跑800米法，800米跑技巧

首先，你要经常跑步，如果你突然做剧烈运动，你的身体当然承受不住负荷！ 另外，跑800的时候不要一开始就跑得那么快，跟大家一起跑，最后再冲刺。

如果你是800米，一开始不要跑得太快，只要适度！ 在游戏的后半段，你必须全力以赴加速！ 一定要坚持下去！ 转弯时，将身体向转弯方向倾斜。

长期运动就够了，暂时的死记硬背是不够的。 如果你是800米，一开始不要跑得太快，只要适度！ 在游戏的后半段，你必须全力以赴加速！ 一定要坚持下去！ 转弯时，将身体向转弯方向倾斜。

800米跑技术如下：

1、跑步前不要吃太多，吃得太多：很多人在体检前都会补充能量，这是可以理解的，但需要注意的是，不能吃得太多或吃得太饱，否则容易适得其反。 因为吃得太多可能会导致胃不伸直手指而感觉舒服，然后因为整个身体的功能来消化手，很容易造成大脑缺氧。

2.跑步前需要热身：不仅在跑步前，而且对于任何运动也是如此。 在正式测试之前，适量的轻度运动可以热身您的肌肉，让您更好地参与测试。

3、跑步时呼气均匀：很多人可能都有这样的经历，就是跑到一半的时候，会感到胃痛和呼吸急促，这是呼气和呼气不均匀的结果。 因此，在跑步过程中，一定要保持呼气和呼气均匀，最好保持一吸一呼的节奏。

4、要合理分配体力：800米不短，但长也不长，要想跑全程并取得优异的成绩，就必须合理分配体力。 一开始不要用力过猛，第一圈时，速度要均匀，不要让速度减慢，并调整呼吸。

第二圈，要张开双腿，摆动双臂，不要让体能的极限压垮，咬紧牙关过关，这时可以深呼吸; 在最后一圈，只要眼睛盯着终点线，什么都不用想，就努力跑。

5、跑步后不要立即躺下休息：跑完800米后，虽然感到疲惫，但不能立即坐下或躺下休息，容易造成脂肪堆积。 这个时候，你可以适当地散步，如果你真的不能走路，你可以找个朋友挂在他的身上，让他慢慢拖着你。

当然，不要马上喝水，而是在呼吸和心跳稳定后小口喝水。

800米跑步技巧如下：

首先，开始。 双脚用力蹬地，后腿向前摆动，双臂与双腿的运动保持一致向前冲。

2.在途中奔跑。

身体向前的角度，摆臂和腿摆动的幅度和后踏板的力量比冲刺小，但后踏板的角度更大，约为55度，并且要求节奏轻盈均匀，力求实用，省力。同时，注意呼吸和跑步的节奏，理想的方法是“三步一呼、三步一吸”或“两步一呼、两步一吸”。

呼气时，要求学生张开嘴呼吸，增加呼吸量，深呼吸，交换更多更快的气体。 此外，中长跑还有一种转弯技术：身体向左倾斜，右臂的摆动必须大于左臂，左脚在外侧，右脚在内侧落地，从而获得向心力，克服直线运动的惯性， 并保持运行速度。

3.中长跑的速度和耐力训练。

从运动生理学的角度来看，中长跑的速度和耐力依靠磷原系统获取能量，更多的是依靠肌糖原进行无氧消化。 在中长跑的教学训练中，要注重无氧供能系统能力的发展，称为无氧训练，常用的训练方式有重复训练和间歇训练两种。

重复训练是指多次重复相同的运动，每次重复之间安排一些间隔，可以使身体的生理负荷达到更高的水平。