我的四肢有很多肉，我怎么会失去它？

你可以吃黄瓜或吃完后去散步。

这里有一些方法可以尝试，它们有效

手臂运动 11站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开，手掌朝外。

2.慢慢地将手臂向前拉圆 30 次，然后向后拉 30 次。

3.这个动作重复三次（即前进 90 次，后退 90 次）。

手臂运动 21站直，双脚分开与肩同宽，双手伸直在身前，手掌朝前。

2.双手上下交叉，双臂不得下垂。

3.做 30 次。

手臂运动 31就像做站立一样，始终用手支撑身体，但要将膝盖放在地面上。

2.双手分开与肩同宽，双臂伸直，慢慢数到5，然后弯曲肘部。

3.到达最低点时，在不接触地面的情况下停止2秒钟，然后慢慢伸直手臂。 做 10 次。

哑铃臂练习 1

1.每只手轻轻握住哑铃，肘部向后弯曲 5 秒钟。

2.在最低点停5秒，再数5秒，慢慢回到原来的位置。

3.做大约 15 到 20 次。

哑铃臂练习 2

1.双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。

2.慢慢地将手向外抬起 10 秒钟，直到它刚好高于肩膀高度。

3.再慢慢数 5 秒，然后把它放回两边，做 15 次。

坚持哈

现在有很多。 而且越成功'它被公众普遍使用。 我认为跑步很受欢迎。 这不仅可以使小腿变瘦。 医学界也有一种说法，它被认为是健康的。

你身体的重量在你的运动中。 能量消耗。 散热。 你的身体正处于消耗阶段，所以你已经在一定程度上减轻了体重。

也有一些方法也相当不错。

例如，榆树豆荚美化了线条。

还有一个呼啦圈可以瘦腰和腹部，必要时可以按摩您需要的部位。 我相信。 只要你有信心。 你会成功的。

简单的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的东西。 如果距离较远，可以推着自行车骑一会儿，或者在一定距离内开车到公交车站。

这是我的亲身经历，我已经从208磅减到现在的160磅，我还没有**。 如果我能给你一点灵感，我会很高兴。

跑步，最科学的，不要控制饮食。

慢跑。 因为跑步的强度非常高，可以消耗大量的热量，所以可以有效减掉体内多余的脂肪。