男性可以服用维生素C吗 男性可以服用阳生堂天然维生素C

男性服用维生素C的方式与女性相同，对身体有益。

绝对。 ，，最好与多种维生素一起使用。

是的，但维生素 C 的每日摄入量为每人 1,000 毫克，约 10 片维生素 C。

为了弥补它，你需要知道一些事情。

多种营养素一起服用比较好：维生素A、C、E、锌、硒等一起大大提高了它们的抗氧化能力，维生素B组（B1、B2、B3、叶酸）一起服用可促进吸收利用，降低过量服用的风险，一起服用可有效降低“同型半胱氨酸”指数（被誉为健康最重要的指标）。 矿物质（钙、铁、锌、硒、镁、钼、铬、锰等）可以一起服用，以避免导致一个品种缺乏另一种相关矿物质（如：

补钙可能缺镁，补钙可能是补锌缺铜）。

国际最佳营养学会的建议：不要单独摄入大量一种抗氧化营养素。 不要单独服用一种B族维生素，也不要单独服用一种矿物质。

因此，补充营养的基础是服用优质的复合维生素和矿物质（即它们含有人体必需的大部分维生素和矿物质），含量过低无法达到效果。

无论你补充什么营养素，你每天需要吃的第一件事就是两种优质的多种维生素矿物质。

没有任何营养素可以取代新鲜和完整的食物。 更加注重养成良好的生活习惯。

如果你不改掉坏习惯，吃任何东西都没用。

维生素C具有重要的生理功能。

1.促进胶原蛋白的生物合成。 有利于组织伤口的更快愈合;

2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。

3.提高铁、钙、叶酸的利用率。

4.改善脂肪和脂质的代谢，特别是胆固醇，预防心血管疾病。

5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

6.增强机体抗压能力和对外界环境的免疫力。

适合。 1.容易疲倦的人。

2.在污染环境中工作的人。 体内维生素C含量高的人几乎不会吸收铅、镉、铬等有害元素。

3.喜欢吸烟的人。 吸烟者多吃含有维生素C的食物，有助于提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。 这些人会因为出汗过多而失去大量的维生素C，应该及时补充。

5.坏血病患者。 这种疾病是由于饮食中缺乏维生素C引起的，导致蹄组织形成不良，毛细血管壁脆弱性增加，应多吃富含维生素C的食物。

6.脸上有色素斑的人。 维生素C具有抗氧化作用，补充维生素C可以抑制色素斑的形成并促进其消退。

7.长期服药的人。 服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素类、钙制品、避孕药、降压药等，会降低机体的维生素C，并会引起其他不良反应，因此应及时补充维生素C。

8.白内障患者。 维生素C是人工晶状体的营养元素，维生素C摄入不足是导致白内障的因素之一，因此患者应多补充维生素C

含有维生素C的食物。

按大小排名）。

等级：食物，份量（克），数量：维生素C量（毫克）。

樱桃 50 12粒 500

番石榴 80 1 件 216

红辣椒 80 1 3 136

黄辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西兰花 6 1 4 植物 96

草莓 100 6片 80

橘子 130 1 78

羽衣甘蓝花椰菜 60 1 3 植物 72

猕猴桃 100 1 68

维生素C在胶原蛋白的形成中起着重要作用。 胶原蛋白是人体组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿发育和修复的重要物质;

有助于体内铁的吸收;

它通常被推荐为预防婴儿猝死综合征（SIDS）的物质;

吸烟者和老年人需要更多的维生素C。 （一支香烟可以破坏 25 100 毫克的维生素 C）。 如果一个男人经常吸烟，最好服用更多的维生素C补充剂。

如果长时间不吃，会让身体有高度的依赖性，一旦不吃，短期内就会出现维生素C缺乏的症状，长期服用维生素C，可能会长期导致结石，长期不用吃维生素C， 蔬菜和水果可以摄入。

千万不要吃太多维生素，维生素C过量的危害甚至比维生素C缺乏还要大

简单来说，首先会引起胃肠道不适，如胃酸过多、胃反流、腹泻等症状，有胃溃疡的人也有胃出血的风险; 过量的维生素C也可能导致尿路结石的形成; 维生素C过量也会损害血液系统，导致血栓形成、血小板过多等危害; 过量的维生素C也会引起假性糖尿病的症状; 最近的研究还发现，过量的维生素C有可能导致癌症。

维生素C可以降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓的发生，增加无机铁的吸收，可以用作泻药，以及美白、去除雀斑等，希望对您有所帮助。