肌肉不会拉骨头，也不会长高

不，运动会提高生长激素水平，只要它不会走得太远。

当然不是！ 肌肉的肌腱附着在头部两侧，起伸展作用的肌肉大，伸展大，力量大，肌肉紧绷，如果不管，不放松，将来很可能会变成死肌，不会长出来。 如果你放松你的肌肉并好好锻炼它们，你的身体会很好。

你做这些练习没问题，我是一名短跑运动员，如果我们不经常放松肌肉，就很难长得太久，也许不会再长了。如果跑步，你的肌肉太多了，所以你需要及时放松，如果你的肌肉酸痛，你晚上回家摇晃放松一下。 反正不管你有多高，别担心。

过度的力量训练和重量训练会影响您的身高增长。

正常训练不会影响身高的增长。

伸展运动只能让肌肉线显得更纤细一点，看起来不那么突兀，不可能不长出肌肉。 如果你想减掉肌肉，你只能补充较少的蛋白质。 运动可以消耗一部分肌肉，但参与运动的肌肉消耗较少。

例如，如果你每天吃得很少，但跑步，一段时间后，你的上半身会很瘦，但腿会比较粗。

这不是障碍，而是让肌肉看起来更好。

1.身体的肌肉离不开高强度训练，而对成长有一定影响的恰恰是高强度训练。

还记得体操运动员吗？ 他们个个敏捷、惊艳、完美，站在领奖台上的体操冠军，往往是人们心中的巨人！ 而他们的真实身高，在常人眼里，确实有点低......比如陈一兵只有158cm

2.事实上，运动不当或过度运动会降低机体的生长激素和其他内分泌激素，从而对身高的发展产生负面影响。 体操队的训练比较艰苦，队内小朋友过早、过度的力量训练，对骨骼和关节的发育，尤其是关节处的骨骺发育，从而抑制了生长。

3.医学研究表明，在人类生长发育过程中，身高的增加先于体重的增加。 孩子一般先长大，再长大。

已经确定，8岁男孩的肌肉重量约占其体重的27%，到成年后增长到45%。 由于肌肉在童年时期含有较多的水分和较少的蛋白质和无机盐，因此它们很虚弱，容易疲劳。 因此，不建议在儿童时期过早进行负重力量锻炼。

4.过早和过多的负重训练会阻碍身高增长。

过大的负荷增加了心脏对射血的抵抗力，这假装心室壁过早增厚并限制了心室腔的发育。 它影响下肢的正常发育，导致腿部变形，足弓减少（形成扁平足），并加速下肢骨化的过早完成，最终阻碍身高的增长。

5.说到体重和身高的关系，不得不提一个很多家长都忽略的问题，那就是孩子背着沉重的书包会让脊椎变形，损伤肌肉。

太重的背包会导致脊柱向后弯曲、侧弯、前倾或扭曲。 同时，肌肉会因极度紧张而疲劳，颈部、肩部和背部容易受伤。 这也是为什么会出现“小驼背”的原因。

建议将背包的重量保持在背包客体重的10%以下。

只要不是过度的负重运动，一般不会影响身高的增长。

指导：身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占 70，以及其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素。 合理的饮食和充足的睡眠应保证8小时的睡眠，因为生长激素只能在睡眠和运动时分泌。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。

帮助你长高的运动选择你最喜欢的运动：排球、篮球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑等。

运动是可以的，但如果你刻意要求你的孩子成为一个肌肉发达的男人，那就绝对不行了。 孩子的身体会被发现在纵向上，导致骨骺过早愈合和身材矮小。 我希望通过，谢谢。

锻炼肌肉不会对身高有影响，只要你不做负重深蹲，不做伤害腰椎的事情，就不会对你的身体产生影响。

锻炼肌肉并不能让你长高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。

科学的青少年中等强度力量训练对青少年发展有很大的好处; 训练不仅使青少年肌肉发达，还使他们的精神更加强大，可以使他们更习惯于承受压力，当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

锻炼肌肉的 3 大方法。

1. 我应该多久更改一次训练计划？

一些职业运动员每次训练都会改变他们的计划，这是本能训练的标志。 许多职业明星每三个月改变一次计划，因为他们找到了适合他们的训练程序，包括练习动作。

一旦你感到无聊或没有达到你的目标，你应该在训练量、强度、动作等方面对你的训练计划进行一些调整。 这样你就可以继续改进。

2. 我应该什么时候增加体重？

每当您可以正确做这些练习中的任何一个 10 次时，您都应该增加重量。 体重应逐渐增加，并小增量增加，以确保肌肉继续生长。 一般来说，每周增加10个体重是最合适的。

如果你做不到，那也没关系，只要增加体重。

3. 在每次训练进行第二组练习之前，我应该练习每个身体部位的一组吗？

许多初学者健美运动员都遵循这种类型的训练，他们在锻炼下一个身体之前为每个身体部位做 1 组练习。 对于健美运动员来说，增加肌肉和力量的最佳方法是先完成一个身体部位的所有练习，然后再进行另一个部位的锻炼。

除非你正在举重，否则它不会影响。 我是一名体育运动员，想活到 180 岁

不要做举重，如果你以其他方式做也没关系。

肌肉训练不会影响身体。

一般来说，影响身体生长和身高的运动基本上都是负重运动。 做负重运动会影响人的生长发育过程中的脊柱，因为人的脊柱和腿骨长时间处于受压状态，因此饥饿会影响腿骨脊柱的生长。 但一般运动只会增加身体素质。

它很强壮，也会促进身体的发育，所以如果你训练肌肉，它不会对身体的生长产生影响。

不，只要不做一些负重运动，或者对身体造成压力的运动，就不会影响身高的增长。

如果你每天背着杠铃举重，你肯定不会长高。 使用哑铃训练肱二头肌或杠铃卧推与长无关。

我认为如此。 我们学校有一群......谁练习拳击他们每天都举起杠铃。 或者做一些特别高强度的肌肉锻炼。

总而言之，它看起来像一个简短而有能力的......大约是1.7米。 尤其是那种高强度的训练。 举起杠铃等......它会损害你的身体。

但是，如果你想长高和锻炼肌肉，我可以为你推荐一些项目。 要锻炼腹肌，请做引体向上。 这是绝对的腹肌训练。

交通便利。 同时，它经常挂在单杠上，有助于拉伸骨骼。 自然，长高是很容易的。

对此我有深刻的体会，初中入学考试我每天都这样练习。 结果，不仅腹部出现了带状肌肉，而且尺寸也长高了很多，这确实有效。 此外。

为了锻炼手臂的肌肉，建议您在躺下时向上抬起杠铃。 或者可以来回抬起两侧。 希望对你有所帮助。

当然不是，锻炼肌肉与身高无关。 如果你想长高，建议你多打篮球或做青蛙跳。

有些动作不应该做，比如杠铃推举，你知道它受到举重运动员的影响。 如果您正在做的运动量是您描述的，请放心，它不会受到影响。

不一定，根据人的身体素质和营养情况，如果做得好，会促进身高发育，比如跳高，很小的时候就开始锻炼，身高发育会很快得到促进。