苹果中有哪些营养成分，苹果中的营养成分是什么？

每100克新鲜苹果肉含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钾110mg、钙、磷11mg、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、锌、山梨糖醇、橙子、维生素C等营养成分。 吃苹果不仅能帮助消化，还能帮助消化，老年人吃了就没事了。 苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是大脑必需的营养素。

苹果中的纤维有益于儿童的生长发育，促进生长发育。 苹果中的锌对儿童的记忆力有益，可以增强儿童的记忆力。 但是苹果中的酸会腐蚀牙齿，所以最好在吃完苹果后漱口。

苹果中的树胶可以吸收大量的水分，可以软化消化的残留物，防止便秘。 尤其是在现代人忙碌的生活中，便秘等消化系统疾病成为通病，吃苹果可以减少肝火、胃火、大肠火，对人体的排泄和解毒功能有很大的影响。 苹果含有大量的维生素C，经常吃苹果可以帮助消除雀斑和黑斑，保持它们嫩润红润。

多吃苹果可以帮助预防阿尔茨海默病，苹果中所含的酚类具有抗氧化作用，可以保护神经细胞免受有害物质和毒素的侵害。 苹果富含番茄红素和花青素，可以预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

苹果含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然上升和下降。

苹果含有钾、磷和铁。

苹果含有大量的钾，钾可以与人体多余的钠盐结合，并将其排出体外。 当身体摄入过多的钠时，吃一些苹果有利于平衡体内的电解质。

苹果中所含的磷、铁等元素，容易被肠壁吸收，具有滋脑补血、镇静神经、安眠的作用。 临床使用证明，让精神抑郁症患者闻到苹果的香气后，情绪大为改善，精神放松快乐，抑郁感消失。

吃苹果的好处：

1.美白保湿。

苹果中含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除人体组织器官中的毒素，苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使苹果最好保持水分、润滑嫩滑、红润光泽。

2.减脂**。

苹果含有大量的苹果酸，可以促进人体内堆积的脂肪的分解，苹果还可以增加胃的饱腹感，是饥饿时最好的食物。 如果肥胖患者每天只吃一个苹果而不是晚餐，他们可以在两周内看到意想不到的效果。

3.镇静和催眠。

苹果中所含的磷和铁，容易被肠壁吸收，具有滋脑补血、镇静心灵、安眠的作用。 苹果的香气是预防抑郁症的良药，其香气成分含有92%的醇类，6%的羰基，其浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，会让人放松，让人入睡。

以上内容参考人民网——天天吃苹果是绕道而行。

百科全书——苹果。

苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维等营养成分。

苹果是一种低热量食物，每 100 克产生 60 大卡。 苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。 有利于溶解硫元素，使**润滑嫩。

苹果是一种美容产品，它不仅可以使****，还可以使**光滑柔软。 苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，如果人体缺乏这些元素，就会干燥、易裂、发痒。

苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

多吃苹果的人比不吃苹果或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”或“全科医生”。 空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的侵害。

苹果营养丰富，尤其是维生素A、维生素B、锌、钙、镁等微量元素。

因此，适量吃一些苹果有利于促进消化吸收，还可以补充均衡的营养。

虽然苹果的营养价值比较高，但一次吃太多也不可取，这样会更有利于肠胃的消化，对健康也有好处。

苹果是一种美容产品，它不仅可以使****，还可以使**光滑柔软。 苹果是一种低热量食物，每 100 克仅产生 60 大卡; 苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使其润滑嫩滑。 苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，如果人体缺乏这些元素，就会干燥、易裂、发痒。

功能]解渴，清热消烦，强胃消食。

营养成分：可食用部分的76%。 每 l00 克含有 218 kJ 的能量、水、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、20 克胡萝卜素、3 克视黄醇当量、硫胺素、核黄素、烟酸; 维生素C4mg：维生素E; 钾119mg，钠钙4mg，镁4mg，铁，锰，锌，铜磷12mg，硒。

它还含有果胶、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等。