我想问吃什么来增加体重，我现在只有80磅。 5

首先，你需要了解自己，是因为你平时吃得太少，还是因为你的消化吸收能力太弱？ 如果是后者，先用中药调理内脏，然后正常进食，就可以达到标准体重。 如果是前者，那就简单一些，每餐适当增加热量，但拒绝垃圾食品，因为垃圾食品的热量再高，都会给你的健康带来无法弥补的伤害，祝你身体健康！

膨化食品是高脂肪食品。

呃，朋友，看到你的问题了...... 嘿，它打我了吗？ 我很想问你吃什么而不增加体重。

我也很生气，我现在已经80多岁了，所以现在一切都顺其自然。

好巧克力。 还有热量高的食物，运动量不宜大，所以容易长肉

能胖的人喝冷水就会发胖，不能胖的人吃怎么吃也不会胖，有这样一种人！ 不过，除非有基因变化。 不管你是胖还是瘦，健康都很好！ 您不必更改它。

以下是五种最有可能使人进食后体重增加的食物.

1.巧克力饼干，每天吃6块，热量302卡路里。

2.巧克力棒，每天吃一块，热量约280卡路里。

3.罐装果汁，每天喝一罐500毫升，热量为255卡路里。

4.普通可乐，每天喝一罐375ml，热量168cal。

5.啤酒，每天喝一罐375毫升，热量为147卡路里。

我尝试的方法是晚上睡觉前吃奶泡饼干，胖得太快，哭了。

下面不专业; 多吃高脂肪的食物，多吃高蛋白低脂的食物，想要健康，最好是经常运动，跑步什么的，强度高。

多吃多吃，增加主食量很重要。 主食中的碳水化合物是任何食物都无法替代的，也是我们维持生命的基础。 多吃水果和蔬菜，适量吃肉。 记得吃好早餐和午餐，这才是吸收最好的时候！

正常饮食，睡前加点食物，用长肉包你，马无夜草无肥，比喻敖，这句话是前人说的。

多吃零食，高热量的食物，如面包，这就是我发胖的原因。

多吃高热量的食物。

多喝啤酒会让你发胖。

那么，你确定她真的因为不胖而难过吗？

我是一名健身教练。

首先是养成早上提前 40 到 60 分钟起床的习惯;

第二，早上起床后，先出去跑步，把身体跑到稍微暖和一点，作为每天早上运动前的必要准备;

三是做无线电体操，或者学习一些武术的基本动作，注意：第一次学练武术的时候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 为了保证他的手势与武术练习者的镜头一致;

第四，每天早上运动时，深吸一口气后，尽量一口气冲天咆哮，（锻炼身体，提高肺活量和自信心），多做俯卧撑，有条件的话多挂单杠、双杠（最好达到高中体育锻炼标准以上）;

第五，每天睡前准备一杯开水，早上起床后第一件事就是在冷开水中加入一些热开水，空腹饮用（一是稀释体内因睡眠而产生的血液粘稠度; 二是有利于运动时血液供应和氧气供应不足的不良状态; 第三，具有清理体内垃圾的作用，提高机体的消化功能，有利于长肉，尤其是长肌腱肉），适应后，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃饱饭，中午也要吃得饱饱的。 鸡肉、鸭肉、鱼肉可以随心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些意大利面（面包、馒头、面条等）; 二是最好吃点鸡鸭鱼肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因为饭后前两项是长肉的条件，但吃多了可能会造成摄入过多，造成长腱肉（肥肉）和长腱肉（瘦肉）的主要原因）;

第七，晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠、双杠或做仰卧起坐，运动到身体暖和后再增加活动量;

八是去新华书店，网上购买或**一些功法，武术身体保护和保护书籍和功法技术要领、注意事项、武术简单套路要学好，然后进行具体的练习和实施。 等体育锻炼好了之后，再考虑是不是学武比较好。

以上文章对毅力很重要。

只有你能长期坚持下去，养成这样的生活习惯。 我相信你会在两个月内得到结果，如果你能坚持下去，在不到两三年的时间里，你将训练自己：

英俊潇洒，健壮，能干，气质，风度翩翩，像将军一样。

如果您有任何健身问题，可以找这位教练来回答。

问题分析：在蛋白质摄入不足和均衡的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。

建议：如果胃肠功能较弱，可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。