想增重喝什么汤最有营养

山药粥 成分：山药、酸奶、糖。

它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

我经常听到瘦子抱怨说，最好的药物在天上飞来飞去，但是没有增重药物。 其实，如果你一般都很瘦，想要增重健身，不需要诉诸药物，只要你吃得好，用饮食疗法来弥补，就能得到不错的效果。

瘦弱的人阴虚较多，缺血较少，因此宜在饮食中多吃甜湿产品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼（甲鱼）、海参、白木耳等。 常用的有效膳食疗法有：核桃奶饮料、蜂蜜饮料、海参酱、龟肉百合红枣汤、甲鱼肾汤、人参小麦甲鱼、白木耳鸽子蛋、百合鸡黄汤等。

5 成分：黄芪 30 克、党参 15 克、西米西夫加 3 克、艾灸甘草 3 克、柴胡 6 克、天南星 6 克、橘皮 10 克、茯苓椰子 10 克、法班夏 10 克、苍术 10 克、山楂 10 克、姜黄 10 克、萝卜硫素 10 克、 泽小10克。

做法：将黄芪、党参、西米西福加、艾灸甘草、柴胡、枸杞、橘皮、茯苓、茉莉、苍术、山楂、郁金香、萝卜硫素、泽霄放入锅中，加水适量，煎成汁。

服用方法：每日1剂，分为早晚服用。

功效：养体活气，清湿祛痰，适合肥胖人群。

6 材料：黄芪15克、方济15克、大头白术15克、川雄15克、虎杖15克、泽霄30克、生山楂30克、丹参30克、银辰30克、水牛角30克、仙脾10克、生大黄9克。

做法：将黄芪、方济、白术、川雄、寿乌、泽霄、生山楂、丹参、银辰、水牛角、仙灵脾、生大黄放入锅中，加水适量，炒成汁。

服用方法：每日50克，每日2次。 对于那些超重超过25%的人，他们可以增加到每日剂量，即150克。

功效：补气降血脂**。

饭后喝面条汤，以及蔬菜汤。

当然，它是一种清除脂肪和去除水分的汤，可以使用绿豆、大麦和红豆。 但请确保您没有怀孕或刚刚分娩。

育肥鸡汤育肥还可以对抗感冒。

鸡汤中的特殊营养成分，尤其是鸡汤，能加速喉咙和支气管膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、喉咙干涩、喉咙痛等症状。 做鸡汤时，可以在里面放一些海带、香菇等。

小贴士：不要把汤煮太久。

长时间加热会破坏煲仔菜中的维生素; 加热1小时后，可获得理想的营养峰值，能耗与营养价值的比值更好。

育肥牛肉汤育肥。

煮牛肉汤时，加入一两个西红柿，增加汤中的番茄红素含量，果酸可以使牛肉纤维变嫩，使肉质更加鲜美。

喝猪蹄汤来增加体重。

由于里面的胶原蛋白不能完全有利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，就算想吃，也应该用青菜和莲藕一起煮。

炖猪蹄可增加弹性和丰富的营养; 各种干果，如芝麻核桃等，对**和头发都有好处，而且富含油脂和蛋白质; 用牛奶煮熟的水果，如香蕉奶酱，味道鲜美，可以美化皮肤