整个身体都很瘦，但只有小腿特别粗，怎么瘦

可以进行各种练习。

1.骑自行车，这种局部瘦腿运动效果很好，你坚持每天练习一个小时。 2.仰卧抬脚，双脚做自行车形状，睡前做100次左右，然后分开双腿充分休息双腿，消除大腿根部肌肉，放松大腿肌肉。

3.练习瑜伽。

单腿站立和伸展运动，从瑜伽的整体效果来看，对瘦腿有很好的效果，伸展和力量训练，可以达到很好的瘦腿效果。

4.跳绳。 锻炼身体，跳绳跟着节奏是一种非常有效的健美操。 坚持每天半小时燃烧卡路里和燃烧腿部脂肪。 它对心脏和肺的各个器官和四肢的协调，姿势，**等有很大帮助。

任何运动都要坚持，如果不坚持，就不会有效果，很多人因为怕苦怕累，半途而废就放弃了。

所以，要想瘦小腿，一定要坚持，不怕吃苦，才能达到塑身的效果。

1.遗传学的影响。

如果小腿骨不够细长，小腿肚子就比较大。 伸展跟腱可以抬起小腿肌肉，从而减少这些区域的肌肉松弛，从而将肌肉转化为能量并改变肌肉的正常方向。

2.我喜欢穿不适合我的鞋子。

因为小腿线不是很漂亮，如果很多人穿细高跟鞋来拉长小腿，因为小腿不需要承受更多的重量，腿上的外力就是导致小腿肌肉越来越粗。

3.运动。 有些人经常跑来跑去爬楼梯来抬**，但是他们运动得越多，就越会让自己的小腿变粗变胖。

我也是同样的问题，大腿很细，让我的小腿看起来很粗，有人说我运动太多，走路太快，让我的小腿变粗。 我刚才看了微博，看到了一头瘦骨嶙峋的小牛犊，我跟大家分享一下：

1.从中间到顶部按摩，同时捏住小腿肌肉，重复5次。 2像抹布一样扭转小腿肌肉，从脚踝到膝盖重复 5 次。 3双手握住小腿，用拇指按压小腿前面的腿骨，自下而上重复3次。

4将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，边按压边按摩，重复5次。

让我们试试看。

走路多，小腿肌肉发达，当然应该厚一点，可以尝试经常揉搓小腿

<>微创小腿瘦身手术的手术效果可以长期维持，并不容易。 因为瘦腿的原理就是要从源头上找到突破口，即选择性地切断支配小腿腓肠肌的部分神经支，使腓肠肌逐渐萎缩，达到瘦腿的目的。 由于微创小腿瘦身术难度大、技术要求高，医生需要有扎实的解剖基础、熟练的手术技巧和丰富的骨科手术经验，因此手术必须在正规整形外科医院进行。

1.运动后按摩，每天可以慢跑5-10分钟，达到轻微的出汗，不要剧烈运动，运动后，可以用干热毛巾在小腿上，然后从上到下，或从下到上，沿纵轴按摩小腿，每次按摩可5分钟， 效果是逐渐拉长小腿的肌肉形状，使小腿肌肉不减少，但形状拉长后，小腿的外观更加美丽。

2.瘦腿注射液，瘦腿注射液的主要成分是肉毒杆菌毒素，肉毒杆菌毒素注射到小腿肌肉中，可以阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，肉毒杆菌毒素还可以去除部分脂肪，所以肌肉萎缩后，小腿会慢慢瘦下来。

您好，瘦小腿通常可以通过锻炼或吸脂来减少。 犊牛肉饱满，可能是由于局部脂肪堆积，可以通过运动起到溶解体内脂肪的作用，从而达到最佳效果。 如果脂肪比较多，如果想快速做，也可以通过吸脂来改善吸脂，一般是用超声物理手段将脂肪压碎，通常是用吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压将积聚的脂肪吸出体外， 从而达到最佳效果。

吸脂后，尽量避免剧烈活动，以减少对身体的伤害。

全身只有小腿粗壮，可以多做腿部运动，比如跑步、跳绳、骑自行车，也可以反复上下楼梯，每天坚持可以瘦小腿，还要控制饮食，不要吃油腻的食物和含糖量高的食物。 推荐方法如下： 1、椅子 瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。

可以趁机坐下来做一些运动**，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。 方法：a.坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚，伸直膝盖，静止不动30秒。

