如果你想增加体重，你应该喝全脂牛奶吗 这是正确的说法吗？

我只能告诉你，喝牛奶只能强身健体，不能让你发胖。 如果你想增加体重，你可以多吃高热量的食物，比如猪肉等。

简单地喝全脂牛奶不会导致体重增加。 很多想要控制体重的朋友因为脂肪含量高而放弃全脂牛奶，担心喝了全脂牛奶后会发胖。 事实上，消费者和乳制品公司之间关于全脂牛奶是否会导致肥胖一直存在很多争议。

事实上，虽然全脂牛奶的脂肪含量比脱脂牛奶高，但一般来说，牛奶的脂肪含量并不高，只占总量的左右。 换句话说，如果你每天喝500克全脂牛奶，你会消耗大约17克和19克脂肪。 正常人每天的脂肪摄入量应在50克至80克之间，以确保产生的热量满足人体的需要。

而且牛奶中的脂肪不会直接转化为人体脂肪。 因此，无需担心饮用全脂牛奶的体重风险。

更重要的是，简单地摄入脂肪或高热量食物并不是肥胖的全部原因，许多人会因为吃得太多而运动得少而发胖。 您可以放心地喝全脂牛奶。 如果您仍然感到不安，那么我们建议您选择半脱脂牛奶，它的脂肪含量约为新鲜普通牛奶的一半。

它适用于需要控制饮食的糖尿病患者，消化不良或腹泻的婴儿也可以食用。

长时间喝全脂牛奶一般是不胖的，所以对于需要喝一些全脂牛奶的朋友来说，喝一些全脂牛奶不仅有益，而且可以有效保护胃黏膜，促进肠道消化。

根据你说的问题，全脂牛奶是指脂肪含量为3%的牛奶，全脂牛奶并不像想象中那么容易让人发胖，每天适量喝全脂牛奶也不会让你发胖。 每天喝500毫升牛奶相当于吃了15克脂肪，与家禽、牲畜肉和坚果等脂肪含量高的食物相比，牛奶不是高热量的食物，所以每天喝全脂牛奶不会让你发胖。

是的。 全脂奶粉是用纯牛奶生产的，基本保持了牛奶中原有的营养成分，蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。 生产1公斤全脂奶粉大约需要8 9公斤牛奶，说明脂肪含量很高，建议少喝。

适量饮用全脂牛奶可以为身体补充一定量的蛋白质，为肌肉合成提供丰富的原料，因此每天适量饮用全脂牛奶可以促进肌肉发育。

根据题目，全脂牛奶是指牛奶中3%的脂肪含量，全脂牛奶并不像你想象的那么容易让你发胖。 每天适量饮用全脂牛奶，以免体重增加。 每天喝毫升牛奶相当于消耗了几克脂肪，而家禽和牲畜坚果等脂肪则消耗了。

全脂奶粉是由纯牛奶制成的奶粉，其特点是蛋白质和脂肪含量非常丰富，因此由于全脂奶粉的脂肪含量很高，如果喝多了很容易发胖。

全脂牛奶虽然含有脂肪，但热量不高，是一种低热量的食物，所以我们在**期间不会因为喝全脂牛奶而发胖。

喝全脂牛奶是否会发胖，与喝全脂牛奶的量和方法密切相关，喝全脂牛奶后是否有适量的运动量。

1.喝全脂牛奶不会让你发胖。

全脂牛奶是没有脱脂的牛奶，也就是纯牛奶，脂肪含量不是很高，只占整体，也就是说每天喝500g全脂牛奶，通过牛奶摄入的脂肪量只有17 19g左右，而正常人的脂肪需求量是每天50 80g， 因此，从理论上讲，喝两杯全脂牛奶不会影响体重。

2肥胖的体现是脂肪在体内的堆积，然而，这并不意味着卡路里摄入是肥胖的主要因素，多吃，少运动，体内大量的能量没有被完全消耗就是肥胖的关键，只要你的能量摄入低于你消耗的能量， 那你怎么会肥胖呢？

3.牛奶中含有大量的蛋白质和钙，这是牛奶最有营养价值的体现，因此，认为全脂牛奶会长胖的人可以选择脱脂牛奶，补充蛋白质是可以的，但是牛奶中的很多维生素都在牛奶的少量脂肪中，比如维生素A， 维生素D、维生素E、维生素K等 最好喝全脂牛奶。

4 美国波士顿大学医学院教授Ryan Moore博士表示，每天喝两杯全脂牛奶（每杯225毫升）可有效降低青少年肥胖的发生率。

它应该与水果一起喝而不会增加体重。 因为水果含有分解全脂牛奶中脂肪的维生素。

喝全脂牛奶时，一定要先把牛奶加热再喝，这样就不会发胖，对消化也很好。

如果你喝全脂牛奶，不想增加体重，可以考虑在早上喝。 因为早上一般是工作时间，人体需要消耗能量，所以早餐要多吃一点，吃得更好一点。 这时候，你吃的大部分东西会在早上工作或活动时被人体消耗掉，不会在体内堆积。

可以搭配一些新鲜的水果蔬菜，也可以搭配全麦面包，也可以选择早上喝，这样就不容易长胖了。