水分重的人如何去除水分？

夏天阴雨潮湿，湿度特别重，加上大家在空调房里日夜打架，潮湿的恶气慢慢进入体内，白领们饱受潮湿之苦！ 如果你在潮湿的天气里出现以下变化，说明你体内的水分太重：胃不好、精力不足、四肢沉重、皮疹和雀斑。

那么，让我们学习以下方法来去除水分！ 3种方法教你摆脱体内湿气的第一招：越懒，越要运动，大多数内湿重的人都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人经常感到四肢沉重无力，不愿意动弹，但越是不喜欢运动，体内积聚的水分就越多，难免会导致水分攻击脾脏，引发一系列疾病。 运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，并加速身体水分的排出。 跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活气血循环，增加水代谢。

诀窍二：饮食清淡适度，胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。 油腻的食物，如葡萄酒、牛奶、油腻和甜味，不易消化，容易引起腹胀和炎症。

甜食和油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而增加炎症。 生冷食品、冰制品或冷菜水果会使胃肠的消化吸收功能停滞不前，因此不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹饪时加入葱姜，以减少蔬菜的寒性。 技巧 3：

避开潮湿的环境，除了我们自身的新陈代谢问题外，我们体内产生的水分很大一部分都与环境有关。 往往在潮湿寒冷的环境中，容易造成水分侵入体内。

1、祛湿，首先要健脾胃。

脾属于土壤，对水分的抵抗力最强，所以水分最容易伤害脾脏。 “脾胃是后天之基，气血生化之源”，第一步就是强脾强胃。

俗话说，药和食同源，药不如食补，食补、食补、食疗的概念很科学。 现代人由于精神压力高、心气虚、饮食不节制、运动少、脾虚湿气，所以在养生中不仅要祛湿，还要滋脾胃，前段时间胖了，而且胃不好，经常疼，有一位老中医向我推荐了一本《本草纲目》中的古方， 叫人参苏大麦粉，由人参、红豆、大麦、燕麦、橘皮等组成，都是滋养营养的好成分，我花了半个月的时间，除了减肥，肥胖的症状也得到了改善，脾胃功能也得到了修复。我的肚子不再疼了。对于身体潮湿的朋友，推荐这个食谱。

2.多吃，多运动。

运动时出汗对潮湿有好处; 尤其是夏天，不要把空调吹得太久，身上的汗水一定要出来，不然你的水分太重，冬天肯定会生病，尤其是关节炎，很容易找到你。

每天适量运动对身体非常有益。 运动可以缓解压力，加速血液循环，加速体内水分的排出。 现代人经常使用大脑，体力消耗较少，长时间呆在封闭的空调里，很少出汗，综合体能下降。

尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳和任何其他让你出汗的运动，这对你的身体有帮助。 值得注意的是，运动也需要适度，不要出汗过多。

3.具有中药特色的艾灸。

艾灸治疗过多湿气是我们老一辈留下的宝贵遗产，但也确实实用。 点燃艾灸棒，使用悬浮法在穴位上方进行艾灸。 穴位选择：

双侧丰隆穴（小腿前外侧，外踝尖上方8寸，条口外侧，距胫骨前缘2个横指），双侧祖三里穴（小腿前外侧，小腿鼻子下方3寸，距胫骨前缘1个水平指）， 祁海穴（在下腹部，在前中线，当脐下英寸）。

日常生活护理。 平日尽量吃清淡，少放盐。 如果可能的话，试着小睡一会儿。 要摆脱身体的湿气，就必须戒烟戒酒，因为烟酒本身对身体不利。 关于烟草和酒精的危害，我就不多说了，恐怕大家都知道。

当我们的身体太潮湿时，很容易出现虚弱、头晕等各种问题，如果长期不注意，会导致病情越来越严重。 要想快速摆脱生活中的水分，首先要努力改变我们平时的坏习惯和潮湿的生活环境。 其次，也可以多吃有利于湿润的食物，做一些艾灸和拔罐。

改变你不良的作息和生活环境多吃有助于去除水分的食物除了改变我们的生活习惯和环境外，我们还可以多吃一些可以帮助身体去除水分的食物，比如生姜、红豆、大麦、山药等，这些都是煮粥或汤最好。 我们持续进食一段时间后，会发现我们的症状会明显改善。

做一些艾灸，拔罐艾灸和拔罐是帮助我们的身体排出水分的两个程序。 定期艾灸可以帮助我们缓解压力，提高睡眠质量，同时去除湿气。 相对来说，拔罐除湿需要我们去一些比较专业的地方，因为专业的拔罐师傅会根据我们自己的水分表现，对身体的不同部位进行拔除，从而更有针对性地缓解我们湿度过高的问题。

重度湿气的人往往伴有肥胖症，那么如何从重度湿气中排出湿气大致有以下几个方面：

第一种是选择口服中药排湿，然后口服中药一般会选择清热除湿的药物，如薏苡仁、泽小、茯苓、茯苓、蒲公英软木、槐树等药物，配伍后口服煎，清湿效果好。

其次，可以选择一些中医理疗来消除体内的湿气，如刮痧、拔罐、针灸、艾灸、足浴等，湿气重的人除湿效果更好。

第三，加强体育锻炼还可以消除体内的水分，比如做一些中医体操，如太极拳、八段金、武禽戏等，所以通过以上方法，湿气应该得到很好的缓解。

对于人体湿气重的朋友来说，那么湿气最好的食物应该是大麦，大麦对去除体内水分有非常大的作用，如果想用大麦排湿，我建议你可以用大麦加红豆和红豆煮一些粥，这种粥叫红豆疥， 这样可以帮助我们顺利地去除体内的水分，我们可以每天服用一些，大约三个月到半年，身体的水分就会被排出，但是需要注意的是，如果身体有炎热干燥的情况，那么建议不要吃大麦，因为这个时候吃大麦会加重我们身体的这种情况，另外，如果想在日常生活中去除体内的水分，还应该注意以下几点：

