健身房的规则？ 健身房必须知道哪些不成文的规则？

除了身高、体重、血压、心率等常见项目外，还有体脂比、基础代谢、肌围测量和简单的体能测试，比如柔韧性、仰卧起坐1分钟、踩踏1分钟后心率等，教练会根据这些数据给你一些锻炼建议， 一般来说，会建议你聘请私人教练，因为你去健身房的目的是为了拥有更健康的身体，但最后请不要问私人教练 决定还是你自己的私人教练** 因地而异，一般在80-150段 当然， 这种消费是自愿的，怎么能强行买卖，而且考试成本不高，也没白费，但请大家不要请私人家教 还是自己想一想 毕竟一堂课对普通人来说并不便宜。建议如果您刚开始在健身房锻炼，可以考虑聘请私人教练（10-12 节课）来学习基本练习。

如果你真的想要求它，你可以与私人教练私下讨论。 你能不能买一个课，多发几节课，一般多发2、3节课是没问题的。

一般来说，您需要告诉您的教练您的锻炼目标是什么！ 之后，他们会给你一个锻炼计划，然后教你如何锻炼。 他们给你的应该是建议，最终取决于你的决定。 自己知道自己想要什么，不要盲目。

只有当你是体能测试教练时，你才能知道你的身体数据，这样你才能更有针对性地针对自己的身体，建议你健身......做完体检后，他会给你健身建议（做体检是在发卡后给出的），然后私人教练会买不买，不管你觉得有必要还是不买......

作为公共场所，为了保持良好的健身环境和秩序，需要遵守一些不成文的规则，以下是健身房必须知道的一些不成文规则：

尊重他人：在健身房尊重他人，避免打扰他人，例如不要在他人面前大声喧哗、嬉戏、说话等。

没有设备：在繁忙的时候，最好不要让一件设备闲置，这会影响其他人的训练计划。 在健身房，您可以与其他人轮流使用设备，这样每个人都可以更好地利用他们的时间和设备。

保持仪器清洁：使用仪器后，清洁仪器并将其放回原位，这是对下一位用户的尊重。 还要注意保持整个健身房的卫生，例如不要乱扔垃圾。

注意个人卫生：去健身房前一定要洗澡，穿干净的运动服，并带上毛巾和运动鞋等必要的设备。 最好在使用该设备之前擦拭汗水以保持个人卫生。

不要私下调整器材：健身房里的器材是为了满足不同人的需求而设置的，但难点在于每个器材都有其安全使用范围，所以不要私下自行调整器材，以免发生意外。

避免危险行为：在健身房，避免做危险的动作，如吊挂训练、翻滚等，这可能会对自己或他人造成伤害。

尊重教练：如果您需要咨询健身问题，您可以向教练寻求帮助。 但是不要在教练忙碌的时候打扰他，也不要占用教练的时间。

在健身房健身的过程中，有哪些不成文的规矩可以谈？ 一起来看看吧！

1.当别人在练习时，不要走在他们前面，无论你多么需要他们，都不要那样做。

2.不要粘在哑铃架上，应留出足够的空间让其他人拿起和放置哑铃。

3.给自己准备一条毛巾，并清洁您使用过的椅子上的汗渍。

4.当别人咧嘴笑时，春天就消失了。 要么上去帮忙，要么你默默地走开，不要盯着它看。 无论行为是对还是错，都不要环顾四周，因为这不关你的事。

5.注意礼貌，可以问别人是否在用。 也用过，还是能不能一起用。 相信没有大佬会不愿意。 毕竟，健身爱好者通常更愿意分享。 切勿直接调整设备或直接使用。

6.使用后请将哑铃和杠铃板放回原位。

健身房乱七八糟的，我经常在知乎上看到类似的话题，说实话，我觉得还不错。 大家都拿着力量器械大汗淋漓，做有氧运动告别老年，减脂减脂，塑形塑形，早就很难照顾好自己了

作为一个小白，担心被人嘲笑怎么办，这种情况几乎不存在，大家从小白开始就修炼了，如果你是大咖，人家可能还会多看你几眼，有些动作的要领，足以让人领悟几个月，这样就不复存在了！

当我想到健身房时，我想到了一个故事！

刚上大学的时候，我热衷于想拿一张健身卡，就拉着室友揉了揉，想着怂恿她也去做，没有，有个励志的小伙伴跟我带室友过来，健身房的前台小姐特别热情，拉着室友问问题， 并教她练习设备......室友已经眼花缭乱了，于是看着杠铃觉得意味深长，于是推了推，想做个深蹲，我在一旁看着，前台的小姐姐耐心地纠正着她错误的动作，室友有点迷茫，也许是有点紧张，而且总是不好。

旁边的学长见状，主动教她，几个动作后，她就熟悉了，练了一会儿就进去洗了个澡，留下室友一个人在前台等着。 前台小姐姐先是夸她长得好看，说要是再瘦一点肯定好看，旁边的人也附和了一下，她犹豫了一下，也不知道该怎么办，我站在旁边，像是要救场似的说道，“要不要回去好好想想？ 她点了点头。

她忽然看向门外的电梯，看到前辈刚进电梯，连忙收回目光，然后听她说道：“那位前辈长得不错，而且人很好，关键是他刚才看了我一眼！ ”

那我们为什么不看看明天能不能满足呢？ ”

好吧，那你就拿不了卡了。

考虑考虑......”