苹果的营养成分是什么，苹果的营养成分是什么

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然上升和下降。 德国科学家发现，苹果中的果胶可以降低胆固醇。

荷兰学者从长期研究中发现，每天吃1个苹果的人胆汁排泄和胆汁酸浓度增加，这有助于肝脏排泄更多的胆固醇。 苹果中所含的多酚类和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以及时清除体内的代谢“垃圾”。 吃切碎的生苹果可以用果胶阻止轻度腹泻。

苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。 苹果含有糖、锂和溴，是一种有效的镇静安眠药，没有***。 苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进孩子的发育。

由于苹果中的一些元素可以消除对人体健康有害的铅和汞，欧洲科学家称苹果为抗癌药。

苹果营养丰富，不仅含有多种维生素，还含有人体所需的铁、磷、钙等营养物质。

1、苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

2. 苹果是一种低热量食物，每 100 克产生 60 大卡。 苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。 有利于溶解硫元素，使**润滑嫩。

3.苹果是一种很好的美容产品，它不仅可以使****，还可以使**光滑嫩滑。 苹果丁腈含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，如果人体缺乏这些元素，就会干燥、易裂、发痒。

每 100 克苹果的营养成分：

1. 能量 54 大卡。

2. 蛋白质 g

3.脂肪g

4.碳水化合物g

5.不溶性膳食纤维克

6.钠2毫克

7. 镁 4 毫克

8. 磷 12 毫克

9.钾119毫克

10.钙4毫克

11. 锰镁

12.铁毫克

13. 铜毫克

14. 锌毫克

15. 硒克

16.维生素A3克

17.维生素B1（硫胺素）毫克

18.维生素B2（核黄素）毫克

19.烟酸（烟酰胺）毫克

20.维生素C（抗坏血酸）4毫克

21.维生素E毫克