经常锻炼教练的人采取，请做！

太专业了，你看不懂，当然我不能说，嘿嘿嘿嘿。

有句话说，不知道要不要看一看，那是我在**里看到的，我个人认为是对的。 它提到一个人，一个非常非常可怜的人，他被一个军官训练，真的非常非常差，但他取得了进步，半年后，军官傻眼了。 因为，他的进步速度并没有放慢。

一个正常人接触运动或者不熟悉的行业后，在刚开始的一段时间里，他会进步非常快，因为他什么都不懂，知道一点点就是很大的进步，然后过了一段时间，进步就会慢下来，因为基本的东西都在那里， 然后就很难提高到天上去了。瓶颈已经触及。

这就是说，一个人的进步是一个抛物线的过程。 找教程练武劝你停下来，如果你真的有心，你就去正规的学徒学功，原因很简单，没有老师在一旁看着，你自己也不知道自己在练什么，而那些教程，不管是不是正式的， 别说了，问题就死了！

而网上的很多东西，包括饮食等信息，除了最基本的东西，大家都是一样的，你多比较几个就知道了，大家说的都不一样，没人对错，你没有能力分辨好运气很久了，运气回来就能找到一个****说的和真实的一样， 我进入了它。

你真的能感觉到自己肌肉的生长吗？ 为什么？ 我还是不知道，我一次最多可以做60个俯卧撑，除了手臂力量的增长，我知道我知道的是我毅力的增长，我真的只能做60个？

再累，我能做到61，如果能做到61，我真的做不到65？ 你也可以吗？ 但我不能，这就是原因

思想，精神，毅力。 我不知道自己的上限是多少，一时间，我不知道自己是否长大了，也许我长大了，但我的毅力没有增长，到了60岁，我提醒自己，我可以休息了...... 而且，这个时候，谁叫我坚持，谁就跟我着急，因为我累了。

所以，不要急于下结论，就算是老夫的实力也达不到极限，更何况是你？

练功，一是要坚持，二是方法，三是偶然，四是沟通，五是心春哥。

无量寿佛。

只有3周，才刚刚开始，人的潜力基本上可以说是无限的，就看你这样发展了，这种锻炼比较简单，训练要坚持，其实不光是身体也是人的毅力，不能因为3周就让人怀疑， 长时间锻炼，不用担心，心态应该是平和的，久了你会发现训练辛苦而疲惫也是一种乐趣，精神状态比较明显，一眼就能看出和常人不一样。

身体素质不是很好。

有些东西是有天赋的。

发展体力和力量需要很大的毅力。

提升不是那么容易的。

或者更确切地说，你无法衡量它。

还有一个事实是，你的炼油已经达到了一个瓶颈。

突破他是件好事。

当然，不要用你的生命去做，你会伤害自己。

就这样吧。 做你的极限和休息。

或者用砝码来做。

当我练习步法时，我背负着重担。

你的发展肯定还没有结束。

真的正好在23-25岁。

如果你确实遇到了瓶颈。

突破瓶颈并非易事。

也不着急。

如果你强迫它，你会伤害自己。

那位名叫无量寿佛的人是对的。

这就像一条抛物线。

用我的话来说，理解就像青蛙跳。

要想跳，总是要落地，有足够的力气捡起来，然后找个地方落地准备跳。

你做的太少了，不过数量还可以，但是要注意组数，一般做3-5组，如果想学武，可以自学，在网上收集一些教程，如果条件允许，可以参加训练班，我是自学成才的，我感觉还可以，只要你坚持。

要有毅力。 你进步得太快了，你只坐了一个星期，你要增加数量。

我建议你做越来越多的时间，比如仰卧撑20,60，你坐一个月，然后你做30个俯卧撑，70仰卧撑，然后你这样做，一点点进步，随着时间的推移，你会发现你的肌肉出来了，你的力量也增加了。

所以不要急于一步一个脚印。

不知道要不要打你，初二就开始做俯卧撑了，现在高一16岁了，一次可以做100个，高中就开始练散打了！ 老师是云南散打冠军！ 网上有很多这样的理论，我只是希望能给你精神上的鼓励，看看我的后代，说不定你真的会努力。

哦，顺便说一句，运动后一定要放松肌肉。

这是问题吗？？ 我练过散打 练武没你想象的那么简单，我就** 不是几个俯卧撑，坐后坐 散打的关键是运用眩晕技巧和实战经验 力量不是关键。 这一切都与技术和速度有关。

和毅力。 三个字给你。 快速，准确，可恨。

越先进，越难上升，玩游戏就知道了。

运动也是一样。

减少数量，增加重量，并制定行动标准。