我的肚子变大了，我怎么能失去它？ 5

每天晚上睡前做仰卧起坐，每天做，坚持下去！

仰卧起坐，呼啦圈都可以。 还有一点是吃完饭后不要马上坐下，站半个小时。 吃七分钟是可以的。

做仰卧起坐是最好的方法，如果你每天做更多，你就会减肥。

据说减肚和跑步的效果比仰卧起坐、多运动、注意饮食要好。 如果你非常在意自己的身体，你应该是一个素食主义者，我认识一个健康、身材良好的素食主义者。

我想是因为脉搏被阻断了，吃完饭后可以轻拍脉搏，经常拍一下，就会有效果。 另外，晚上睡觉时，推腹部，即用手掌从心脏位置向下推，一直推到下腹部。

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，可以减少腹部。

另外，坐着时，保持腰部挺直。

不要蜷缩起来。

做仰卧起坐效果很好，你试试吧！ 继续锻炼。

多运动。 永远不要喝啤酒。

吃喝均匀。

1、少吃糖、少油、多瘦肉、多运动，保证睡眠质量规律。

2、坚持有氧运动，如跑步、跳绳、呼啦圈等，但要注意的是，尽量每周坚持运动3次，间隔2天左右，每次运动坚持40分钟以上，不要使用一致的频率，这样才能起到燃脂的作用。

3.控制饮食，尽量少吃高脂肪食物，少吃油，一顿饭不要吃太多，尽量少吃多吃。

第一：有效锻炼。 为了减小腹部的大小而采取不受限制的饮食，不仅不能达到增强腹部肌肉的效果，而且会影响人的健康。 多参加体育锻炼，如跑步、登山、骑自行车、游泳、打球等，可以减少腹部脂肪。

第二：应用脐带法。 肥胖患者仰卧，家属站在旁边，在手术部位涂抹凡士林或食用油，以增加操作效果。

用手掌和手掌在腹部揉捏前大陆2 3分钟，然后用双手手掌从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠充血到肠道顺时针揉3 4分钟左右，手法以泻药为主; 此法可调节胃肠蠕动功能，强脾促湿，加速皮下多余脂肪的分解。

第三：腹部是脂肪堆积的主要部位，男性集中在肚脐的顶部，女性多在肚脐以下，如果用手指按压腹部，稍微用力使手掌完全弯曲，垂直按压15秒; 如果您对腹部侧腹进行穴位按摩，请将手掌完全放在左右两侧，然后缓慢水平按压 15 秒。

如果你的肚子太大，每天按压揉捏10分钟，排毒减脂，轻松瘦肚子！

我不建议一开始就锻炼减肚子，因为这种锻炼实际上会给我们的身体带来很大的压力，包括骨骼

腹部肿大由以下三种情况引起：1内脏脂肪超标2皮下脂肪超过标准 3腹部肌肉松弛。 想要小腰，就必须合理结合饮食和运动。

不管你的肚子有多大，你都可以减肥，每天这样做可以快速减掉肚子重量，减掉肚子。

摄入的卡路里比消耗的卡路里少，加上多运动**。 有氧+无氧运动穿插每天一小时的运动，如快跑5分钟+快走10分钟。 或者在家里跳舞一个小时，以任何让你出汗的方式跳舞。

利用通勤时间步行，在空中骑自行车，少乘电梯，多爬楼梯，晚上跑步和游泳。 这些可以帮助你**。 如果你想获得更权威的医学美容知识，可以在Lemon Aimei做。

如果想减肚子，最好想办法。