1.不要吃生的和冷的食物

首先，我们需要注意的第一点是，在日常生活中，如果我们经常吃一些生的和冷的食物，那么我们体内的水分会不断积累，当它积累到一定程度时，会引起一些疾病，所以我建议大家尽量不要吃一些生的和冷的食物， 比如夏天吃一些冷饮或冰镇水果等，都是生冷食。

2.不要长时间呆在潮湿的环境中

如果我们学习或工作的地方是潮湿的环境，那么我建议我们应该尽量摆脱这种环境，因为长期生活在潮湿的环境中会使我们的身体潮湿不断加重，所以在正常情况下，我们应该迅速远离这种环境，当然， 如果我们真的需要采取保护措施。

3.保持合理的运动

俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢频率，增强自身免疫功能和抵抗功能，对预防多种疾病有很好的效果，并且由于自身新陈代谢频率的增加，身体可以慢慢排出多余的水分， 所以合理的运动是非常必要的。

湿气是现代人健康的克星，是大多数不治之症和慢性病的根源。 只要少了湿气，所有所谓的现代疾病都会远离我们，所有恶心的慢性疾病都会失去对生存的依赖。

通常，它也可以用中药、德普湿凉茶、内调和祛“湿”来调理。

1.喝大麦和红豆粥（用豆浆机制作）：

大麦，在中医中被称为“薏苡仁”，《神农本草》将其列为上品，能治湿，益肠，化水肿，健脾强胃，长久轻体益气。

红小豆是红色的，红进了心，所以还能滋养心血，古籍上记载它“使人瘦久”，就是常吃红豆有**的功效。 还有明显的稀释水分、消肿、健脾健胃的作用。 现代人精神压力大，心虚; 饮食不良，运动少，脾虚湿气。

不仅要弄湿，还要补心，健脾强胃，无非是大麦和红小豆。 将其煮成粥，目的是使其活性成分可以被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。 夏天正好是炎热的时候，里面潮湿，外面也潮湿，这两种味道可以起到补血、祛湿的作用。

看到大麦和红豆的“消肿”效果也很有趣。 我们不能认为肿胀是水肿。 周围十具尸体中至少有五六具尸体，也肿了起来，称为臃肿。

在中医看来，无论是肥胖还是水肿，都意味着体内有湿气，水不能随气血流动，停留在身体细胞之间，导致人体迅速膨胀。 水肿是这样，肥胖症也是如此，但程度只是严重。 高度除湿的药物或食物可以去除体内的水分，减少肿胀。

因此，红小豆治疗水肿一定要用，实践证明大麦红红小豆粥效果好，既能治疗水肿，又不伤身体。

对于重度潮湿的人来说，运动是摆脱它的一种方式。 此外，饮食应以清淡为主。 为了去除体内的湿气，专家建议大麦是去除湿气的好选择。

煮青粥有利于水肿、脾湿。 此外，茯苓椰子还具有祛湿功效。 取1至3克白术泡茶，或用火香制成的饮料都有助于祛湿。

此外，它用中药调理，德普的湿润凉茶可以去除体内的水分。 还建议您在成分中加入玉米、大麦、种子和扁豆，这些成分具有除湿作用。 推荐的食谱是：

玉米排骨汤、冬瓜炖鸭、大麦扁豆杂粮粥等，可以灵活地添加到食谱中。

有一个减少水分的技巧。

1、湿气常伴随“感冒”而来，注意保暖，不要感冒，不要吃太冷的食物，多吃脾胃，去除湿气，补好保暖，让水分随尿排出。

2.潮湿多雨天时不要经常开窗，但最好还是通风。

3、注意室内通风除湿。 即使衣服很难晾干，也不要强迫他们穿不干的衣服。

4、不要长时间住在潮湿的地方，尽量不要在外面潮湿的地方工作。

5、天气好的时候，多出去晒太阳，适当运动。 有阳光的时候，不妨抓紧时间把自己擦干，把毛巾、被褥晾干，用紫外线让自己的心情、身体、环境不发霉，这也是祛湿的法宝。

由于现代人生活节奏的加快，很多人会承受越来越大的压力，所以容易造成重度湿气、脾胃损伤，导致痘痘和疮，所以针对这种情况，可以多吃热湿的食物，可以买一些红豆大麦和绿豆煮粥和汤， 如果工作繁忙，没有时间，也可以买清草茶，冲水喝，我也在喝酒，内调理，摆脱“湿”气。

绿豆：是最常用的清热解毒食品，也是降脂护肝的功效，是湿热体质人群的天然药物。

大麦：是清热清湿的舒缓产品，常用于中药治疗脾虚、腹泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气病等疾病。

红豆：是稀释水分、消肿清热的好产品，特别适合夏季食用，能散热湿气，滋养心脾，滋肝肾。

冬瓜：水能祛痰、清热解毒。 湿热体质的人可以吃水肿、饱胀、痰、热无聊、口渴、湿疹、疖子等，可以缓解宿醉。

芹菜：能清肝热，补血。 此外，芹菜还具有清胃热、清血管、强牙润喉、提亮眼睛、润肺、止咳的作用。 因此，体质湿热、食欲不振、疲倦虚弱的人经常可以吃。

羽衣甘蓝：有益补痰化痰、解毒驱风、解热退热、解疲劳、清心清眼等，并能润肠散热、降假火、止牙龈出血，对肠热、失眠、假火、牙龈肿出血也有辅助作用。