湾。然后用另一只脚做同样的事情。需要注意的是，当膝盖伸直时，膝盖位置不应移动。

二、大麦水要喝大麦水，我每天下午会喝两碗大麦水（最好不加糖） 大麦水瘦腿是针对水肿肥胖的，也就是说，如果姐妹俩肚子不胖，她们可以用这种方法减少手脚。 记得每天喝两碗。 3.久坐运动 坐姿和抬高脚跟（左）：

在椅子上坐直，抬起脚后跟。 这个时候，如果你把一本中等重量的书放在膝盖上会更好。 一组 15 次。

一个只有粗小腿的人怎么能把小腿变细？ 1.平板打成动物爬行，像跪在膝盖上，伸出双臂支撑地面。

弯曲手臂，使肘部接触地面并支撑整个人。

吸气，伸直膝盖，抬起臀部，使双脚与臀部成一条直线。

呼气和呼吸 3-5 次。

吸气，弯曲手臂，将重心向前移动，然后降低臀部。

呼气和呼吸 3-5 次。

一个只有粗小腿的人怎么能把小腿变细？ 2.侧三角形 直立，双手放在臀部，眼睛向前看。

吸气，右脚向前迈步约两步，左脚向后保持相同的距离，保持双脚伸直。

呼气，将左手举过头顶。

吸气，身体向前弯曲，使身体与地面平行，左手接触右脚。

右手伸直，使其与左手成一条直线，抬头看右手指尖，然后呼气。

保持动作 1-2 次呼吸，换边并重复。

一个只有粗小腿的人怎么能把小腿变细？ 3.婴儿式 吸气，跪在地上，保持膝盖接触地面，臀部脚后跟坐下，上半身直立。

身体向前弯曲，使额头接触地面，腹部靠近大腿，双手抓住脚后跟，呼气。

保持运动呼吸3-5次。

一个只有粗小腿的人怎么能把小腿变细？ 4.山变型 站立成山式，胸腹挺直，下巴微收，眼睛向前看，双腿夹紧，吸气。

将双手放在背后祈祷装置中，然后呼气。

将重心转移到右脚，左脚向前伸直，大约半臂高，然后吸气。

放下左脚，呼气。

右脚伸直向后踢，身体略微前倾，吸气。

减少，呼气。 用不同的脚重复。

一个只有粗小腿的人怎么能把小腿变细？ 5.弓形姿势 俯卧，四肢伸直，手臂伸直。

吸气，弯曲右膝盖，使小腿腹部向大腿后部倾斜，左手向后抓住右脚踝。

全身只有小腿粗壮的人，想从以下两个方面瘦小腿：

首先是通过全身的有氧运动来减少小腿上的脂肪堆积，一般是慢跑、游泳等有氧运动，可以很好的降低体内脂肪的含量，从而减少小腿上的脂肪，使小腿看起来不那么臃肿。

其次，做完运动后，让小腿肌肉尽可能地伸展，这样小腿肌肉就不会长时间收缩成球，这样就不会造成小腿厚实的感觉。

另外，在运动时，也要注意不要进行使小腿收缩非常剧烈的运动，这会使小腿越来越厚。

总之，全身**和伸展小腿肌肉可以使小腿看起来更好。

如果你的小腿太粗，你想通过手术减肥，你应该注意以下几点。

1.手术后立即穿弹性紧身衣或弹性绷带，以减少不必要的血肿，并穿紧身胸衣至少3个月。

2.瘦小腿后一周左右，需要保证好好休息，不要熬夜，以免术后出血。

3.手术当天包扎的敷料会用渗出液浸泡，此时患者可以局部垫上一些吸水材料，浸泡过的敷料不需要更换。

4.瘦小腿后第三天，可用绷带取下敷料，切口或针眼可用绷带包扎。

5.如果瘦小腿后吸脂部位干燥，接受者可以涂抹护肤霜。

上半身瘦，下半身很胖，教你1招瘦腿，快速瘦腿，告别小粗腿。

这是因为上班久坐、熬夜久、吃辛辣食物、毒素和垃圾没有及时排出体外，导致下半身脂肪和毒素堆积。

坐姿不正确。 年轻的时候，我们并不在乎审美，有些坐姿会导致我们的腿变形，所有的脂肪都会流到腿上。