食谱营养丰富，早上起床喝一碗营养粥暖胃和身体，迎接美好的一天！

紫薯山药粥材料：紫薯1个，山药1个（长约1尺），米饭1杯，冰糖适量。

做法：1、将滚刀片在山药流水中去皮切开，将紫薯的滚刀片去皮切开。

2.将米饭放入电饭煲中，加入适量水，煮粥1小时。

3.米粥煮20分钟后，最后15分钟加入紫薯和山药，冰糖。

瘦蘑菇粥食材：瘦肉、香菇、剩饭。 1/2 个蛋清、1 茶匙玉米淀粉、姜丝、葱丝、盐、胡椒粉、鸡精。

做法：1.将剩下的米饭放入锅中，加入开水煮沸;

2.将瘦肉切丁，用蛋清、玉米淀粉和盐腌制一会儿;

3、将蘑菇切成小方块，将姜切成丝，放入煮好至开花搅拌均匀的粥中，再加入肉丁继续煮十分钟以上;

4.加入盐、鸡精和胡椒粉;

5.撒上切碎的葱。 早餐食谱和食谱就这么简单！

美女美女，红豆黑米粥材料：红豆50克，黑米50克，花生20克，红枣10颗，红糖适量。

做法： 1. 将红枣、花生和黑米饭提前浸泡一晚（或3小时以上） 2.除了红糖，将它们放入砂锅中，加水煮沸1小时。

3.一小时后加入红糖。

鸡丝粥配香菇。

成分。 食材：鸡胸肉150克、香菇干80克、泰香米饭150克

辅料：食盐适量、玉米淀粉适量、青葱适量、肉汤适量、鸡精适量、白胡椒粉适量。

步骤。 1.将鸡胸肉切成细条，加入少量盐、玉米淀粉和水搅拌均匀，将干蘑菇洗净捏成丝切成丝，将葱切碎，适量泰香米饭，一碗肉汤。

2.将米饭洗净放入砂锅中，加入半锅水，然后倒入汤中，加入切碎的香菇，盖上盖子，用大火煮沸。

3.煮沸后，加入一勺盐搅拌均匀，调至最低火，用两根筷子握住锅盖炖煮，记得每5分钟打开锅盖，用勺子移动锅底，防止锅底粘住。

4.煮约15-20分钟后，粥已经很浓了，换火，煮至翻滚，加入鸡丝，用筷子快速搅拌，当看到鸡丝变色而没有生肉颜色时，立即关火。

5.加入适量鸡精和白胡椒调味，撒上葱花碎。

6.放入碗中享用。

技巧： 1.用来煮这种粥的香菇一定要选择干香菇，而不是新鲜的香菇，因为干香菇的味道比较浓，用新鲜的香菇煮的粥不新鲜;

2.正宗的潮汕砂锅粥一定要加姜丝，但因为儿子不喜欢生姜的味道，所以没有加，但建议想做就一定要加，这样会增加更多的新鲜度和风味;

3.煮粥并不比炒粥或煲汤好，因为它是必须作为主食食用的东西，所以调味料不能太重，盐、鸡精、胡椒粉和量应该是平时菜肴的1 2或1 3，太咸但不新鲜，这一点要记住！

小米粥，里面有一些大枣。

早餐喝一碗粥，既舒适又营养，再说说早餐吃什么粥最合适。

01 小米粥。

小米粥好煮，又能养胃，北方的女人做月子，天天喝这种小米粥，坐在一锅水上，放两把小米，很快就能煮熟，最适合早餐时间少的家庭。

02 红豆粥。

用红豆粥粥，需要提前将豆子浸泡一夜，第二天再煮，这样可以节省时间，红豆粥滋血滋肤，还可以去除体内水分，对于做早餐粥也很不错。

03 米粥。

米粥，很方便，把水和米饭放进去，很快就煮成了粥，在北方，米粥也叫粥，容易消化，而且营养丰富，尤其是上层米皮，病人吃得最好。

04 绿豆粥。

绿豆既能解毒又能降温，夏天的早晨，最适合喝绿豆粥，只能用绿豆和水煮成粥，也可以加一把米饭，煮成浓稠的绿豆粥，供同学们喝，凉凉打谷。

用木头煮小米粥的做法：

食材：小米50g。

辅料：适量的分散木。

1.准备食材。 如下图所示：

2.将小米洗净，浸泡10分钟，倒入一锅沸水中。 如下图所示：

3.火再次沸腾后，将分散注意力的木头倒入锅中。

4. 用小火炖 20 分钟。

5. 上菜。