据说喝牛奶会长得很长，所以最好在早上或晚上喝牛奶

首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小时喝牛奶，胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端; 二是喝牛奶前先吃一些淀粉类食物，比如馒头; 第三，早上喝牛奶时，要吃一些淀粉类食物，如馒头、米饭、面包、饼干、零食等，这样牛奶才能在人体胃里停留很长时间，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。

牛奶有催眠和镇静作用，早上是人们精力充沛学习工作的时候，喝牛奶会让人感到昏昏欲睡，不利于学习和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。

什么时候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用， 它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙也可以清除紧张，因此对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 这有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

每天 200 300 毫升牛奶是最佳的。

最好在中午喝。

早上喝酒不会吸收（胃肠道问题）。

如果你晚上喝酒后上床睡觉，你会有一个小肚子。

对于大多数人来说，牛奶适合晚上。 牛奶中含有大量的矿物质，是补充人体钙质的好选择，牛奶中钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 此外，牛奶中所含的钾离子可以对抗钠离子，有助于稳定血压，降低中风风险。

很多人认为，早上喝牛奶可以为大脑提供所需的营养，提高早上的工作和学习效率。 然而，众所周知，早上起床后，人体机能还没有完全恢复正常，喝牛奶会升高血糖水平，不适合高血糖和糖尿病患者。 另外，经过一夜的休息，早上起床后胃肠蠕动很快，如果早餐喝牛奶，很容易失去营养。

经过一天忙碌的工作和学习，晚上回家后喝一杯牛奶，可以减少晚餐时主食的摄入量，达到****的目的。 此外，牛奶中含有大量的钙质，可以帮助神经代谢，舒缓紧张的神经，使人快速入睡，从而改善睡眠质量。 值得一提的是，青少年夜间骨骼生长速度最快，晚上喝牛奶可以补充生长所需的钙质，促进生长发育。

但是，大家晚上喝牛奶时要注意牛奶的量，喝多了会让人晚上频繁醒来，影响睡眠质量。

我觉得早上喝牛奶比较好，早上有助于食欲吸收牛奶营养，比起晚上喝牛奶，会达到吸收不良的局面; 应该喝牛奶。

早上和晚上最好喝牛奶，但要注意不要空腹喝牛奶; 可以喝牛奶，因为它富含蛋白质、乳糖、维生素、矿物质等。

早上喝水比较好消化，还应该补充一些蛋白质，蛋白质营养丰富，还会有维生素钙片。

晚上喝牛奶可以增强免疫力，改善睡眠，补充钙质。

1.喝牛奶有利于增强人体的免疫力，牛奶中含有大量的优质蛋白质，可以促进体内免疫物质的合成，如免疫球蛋白、血红蛋白等物质，都离不开优质蛋白质。

2.牛奶中含有色氨酸和多肽两种催眠物质，可以促进睡眠，缓解疲劳，改善睡眠质量。 睡前喝一杯温牛奶对失眠症患者和睡眠质量差的人有一定的效果。

3.牛奶中钙含量丰富，牛奶中钙、磷的比例非常均衡，吸收利用率高，所以睡前喝一点牛奶对预防骨质疏松有好处。

早上或晚上喝牛奶的效果基本相同，根据自己的需要决定吃牛奶的时间比较合适。 如果温牛奶可以帮助你晚上睡前入睡，那么睡眠不好的女性可以选择晚上喝牛奶。

早上喝牛奶还可以补充丰富的蛋白质和矿物质，可以满足身体对营养的需求，从而保证一天精力充沛。 在日常生活中喝牛奶可以预防骨质疏松症，对你的关节有很大帮助。

但是，有些女性在喝牛奶时可能会出现腹泻等现象，所以最好不要空腹喝牛奶，以免影响营养物质的吸收，容易引起胃肠胃胀气和消化不良。

1、早上喝牛奶对补钙效果更好。

牛奶中含有丰富的钙质，很多人认为只要喝牛奶就可以补充钙质，众所周知，牛奶中的钙之所以能吸进去，大多是因为它含有维生素D，而食物中不含维生素D，只能靠阳光补充，早上喝完牛奶后， 人体白天会在户外进行少量的活动，以补充维生素D，促进钙的吸收。因此，早上喝牛奶比晚上喝牛奶更有利于钙的吸收。

2、早上喝牛奶可以提高工作效率。

早餐喝一杯牛奶，可以在高压下保持动脉稳定，降低中风的风险，使人精力充沛，可以大大提高大脑的工作效率。

3.晚上喝牛奶有助于睡眠，对镇静神经有更好的效果。

意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有抑制神经兴奋性的成分。 因此，睡前喝一杯牛奶可以促进神经镇静，有助于改善睡眠质量。

因为晚上喝牛奶会直接影响吸收能力，晚上喝牛奶有利于吸收，对健康有好处。 这是毫无疑问的。

不一样，早上喝牛奶是为了一天的能量，但是如果你晚上喝牛奶，它会帮助你入睡，晚上喝一杯热牛奶会改善你的睡眠，也会让你睡得很香，早上喝牛奶是为了储存这一天蛋白质的营养， 所以这还是不一样的，如果有人睡不好，晚上睡觉的时候可以选择喝一杯温热的牛奶。

晚上喝牛奶，尤其是热牛奶，有助于睡眠，所以很多人说晚上喝比较好。

晚上喝牛奶有助于睡眠，牛奶中的营养成分也有助于吸收，帮助大家吸收营养，晚上也有利于生长发育，所以晚上喝牛奶更有利于生长发育，早上喝牛奶有利于补充能量，侧重点不同。

我觉得早上喝牛奶和晚上喝牛奶，没有太大的区别，吸收消化都很好，但是对于一些人睡得不是很好，建议晚上喝，有一定的辅助作用，所以晚上和早上喝是一样的， 没有效果，牛奶营养丰富，坚持每天喝一杯，对身体健康很有好处。

早上喝牛奶多是为了补充营养，身体对钙的吸收在晚上达到顶峰，晚上喝牛奶更有利于补钙。

早晚喝牛奶的营养价值是不一样的，早上主要是补充营养价值，让你一整天都精力充沛，晚上喝牛奶，最主要的是牛奶能起到睡眠的作用，能让你晚上睡得更香， 如果你有失眠，你也可以考虑多喝牛奶。

晚上喝牛奶更有利于生长发育，早上喝牛奶有利于补充能量，侧重点不同。

很多人都体会到所谓的养生！ 其实晚上喝那么多水会增加肾脏的负担，晚上起来上厕所也很容易。

所以，不要纠结于现在是什么时间，只需选择一个适合你的时间。

但是你要喝很久才能看到效果！

因为与早上喝酒相比，晚上喝酒可以帮助改善人们的睡眠质量，使人得到更好的休息。

根据科学，无论你是早上还是晚上喝牛奶，效果其实都是一样的。

其实早晚也无所谓，主要取决于你的吸收能力，另一方面，主要取决于你对牛奶有没有耐受性。

大家都觉得牛奶对睡眠比较好，所以觉得晚上喝比较好。

如果您有轻微的睡眠问题，您可以使用一杯温牛奶来帮助您入睡。 但效果很小，你不能期望太多。

早上喝牛奶更有利于营养物质的消化吸收，因为脾脏9-11点是一天中消化吸收能力最强的时间。 因此，一般建议早餐吃营养价值高的食物。

晚上喝牛奶可以帮助你入睡，也有利于钙的吸收，对你的健康更好。

关于喝牛奶的误区，早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

晚上好，但最好在早上和晚上喝一杯热牛奶。