黄瓜蛋法和苹果法有效

我都没说过，所以我不能告诉你。

我只能告诉你一种特别有效的方法。

去年我用了一个非常有效的食谱，两周内瘦了20斤，但是因为每天都要喝咖啡，怕自己变黑，所以我没有坚持，不要看食谱吃太多，其实每顿饭都是科学搭配的，营养丰富，不会长胖， 并且还可以燃烧脂肪。

具体配方如下：想用这个，记得要坚持，我有一些朋友看到我用得很有效，就这样吃了，但只用了三四天就放弃了，也没用。

周一早餐：1个煮鸡蛋，吐司，葡萄，水果，咖啡（不加糖的牛奶）午餐：煮鸡蛋，吐司，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，蔬菜沙拉，辛奇，咖啡。

周二早餐：1个煮鸡蛋，吐司，葡萄果，咖啡 午餐：2个煮鸡蛋，咖啡，葡萄果。

晚餐：牛排、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡 周三早餐：1个煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐：绿色沙拉、西红柿、葡萄、水果、咖啡。

晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、番茄沙拉、泡菜、咖啡 周四早餐：一个煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐：绿色沙拉、西红柿、葡萄、水果、咖啡。

晚餐：两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

周五早餐：1个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿，咖啡 午餐：2个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼、沙拉、吐司、咖啡。

周六早餐：1个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐：牛排、西红柿绿色沙拉、咖啡 周日早餐：1个煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐：烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐：青菜汤、卷心菜、葡萄果、青菜沙拉、番茄为主 说明：所谓葡萄果，是指柚子，南方比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉是指冷沙拉、牛羊肉之类的，最好避免油炸，煮沸更好，虽然绿色蔬菜和水果的热量不高， 但最好少吃，不要吃太多，主要是鸡蛋，咖啡应该是纯咖啡，不加糖的牛奶，咖啡是利尿剂，但不能超过三杯（每天），否则，心脏负担不起。

总之，所有的烹饪方法都应该自己考虑，理解，并记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。 饿了的时候吃点西红柿。

相比之下，它仍然是黄瓜蛋。 单独吃苹果太痛苦了，而且苹果的酸性比较大，吃多了对胃不好。

苹果酒吧。 坚持下去是件好事。

吃太多鸡蛋真是太郁闷了。

但是，在每个周期的中间，您应该恢复正常饮食一天。

没用，运动才是最有用的。

你的意思是只撒黄瓜效果最好。

什么都不吃效果最好。

黄瓜蛋法通常是指每周7天，每天2个鸡蛋和3个黄瓜的饮食。 这是一种对身体极为有害的做法。

在卡路里方面，2个鸡蛋和3根黄瓜的总热量不足300大卡，远低于每天1,200大卡的健康最低热量摄入量要求。 在这种情况下，内分泌失调、身体新陈代谢急剧减慢和身体嗜睡都是不可避免的结果。 而经过这么低的热量，只要恢复正常饮食，体重**也是不可避免的。

从营养上讲，我们都知道这种方法没有谷物，没有乳制品，也没有必要的肉类，如果你遵循薄荷计划评估系统，这种方法的健康甚至不是1星。 我们的身体如何才能在不考虑营养平衡的情况下很好地工作？

黄瓜蛋法是一种对身体危害极大的做法，就其对体重的长期影响而言，也会使体重比以前更重。

别那么麻烦，就蛋清，做的时候面无表情，洗的时候在脸上抹盐，不要用力。

我吃过几次**药，都是**，现在不相信**药了，我身边很多朋友都是通过晨跑**，效果不错