我怎样才能长高，我16岁，我怎样才能在16岁长高

1.慢跳 5 到 7 分钟; 柔韧性和放松练习 18 20 分钟; 然后做各种劈腿、“跳板”、摆动、摇晃等动作。 2.

单杠悬挂，身体放松。 两个负重，每次 20 秒，双脚重量为 5 至 10 公斤。 用特殊的带子固定双脚，头垂下。

3.跳起来，用双手高处触摸，60 到 70 次。 跳起来，双脚触高，2组，每组10次; 单脚跳高，左右脚各2组，每组10次; 每个小间隔为 5 到 8 秒，每个大间隔是 4 到 5 分钟。

每次都用尽全身力气。 如果容易感觉到悬挂物，则应增加高度。 4.

爬上20-30米高的小山丘，放松，加速，快速跑下，重复3或4次。 5.睡前，用绑在床顶的松紧带拉动你的身体。

一条松紧带系在脚上，另一条系在肩膀上，使身体处于“拉伸”状态。 修炼者一开始很难入睡，但习惯了后还是能睡个好觉。 6.

每周游泳 2 或 3 次，不仅是为了速度和距离，也是为了在水中进行伸展运动。 例如，游泳蛙泳时，伸出双腿，将双腿推到最大。 每周打 3 4 次篮球，尝试多跳并抢篮板。

7.整天跳跃。 利用每一个机会从早到晚跳起来。

跳到路上去摸树枝，摸摸家里的天花板。 每天跳200次。 杠铃练习不应被滥用。

已经确定，数小时的中等强度体育锻炼可以使体内生长激素的量增加2倍以上。 对于白天运动的人来说，这种激素在晚上会再次增加。 运动可以改善血液循环和新陈代谢，并增加生长激素水平。

锻炼后的恢复对于增加身高也很重要，因为人们在恢复期间会长高。 恢复包括在体育锻炼期间改变锻炼内容，交替跑步、跳跃、游泳、柔韧性和充足的睡眠。 长高的物质基础是营养。

食物应该多样化，数量充足，营养丰富。 食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶和奶制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果。

你只有16岁，你正处于身体发育的开始，如果你有足够的营养和适度的运动，你可以拥有一个非常健美和苗条的身体。 因为至少还有五六年的成长和发展时间，还是有希望达到非常理想的高度的。

身高基本上是由骨组织的生长发育程度决定的。 因此，如何补充骨组织的营养可能更为重要。 在人体骨骼组织中，除了钙（30%）和磷（近50%）外，其余的几乎是胶原蛋白和水。

因此，补充钙、磷和胶原蛋白可以有效促进骨组织的生长发育！ 仅补充钙没有多大意义。 这就像盖房子，如果只拿水泥，不带沙子、石头等材料进来，能盖房子吗？

另外，虽然有人说现在的饮食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的问题。 但是，我认为植物中几乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人体也缺乏分解植酸酶，因此人体对这些磷的吸收和利用并不高。

喝骨头汤很好，可以煮出一些胶原蛋白，但它的钙和磷是不溶解的。 如果有条件，最好将骨头磨成细粉。 这不仅经济实惠，而且无毒，符合药物不如食品补充剂的基本健康原则。

多吃多运动！

16岁的时候，如果不是从父母那里继承的，脑袋还是很长的。

178以上没问题。

它应该更长：-）但是你现在有多高。

注意饮食，跳绳打篮球可以长高。

每天多运动，多吃点是件好事。

16岁长高的方法。

我今年20岁了，去年奋力拼搏，每天都因为身高而郁闷，但是我有强烈的长高欲望，我是按照=-岳伦良魁梧=-里面的方法，可以去看看，是长高的好选择=-==-

我今年18岁，花了半年时间才长出6厘米，今年16岁，身高约1.77米

但是我身边的朋友都超过1.8米（嘿，多长）走路的时候显得有点自卑。

呵呵，所以我想让自己长高，让这种自卑感彻底消失;

我开始用很多东西来长高，但我不知道为什么，它们对我不起作用

今天的孩子受到环境的影响，他们的早期发展很早就结束了。 目前，孩子的骨骺线处于闭合状态（生长结束的状态），这是孩子成长的关键时期。 因为生长期结束时无法自然长高，所以建议努力冲刺。

为了帮助您的孩子成长，遵循以下 5 个生活习惯就足够了。 如果你做到了以下5个要求，你的孩子可以帮助成长。

在点钟之前上床睡觉。 2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（请参阅增长伸展运动会有所帮助）。

这个小女人22岁，7个月长5厘米。 我一直要求我多吃点，他说吃了肯定会长高！！ 我是女孩）他没吃两大碗饭，他说到时候要是后悔了就来不及了，多吃点长高？？

让我严重怀疑自己是不是更在意自己的身材，但好在有一天看到的时候，我意识到自己要经历+各种运动+动作的组合，如果故意少吃，会影响我的成长。 我们必须合理、营养、健康地饮食。 具体来说，你可以去漱口。

但长高并不是强力增长，它是一段长得更快的时期，一段长得更慢的时期，甚至暂时停止长高，当能量积累到一定程度时，就会有一段快速成长的时期。

你能长多高取决于你的基因和饮食，你一般在生命的年龄就停止长高，你需要注意以下几个方面来促进你的身体长高：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注意劳休结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要造成身体过度疲劳。

没有长高的好方法。 只要身高是从父母那里继承来的。

获得性效果有限。 你可以多喝牛奶，多吃肉，以加强营养。 此外，更多的运动，如篮球和排球，可以帮助你长高。

补充充足的营养和微量元素，科学运动。

七个月长6厘米，就是用（高动）龚忠数的方法，运动饮食结合起来，也可以---