请经常锻炼的人看一看。

考试时间差不多了，让我们好好看看这本书，考试结束后，慢慢锻炼一下你的肌肉。

坚持长期锻炼的人有两种：一种是出于意志，另一种是出于兴趣。

能凭意志锻炼身体的人值得佩服，有的自律自律，有的自发锻炼，有的虚弱，必须听从医生的建议，坚持锻炼。

像我这样依赖兴趣的人，只是喜欢打球，不小心就成了体育明星。 我比较痴迷于球类运动，打篮球、打羽毛球、乒乓球、打羽毛球，这些都是人生的挚爱，如果一时半会儿不玩，我就会像个染了烟瘾的大烟鬼一样，难受，像疯了一样。 在单位工作的时候，我每天中午打乒乓球，如果没有特殊情况，我从不停下，如果那天不打，我就觉得上课不完整，和不好一样。

楼上活动室里还有两个台球箱，打乒乓球的时候偶尔也会去打一场台球。 有一次我们单位组织了一场台球比赛，我们部门没人报名参加，领导说你爱打，你去报名，我签了个，比赛最后拿了第一名。 在上一次的决赛中，我们办公室的人都不相信，一起去看了我的比赛，其实我的水平远不如第二名，看到办公室里这么多人的时候，我的士气大受鼓舞，打得格外出色，轻松拿下了台球冠军。

长期运动的好处是你看起来比同龄人年轻，当同龄人总是抱怨你变差的时候，你还是觉得自己可以跨过长江跳海，踩在高楼大厦的脚上。

生活就是运动，只要你坚持运动，就会有意想不到的收获。

花钱出汗，救医院。

我认为你应该避免有氧运动，如球类运动、游泳、晨跑等。 为了强身健体，改善体型，最好找个健身房。 力量练习有很多种，您应该使用旨在增加身体周长的练习，这通常被称为大力神练习，而不是健美练习。

当然，所有的力量训练都可以改善姿势，增强身体素质，这有很多指标，比如骨密度、肌腱力量、肌肉力量等等。 你不是那种想在高考结束时成为最好的人，而是要提升整体功能的人。 所以要避免有氧运动，因为有氧运动往往会消耗过多的营养，使人瘦弱无力。

你想想，过去耕种土地的牛和马，有的在忙于耕种时已经筋疲力尽，身体残疾，因为劳动量大，变得虚弱。

所以我的建议是找个健身房，好的健身房有空调，环境很好，力量锻炼，每隔一天一次。 最好向教练或工作人员询问具体动作。 我常年去健身房，在你这个年纪，你仍然可以锻炼你的肩膀更宽，你的身体挺直，强壮，这是个好时机。

当然，肉、蛋、钙片是必不可少的。

健身的方法有很多种！ 但关键是要看你能不能坚持下去！ 因此，您必须找到一项您喜欢的运动！

爱好是最好的老师！ 例如，流行的跆拳道、嘻哈、滑轮等！ 这些练习不会无聊！

那不是很好吗！

买一对哑铃，自己练习。 坚持下去，你就会有信心。

身体素质差不是一夜之间就能弥补的，要长时间锻炼。 客人可以在晚上或早晨慢跑。

只是做一些有氧运动，不要从剧烈运动开始，而是一步一个脚印，坚持下去很重要。

起床后，早上跑步锻炼，最有利于身体的健康和保养。

你应该每天运动，人体产生的毒素可以通过运动排出体外，每天运动的人比不运动的人更健康，所以你应该每天运动。

是的，因为只有每天锻炼身体，才能保持良好的体魄，这样才能在工作和学习上不落后于其他竞争对手。

我们应该坚持每天锻炼，这样可以促进我们的健康发育，促进血液循环和新陈代谢，有效保护身体的胃和器官，提高免疫力，预防疾病等等。

完全有可能，除了运动的同时补充营养外，还可以添加一些优质的油脂，比如山茶油，不容易长胖的，平时喜欢用七善茶油做健身餐。

您好，我已经看到了您的问题，正在为您整理答案，请稍等！ [心] [心] [心]。

您好，体育锻炼是每天都要坚持的事情。 每天坚持体育锻炼可以使我们的身体更健康。

但如果你只是为了**而强身健体，你应该每隔一天练习一次，以获得更好的效果。 如果你只是单纯地锻炼肌肉，成为一名健美运动员，你应该每周练习5-6天，只留出1-2天休息，这样比较合理，肌肉需要休息。 健身还需要大量的蛋白粉和其他营养物质，而不仅仅是运动来制造肌肉。

健身需要在专业人员的指导下进行，以免使人体的韧带和肌肉损伤过大，更科学合理地减脂，使肌肉变得强壮，身材逐渐好转。

希望对你有所帮助！ 祝你有美好的一天！ 如果您没有其他问题，可以点击结束咨询！ [心] [心] [心]。

如果身体状况不好，就需要调整，最直接的方法就是每天锻炼身体，身体好的时候能量自然就充足了。 作家杨大霞说，他在运动中找回了自信。

长高很容易，只要你能坚持下去，就让我告诉你怎么做！ 首先，打篮球肯定是有益的，大家都知道这个我就不说了。 还有什么？

同样明显的是，我练习后效果很明显。 其实，这与跳跃有很大关系。 1.摸高 在腿上绑一个沙袋，尽量跳起来，摸到家里的天花板，扎不绑沙袋，只是绑效果很明显。

分成三组，每组 10 次跳跃。 如果您觉得可以，请慢慢添加。 2.抬起双脚，双脚站在台阶上，用脚趾抬起脚后跟，慢慢放下，每组30次，分3组。

3.半蹲跳 也帮忙拿沙袋，半蹲，然后跳起来，摔倒时脚趾着地。 所以跳跃都是踮起脚尖。 分三组进行，每组 15-20 次。

4.踮起脚尖跳到跳跃的顶部，每组30-50次，分为三组。 好吧，你只需要这样做，最重要的是坚持下去！ 每周休息两天。

顺便说一句，光靠运动是不够的！ 饮食和睡眠也很重要。 节食！

首先，晚上要喝牛奶，每晚一杯，早上喝点豆浆，燕麦片，吃鸡蛋。 多吃鱼、瘦肉、虾，炖点骨头汤喝，教你小窍门，炖的时候放两滴醋，让骨头里有钙的释放！ 咱们说睡眠，晚上11点之前一定要上床睡觉，因为人睡觉的时候会长大，我做不到，现在我每天晚上都睡得很晚，所以我就不长大了。

你还年轻，只有17岁，你不能急于长高。 也许它一年只长两厘米，但也有可能一年长高五厘米。 我已经完成了，希望对你有帮助！

给我高分！ 谢谢！！

咱们打篮球吧，我以前和父母差不多高，但我从五年级开始打篮球，大约11到12岁，到现在，我现在已经180岁了

健身规则：训练3分，饮食7分。

1.营养。 营养是最重要的，多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。

2. 培训。 一定要严格按照计划进行，掌握正确的训练动作。

3.好好休息。 保证充足的睡眠，尤其是在训练后。