你可以做哪些运动来长高？ 对不起

篮球，我以前经常打篮球，感觉自己长高了，我在篮球里抢篮板练习弹跳。

在儿童和青春期，骨骼系统生长迅速，骨骼中有机物的比例大，无机物的比例小，骨骼脆弱而灵活。 儿童和青少年脊柱弹性大，但肌肉和韧带强度差，固定关节力量弱。 儿童和青少年的神经过程特征是兴奋大于抑制，大脑皮层神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快，恢复快，柔韧性好。

在儿童和青春期，特别是在青春期突增时期，身高增长迅速，胸笼发育相对落后，心脏的发育速度跟不上身体其他部位的生长速度，供血和供氧相对不足，心血管系统的调节功能也不稳定。 针对儿童青少年的上述特点，运动时应选择伸展范围大、频率高、节奏感强、持续时间短的运动，尽量避免过于紧张、持续时间长、屏气耐力和静止的运动。

1）全身伸展项目：全身伸展项目很多，如徒手练习、轻器练习、健美（身体）练习、引体向上、手臂屈伸、手臂屈摆摆波、悬吊摆动、腿部摆动、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等。

2）协调运动：包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动游戏等。

3）跳跃项目：此类项目包括原地单人跳、双足跳、行军间单腿跳和双足跳、跨步跳、蛙跳、垂直跳跃、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳、越障等。

4）短距离项目：短距离项目包括50米、60米、100米、200米、400米和4个100米接力跑、游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）等田径项目。

每天做20个引体向上，50个向上跳（长高）运动，200个（50个小组）俯卧撑（胸肌），200个（50个小组）仰卧起坐（腹肌）等，然后跟上营养，很快你就可以展现出强壮的身材，长高。 王军坚持，采纳！！

虽然运动占生长高度的10%。 但它仍然有效。 帮助您长高的运动包括引体引体向上、打篮球和做腿部推举。

生活在于运动，运动可以达到强身健体的效果，还可以帮助身体长高 各种运动都可以帮助身体长高，但更有效的是多跳一些运动，比如打篮球或者跳绳 一般来说，跳绳比打篮球更简单方便， 而且它占用的空间更少。

是的，你还处于成长的年龄，但不要做深蹲跳，多做垂直跳，触高，伸展肌肉和韧带。

男生可以打篮球更好，女生可以打排球---

这个。。 跳高可以、、但我强烈推荐瑜伽。运动量不但少，还真有效果、、我学了一个月，长了2厘米。

伸展运动、腿部推举、单杠、跳远和篮球都有助于身高发育，因此您应该充足的睡眠和均衡饮食。

打篮球。 别的都行不通。 虽然我是足球迷，但我只能说打篮球。

长高很重要，最好的锻炼方式是纵向跳跃运动，比如打球和跳绳。 不要做负重运动和过度运动，否则不仅不会促进身高的增长，反而会抑制身高的增长。 选择驾驶电动汽车等也是不可取的，因为实际上孩子不运动。

对于宝宝来说，可以选择宝宝抚摸、宝宝运动等，孩子八到十个月大后，随着运动能力的增强，可以让孩子扶着栏杆走路，这对长高也是很有帮助的。

定期做这三大运动可以让你长高！

每个孩子都想拥有大长腿和2.8米的气质。 然而，由于遗传和后天环境因素，有些孩子比同龄人矮。 那么，如何通过后天的努力长出长腿呢？

瑞来体检今天就和大家聊聊，如何通过4种功法增高，大家拿一本小本子来记住吧！

1）跳远

立定跳远和助跑都是可以接受的。 跳跃时，步伐要有力，膝盖和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身体充分伸展; 跌倒时将前脚放在地上，弯曲膝盖以缓冲。 瑞来建议根据孩子的身体状况做7到10次，中间适当休息。

2） 弹跳

双脚跳跃，用手触摸树枝和其他高度。 以 10 次为一组向上跳跃 5 到 7 秒，每组之间间隔 4 到 5 分钟。 瑞来建议孩子在弹跳时尽量伸展身体，放置运动损伤部位。

3） 引体向上

父母帮助孩子选择可以承重的坚固的双杠。 做引体向上时，双手握住单杠，使身体悬空，下垂时最好用脚趾轻轻接触地面。 男孩每天可以这样做 10 到 15 次。

女孩每天可以这样做 2 到 5 次。 上升时要小心呼气，下降时要小心吸气。

4）感觉高

原地起飞或跑步（三五步），膝盖和臀部完全伸直，腰胸挺直，手臂伸直触摸悬在空中的物体，物体的高度尽可能合适。 左手和右手各做 5 次，每组 5 次，两组之间休息 2 分钟。 您可以根据孩子的身体状况做 3 到 5 组。

瑞来建议孩子在开阔、平坦、软硬适中的场地上练习。

在26岁之前，你要长高，不管是什么产品都要通过运动来配合，否则也没用，你可以看到我的主页有很多长高的方法，影响身高的主要因素是父母给的身高，后天的努力也可以增长，需要配合钙片补充骨骼的营养再运动， 具体方法，我看了《吴志奇魁梧记》一文，用里面的方法去做，只有长高，才能挥一挥，你也会从中受益。

首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

第十四，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯！

如果你觉得有一天睡觉时大腿抽筋，你就会开始兴奋，这就是我。 我祖母告诉我，只要你家里有个子高的人，他们就有希望再次长高。 只有 19

我相信我会长高的。 干米饭可以正常食用，无需补足。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相同。 步。

增加。 高。 疗法。 法律。