在学校推荐一些学生的食谱，健康的食谱

你是一家**餐厅，但这家很简单，应该有一顿香蕉餐。

1.燕麦片：燕麦片是一种营养丰富的早餐，含有大量的纤维和蛋白质，可以帮助您感到饱腹感，同时仍能提供足够的能量。 闭嘴。

1.早餐：均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。 例如，全麦面包、鸡蛋、牛奶、酸奶、水果等。

2.午餐和晚餐：确保均衡摄入三大营养素，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。

建议搭配一些蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类等。 您可以选择低脂肪和高蛋白的食物，例如烤鸡胸肉、水煮鱼和蒸虾。

3.零食：选择一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶、蔬菜沙拉、饼干等。

4.饮料：尽量选择健康的饮料，如白开水、茶和果汁，避免过多的糖和咖啡因。

综上所述，寄宿生应尽量确保饮食多样化和均衡，避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，以及过多的加工食品。 同时，还应注意食品卫生和安全，避免食物中毒等问题。

学校食堂菜单如下：

1.香味四溢，晾干后放回锅中。

这道菜是学校里土豪们的必点菜，制作要领是加入洋葱和大葱，有淡淡的甜味，同时又能去除腥油腻，加上“老教母”辣酱，对于在校学生来说，简直就是“米其林”般的享受。

2.香肠炸蒜芽。

这道菜一定要点，毕竟一分钱一分货，不用广东香肠，广东香肠和农家香肠完全是两道菜！

3.西红柿炒鸡蛋。

性价比最高的炒菜之一，首先鸡蛋比肉便宜很多，一个盘子里可以煎2-3个鸡蛋，而且这道菜比其他菜要简单，没做过饭的同学一般不会翻身，把鸡蛋和西红柿、调味品都炸上线，上锅前记得用葱装饰一下， 看起来不错。

4.麻婆豆腐。

又是一道性价比高的名菜，可谓是“吃肉不见肉”，神马**，高热量摆在学校里这道菜面前，这不是你要考虑的问题，这是一道好吃的菜，是学校食堂里唯一能与食堂辣条相媲美的菜品。

5.青椒肉丝或鱼味猪肉丝。

还有学校的饕餮做法，跟食堂师傅强调“加点豆腐干”，把它变成青椒味的猪肉丝，或者要“江湖法”——鱼味猪肉丝。 这是学校食堂学生改善食材或支付生活费后的第一个“用餐选择”，常年学校食堂食谱中排名前三的网红，甚至年轻时的“蜡笔小心”，上中学也不再因为这道菜而拒绝青椒。

周一主食：两米饭（米饭、小米）。 炒菜：麻婆豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）、配菜：混合辣椒（

辣椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。

周二主食：花卷（白面条，芝麻酱）。 炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）、香喷喷的芹菜干。 配菜：花生和芹菜叶。 汤：虾皮番茄汤。

周三主食：炒面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。 配菜：炸鸡肝。 汤：面条汤。

周四主食：红豆饭。 炒：鸡肉（鸡肉、土豆、胡萝卜、烟熏豆腐）、蒜蓉卷心菜。 配菜：炒腌萝卜。 汤：用海苔和大葱做的鸡蛋汤。

周五主食：煎饼。 仿蔬菜：仿蔬菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水粉）、油炸素丸（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。 配菜：泡菜。 汤。

黄色玉米面粥。

周六主食：饺子（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。 配菜：猪皮果冻（肉皮、青豆、胡萝卜）、咸鸭、松子香菇、芥菜花椰菜。

周日主食：肥饼（黄玉米粉、白粉、豆粉、红枣、糖）。 炒菜：红烧鱼、炒菊花、红葱炒牛肉、蘑菇烤面筋。 配菜：海带丝配大蒜，混合三种（花生、芹菜、胡萝卜）。 汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

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午餐为早餐。

周一晚餐。

刺山柑粥。

馒头茶蛋。

红烧大排骨配丝瓜炒鸡蛋。

蒜蓉生菜和虾米汤。

糖醋鱼块，烤牛肉配粉丝。

冬瓜配葱油番茄蛋汤。

星期二豆浆。

油条蛋糕。 牛肉丝配青椒家常豆腐。

冷黄瓜鸡架冬瓜汤。

酱汁鸡块 青椒炒猪肉丝。

卷心菜 腌鸡蛋汤。

星期三粥花卷。

咸鸡蛋和芥末丝。

油炸马尾和炒佛手瓜猪肉片。

韭菜绿豆芽和丝瓜鸡蛋汤。

蒸培根和韭菜炒鸡蛋。

水菠菜青白菜香菇汤。

星期四猪肉丝面汤配腌白菜。

荷包蛋红烧猪肘。

酸菜肚切片。 蒜蓉青菜芥末和猪肉丝汤。

宫保鸡丁 芹菜炒牛肉。

蒜蓉饭、苋菜、鱼头豆腐汤。

星期五馒头茶蛋。

芥末酱浆丝。

蒸排骨配番茄炒鸡蛋。

冷沙拉配银丝、冬瓜虾汤。

肉米饭蒸鸡蛋，咸肉炒冬瓜。

真菌卷心菜海苔蛋汤。

周六黑米粥煎饼。

腌菜炒猪排和土豆肉丝。

素食炒杭州白菜木耳汤。

荷包蛋和西葫芦炒猪肉片。

卷心菜和猪肉丝汤。

星期天粥面包。

盐水花生。 红烧鸡腿配豆腐和肉末红烧肉。

素食炒萝卜丝黄瓜蛋汤。

鱼味猪肉丝，萝卜烤鸡。

卷心菜凝乳萝卜虾汤。

1.米饭、芹菜丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧排骨、银芽鸡丝 2、米饭、红烧土豆牛肉、炒菠菜、蒸鲷鱼、三鲜豆腐汤 3、米饭、三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋排骨、炒吉味虾4、菠菜粉丝汤、番茄花椰菜、蒸小排骨 5、 米饭（粳米200g）、糖醋鱼块（125g）、蘑菇炒青菜、鱼味猪肉丝、紫菜虾皮汤6、米饭、菇菜、糖醋发尾、家常豆腐、丝瓜汤7、米饭、香菇黄花黑木耳片、虾炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤8， 米饭、肉末茄子、葱土豆泥、排骨海带汤9、米饭、八宝辣酱、咖喱鸡土豆块、dri

首先，我们可以用通常在街上容易买到的食材来制作它，而且它也是一个相对家常的食谱！ 让我分享一些非常简单但美味的家常菜！

1.西红柿炒鸡蛋，相信大家最熟悉这道菜吧！ 只要吃米饭，马上就会想到西红柿炒鸡蛋这道菜！ 而且制作起来非常容易！

1我们准备了两个西红柿、两个鸡蛋和大葱。 将鸡蛋打入碗中，先搅拌，一定要朝一个方向搅拌，搅拌至起泡，放在一边。 将油加热，等油加热后炒鸡蛋，鸡蛋压碎后味道会更好。 炒鸡蛋，放在一边。

2准备两个西红柿，切成小块，试着切成小点！ 烧焦油，加入葱翻炒香，加入西红柿，大火翻炒，即可捞出番茄汁！ 加点热水做汤！

加入炒鸡蛋，继续翻炒，直到汤和鸡蛋完全混合！ 最后，放少量盐，加糖，翻炒即可出锅！