20岁可以服用维生素C和E吗

最好避免年轻。 不要被所谓的自然所误导。

不要听它！

我经常被一些安利广告诽谤，称我为“灌溉”。

但是，我将继续一次又一次地劝诫要用事实来判断事情。

每次看到类似的问题，我一定要一遍又一遍地告诉大家，要保护一切众生的健康！ --

不要被市场上的各种维生素所迷惑。 这种保健品最好少用。 特别是对于年轻人来说，各种品牌的保健维生素产品含量低，其他物质较多。

其实，各种植物油（小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉类、奶油、牛奶、鸡蛋等都是很好的维生素E**。

吃维生素是极不科学的所谓滋补品）。

再说几句：

人类的成长和生存取决于正常、科学的饮食+活动。 不要听信，也不要把维生素片当成日常必备食品来吃，吃多了是有害的！

例如，维生素E是脂溶性的，如果长期服用超过安全量，会导致静脉炎、肺栓塞、血脂等高水平***，因此应慎用。 在。

二。 十。 尽量不要在四五岁之前接受它。

尽量不要多吃阳光活动（不要晒太阳）。 有利于营养物质的吸收。

目前，很多年轻人，尤其是年轻人，对服用维生素有误区。 特殊示例：

其实，无论什么品牌的VE VC，最主要的是看质量。 市场上的一切都是愚蠢的，因为：从科学的角度来看，VE的化学式世界上只有一种。 否则就不可能调用 ve（VC也是如此）。

自然的、合成的、多样化的等等，都是虚构的。

最主要的是成分不如医用VE VC！ 这是最高和标准的。 （维生素B组应混合，不能单一。 ）

市面上的那些，尤其是安利、阳生堂等，都是大傻瓜。 内容无法与医学内容相提并论。

最好还是按照医生的指示使用医用 VE VC。

到目前为止，关于如何服用维生素和矿物质来滋养人体，还没有成熟的概念。 特别是对于某些微量元素的摄入，没有人能确定最合理的剂量。 最大的困难是生产者无法确定他们生活和工作的年龄、性别、健康状况和环境。

此外，一个健康、不挑剔的年轻人没有必要多年服用各种维生素。 因此，人们不应该把钱花在没有意义的事情上。

很多人甚至每天都要服用维生素，这对于一个正常人来说实在是太多了！ 它破坏了人体自身的吸收功能。 那些只吃一种维生素的人更有可能破坏自己的吸收平衡。 （食用不当对人体有害）。

请考虑上述内容。 祝您身体健康！

如果你正常进食，你不需要补充它。

维生素E不如做中医**。

大鱼、大肉和水果比药强得多。 锻炼比吃东西更有效。 如果你真的下定决心要让自己的健康变得更好，你就不能仅仅依靠吃药:)

c 和 e 同时互补，一般是这样; 我没有尝试过葡萄籽胶囊，但我的同事每天都吃螺旋藻，说它非常好，我也要买它，好像它叫它'澄海湖'不比绿色A差，但非常好。

但是，我觉得每天锻炼真的让我的身体变得更好了，因为我从大学开始就一直在服用保健品，我没有精力充沛。

适量服用是无害的。

长期大量使用可能有害。

挺好的，我建议你好好吃的，一天一片，26种维生素可以补充。

不好，食品补充剂更好，口服可能会导致***。

建议在常规医生的指导下服用。 维生素E

1.维生素E具有抗凝血活性，长期大剂量摄入可增加出血性脑卒中的风险 2.摄入低剂量的维生素E具有抗氧化作用，大剂量摄入可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E已成为促氧化剂。

3.摄入大剂量的维生素E会阻碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

维生素C不能随便吃，吃多了就有***。 建议在常规医生的指导下服用。

1.长期使用每天2-3g可引起停药后坏血病。

2.长期使用大量维生素 C 偶尔会引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。

3.大量服用维生素C（每天超过1g）可引起腹泻、**红肿、头痛、尿频（每日剂量超过600mg时）、恶心呕吐、胃痉挛。

食品补充剂的价格是安全的，椰枣、猕猴桃和蔬菜都含有足够的维生素C。