吃多了什么水果会让你发胖，吃什么水果最容易发胖

大多数水果中的糖分属于单糖中的果糖，是天然糖类中最甜的糖，分解快，合成脂肪快。

发胖的原因之一就是热量摄入过多，芒果、荔枝、红毛丹、龙眼、柿子、石榴、葡萄、梨（菠萝）、榴莲、香蕉等水果热量含量高，吃多了容易发胖。 但值得注意的是，每种水果都有其自身的营养价值，富含维生素、纤维和矿物质，应适当食用以保持生理平衡。

如果想**，可以选择柠檬、西红柿、葡萄柚、苹果等低热量水果代替其他水果。

容易长胖的水果：榴莲、荔枝、龙眼、香烧、柿子、鳄梨（梨）、桃子、枣子、菠萝蜜、甘蔗等，其实甜度高的水果吃多了会让人发胖，吃少量也不会发胖

从生物学的角度和肥胖的角度来看，普通的水果不会导致肥胖。 但是，含糖量比较高的食物，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，不宜多吃，适当吃就足够了。

我们应该多吃哪些水果？ 建议苹果和猕猴桃可以多吃，其他的可以适当吃。

健康饮食就是健康**，注意食物的程度，不能吃太多或者不吃，只要适当。 一般每2-3天一次，果实不错。

3种水果都是脂肪的“帮手”，吃得越多，脂肪堆积得越快！ 忍住，少吃。

菠萝、哈密瓜、荔枝、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数很高，人们应避免吃太多这些水果。 而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等，升糖指数低，是**人搭配水果餐的最佳选择。

吃什么水果最好？

长出肥硕的果实。

葡萄 - 一颗葡萄含有140卡路里的热量，是一种高热量的水果，尤其是巨丰是普通葡萄的三倍。

白南瓜 — 一个小白南瓜含有 300 卡路里的热量，一片薄片含有 38 卡路里的热量。 甜汁含有大量的糖分，所以晚上特别禁止食用。

香蕉 — 一根香蕉含有 100 卡路里的热量。

西瓜---含糖量高，吸收快，容易饿肚子，所以不适合当**食物，一大块西瓜含有50卡路里的热量。

甜瓜 – 半块甜瓜含有 35 卡路里的热量，虽然热量不高，但 CI 高，不吃种子。

橙子 – 橙子的平均大小含有 62 卡路里的热量，相当于三根大黄瓜。 而且GI值很高，是容易发胖的代表性水果。

**水果。 橙子 — 一个非常大的橙子只含有 100 卡路里的热量，维生素含量高，对健康有益。

青苹果 — 一般大青苹果含有 120 卡路里的热量，尤其是含糖量低，对**有好处。 早上吃苹果可以促进胃分泌，帮助消化。 而且晚上吃苹果容易胃酸。

猕猴桃 — 含有 30 卡路里的热量，GI 值低，因此担心体重增加。 富含维生素，对便秘有好处。

柿子 — 含有大量的钾，对腿肥胖的人特别有益，普通的大柿子含有 100 卡路里的热量。

樱桃西红柿 — 30 个樱桃西红柿只有 40 卡路里的热量，所以无论你吃多少，你都不必担心体重增加.

梨 — 一块梨等于 25 卡路里，与它的大小相比，热量非常低。 胃不好的人经常吃梨汁，这将有助于改善胃肠功能。

3种水果都是脂肪的“帮手”，吃得越多，脂肪堆积得越快！ 忍住，少吃。

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ，1 吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类。

2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麦当劳、Bihut......（更容易增重》 <

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？ 6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

另外：我会给你一个增肥处方：山药粥 原料：

山药、奶酪、糖。 它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。