我想增加我的身高，做好瑜伽，或者做健美操????

不快，长高也不快，只是练瑜伽或者跳有氧运动，未必能长高，因素很多。 瑜伽修身性不错，练了十几年，就像我们的瑜伽老师一样，孩子才十二岁，看起来只有26 27岁。 健美操也不错，但练习后要注意伸展腿部，否则有些人会因为体质不同而有萝卜腿的危险。

祝你成长很多，呵呵。

瑜伽和健美操都是塑身......

为了增加身高，您应该尝试运动，例如跑步、跳绳或网球......

只要锻炼有帮助。

据说经过一段时间的剧烈运动（我不记得是一个小时还是多长时间），身体会分泌促进生长的物质，前提是你正在成长和发育。 所以，如果你是青少年，建议你在晚上十一点之前跳舞和睡觉也很重要。 此时，睡眠、生长激素分泌旺盛。

长高的必看时间！

似乎这两者都不能增加。

2017年，那一年我14岁，身高154厘米，练了三个月左右，长高了5厘米，对身高来说有点不错。

跳健美操只能矫正身体，但不能帮助你长高。 参加测试。

女生练瑜伽效果最好，健美操有利于体美，当然效果也不错，嘻哈舞和跆拳道对体力的要求比前两种要大，练得更强，不太适合爱美的女性。 至于在生长季节可以提高身高的运动，我认为以上项目都可以。

如果你在过去六个月里经常锻炼，虽然你的体重没有变化，但你的身体一定有所改善。 随着运动，蛋白质的比例会增加，而脂肪的比例会减少，身体会变得更加健美和苗条。

一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了4磅，但穿衣服明显感觉好多了，可以穿自己穿不漂亮的牛仔裤，腰更细了，腹部更平坦了，臀部更上翘了。 这是一个非常令人高兴的结果，因为这意味着她几乎减掉的都是脂肪。 只有减脂率才是真正意义上的，是**让身体更美。

人们看到的是身体线条，体重数据是浮云。 您是否需要每天将体重数据写在标志上并挂在胸前？

当蛋白质减少时，不仅身体健康受损，而且体力也会下降，身体会变得松弛。 肌肉严重萎缩的人如果肥胖、干瘪、没有活力，就会臃肿。 相反，肌肉饱满，新陈代谢旺盛，身材肥硕结实，瘦瘦滋润，像肚皮舞者和艺术体操运动员，怎么看都很漂亮。

减掉蛋白质的最好方法会带来非常神奇和快速的体重变化; 而**脚踏实地的减肥方法，很慢，慢到让那些浮躁的**人难以忍受。 一般来说，除了脂肪的分解外，饥饿和半饥饿**所损失的体重，很大一部分来自蛋白质的损失。 体重秤上显示的大部分体重减轻来自蛋白质和水分的损失。

这就是所谓的减肥“水”的由来。

瑜伽等运动对身高还是有一点影响的，但运动只是影响身高的因素之一，营养、睡眠、情绪等也很重要，单纯的干扰对增高并不明显。

要想增高，就要用科学的方法增高。

1、均衡饮食：饮食很重要，多吃蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有31种有利于生长发育的营养素，饮食中肉类和蔬菜的结合绝对是长高最重要的条件;

3.健康的工作和休息时间：生长发育科学家的研究结果：在深度睡眠状态下，晚上10-12点和早上5点左右，是生长激素分泌的高峰期，所以孩子应该在晚上9点之前入睡，早上6点之前

30、7：00后起床，保证生长激素分泌较好;

4、情绪稳定，易怒或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺线未完全闭合的情况下，可服用Billgol促进生长发育，Billgol富含赖氨酸和磷酸氢钙，可选择Billgol进行安全生长。

希望我的对您有所帮助，如果您的疑问得到解决，谢谢。

没用，我练了很久了，什么都没长出来。