我16岁了，我才163厘米，我怎么能长高

让骨鳞闭合的人再次长高：

对于污垢闭合的人，药物没有效果，我们的是运动拉伸方法，但不是人体担架。

简单讲讲瑜伽加高的原理，人体的脊柱是由许多骨头连接在一起的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这种弯曲不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本上每个人都有这种弯曲; 通过练习加高瑜伽动作，脊柱的骨骼可以矫正到一定的高度; 另外，每两块骨头之间都有软骨连接，一旦骨头闭合，骨头就会停止产生，吃什么药都没用，练增高瑜伽的目的是通过运动来放松软骨，软化，然后拉伸增厚，这个过程需要很长时间，是一点点拉扯， 所以一旦增厚了，就不用担心缩回了，因为是软骨，所以你的骨头闭合的时候可以长出来，但是因为基本上是软骨，所以这个方法不能让你无限期地长出来，一般是3到5厘米，但是有些人修炼了这个方法后就能长出骨头，甚至有些朋友都比较年轻， 而且骨头没有闭合，所以长高的潜力比普通人大。

身材矮小的青少年，除了一些必须由医生认真处理的疾病导致的身材矮小外，大部分都要依靠自己的努力，挖掘身高的生长潜力，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼

1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍，如果不懂可以咨询医生，增加知识，用科学来指导自己的行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

比你爸爸妈妈还高，够了，那左右就不上吊了！

才16岁，看起来男孩子可以长到22岁吧？ 多运动，吃得更好。 其实只有这两种方法，没有别的。

你可以长到23岁，注意少吃肉，不要发胖。

你得穿高跟鞋！ 或者去拉起来！ 我今年14岁！ 拉到！ 你可以去房间！ 一开始可能会有点痛苦！ 习惯就好了！ 只是开始不要拉更多！ 将来尽可能多地拉扯！

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

可能，我的体育老师在大二时是 165 分，大一时是 183 分

多运动。

可以多运动。

我的问题和你的问题一样。 但我只有 165 岁......

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

这仍然会很长，别担心。 有些会发展得更慢。 有规律的体育锻炼更有利于发育和成长。

例如，打球、踢球什么的都很有用。 我上初中的时候也是17岁，我才169岁，以前我没有长大，但是第二年，我突然长到了177，身高快8公分了！

你应该做更多的运动，比如跳绳。 打篮球加上多吃含钙的食物[骨汤]。 海带。 豆类和豆类]的粘附性特别好。

对那些有条件地服用**伴侣青少年的人也有影响。

多做运动，经常吃一些鱼肝油，但适量吃太多会引起中毒。

用猪骨炖汤喝，炖很久，坚持喝。

咳咳，我听说有人长高了。

每天喝牛奶，每天练习跳高。

他在我们班上。

它曾经很短，据说正是因为这个原因，它才长高了。

没有好办法，广告商说的通常行不通，所以多吃多运动 这就是我长高的原因。

吃多了自然会长出来，很多人都在问怎么长高，有没有办法？ 怎么能随便长高，天下没有矮，所以不高不矮。 你为什么这么介意。

井。。。。。。。。。......基于个人经验看起来没有办法了......做更多需要跳跃的运动......

可以建议您改善饮食。

增加身高的食物。

如果你还不到 25 岁，如果你遵循下面的饮食，你仍然有机会长高一点。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

下面我们来介绍一些促进生长、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质摄入对健康有很大的好处，专家们对此表示同意。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。 鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。

7.补充维生素：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，我们必须每天补充足够的维生素。

8、少喝酒：因为酒精热量高，代替了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。

9、多运动：让多余的能量尽可能消耗掉，在体内积聚时会转化为脂肪。

10.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。

保持美丽的身材并不容易。

但最重要的是锻炼。

希望它对你有用。

没关系，不要太高，以后会长出来的，越担心，心理负担越大，姑娘才十八岁，二十四五岁就能长高。

对于女生来说，这个身高已经很不错了。 在十七岁的时候，应该不会好多少。 然而，定期运动和增加蛋白质和钙的补充将有很大的改善。

但不要期望太高，十七岁，女孩的成长发育就已经很慢了

针灸长高穴位，可以长高。

其实，我是一个182cm的男孩，我不知道为什么我这么高。 我认为遗传学是一个非常重要的部分，我对获得性身高知之甚少。 尝试引体向上，我不知道它是否有效......

18虽然时间还很长，但还不是他长的时候。 否则，你就发育迟缓了！

最简单、最有效、最健康的方法是锻炼，而最有效的方法就是篮球。

当你在成长你的身体时，你经常会跳得很高，而触高是成长身体的最快方式。

当然，运动后，你的营养需要跟上。

这取决于人。 有些人只是在变老。 上大学也是可能的——你父母的身高也会影响你。 而且你甚至还没有长出头发，显然还没有长出来[当然，这并不排除你不是天生就有头发的可能性]。

建议坚持每天打篮球约2小时。 喝牛奶... 拉扯韧带。

每天伸展你的肌肉和骨骼[做伸展运动]。 也要注意你的走路姿势...... 看来早起爬山也没关系。

我有一个同学，他每天都爬山，有-。 我现在16岁了，我可以玩很多！ 我刚上高中第一学期，长了两厘米。

我很早熟...... 两厘米应该很好。

希望对你有所帮助。

牵引方式：

站在20-30米高的土丘上，放松并加速向下，然后靠在地板上，在两个伙伴的帮助下，一个伙伴握住练习者的手和手腕，另一个伙伴握住练习者的下小腿，同时向相反方向施加力，拉动躯干2-3次， 每次12-15分钟，重复6-10次。

这一系列的练习有助于矫正腿短、脊柱弯曲、扁平足和“O”形腿等身体缺陷，促进骨骼生长，调节神经和内分泌功能以及各种生理功能，以达到最佳状态，达到增高的目的。 最重要的是要认真和坚持。 我表哥用这个（--罗-@-苏---沙-@-曾--@高---茶--@很不错，我表哥今年大学毕业了，据说他长不了了。

可是他听了同学们的推荐，买了一个疗程，喝了几个月，长了4厘米，现在整天都很开心，还坚持着，还想多长一点。