你怎么做嘻哈鞍马？ 在嘻哈中，鞍马动作的具体要点是什么？

话不多说，鞍马也叫TMS步，最好一开始就练好手臂的肱三头肌，来回扫腿。 还有踢腿和勾腿，熟练后更容易上鞍马。

当你下地时，掌握节奏和力量。

至少你全身都要有肌肉，尤其是手臂力量，我每天练习这个嘻哈舞动作，举起十斤重的砖头，举了两个月才开始学习，还有腰部力量，做这个动作就是抬起腿，所以如果你没事，就坐着抬起腿。 趴着躺着是必须的，当然，有些人很特别，同学们一学会，我就会学。 但是房东和我一样，那就努力吧！！

1.左腿向后退一大步。 右腿略微弯曲，左腿向背部伸出。

右手向后摆动，左手准备好在你面前接地。 图片接地后，现在画一个弧线来甩左腿（这一步很重要，很多人会发现自己没有动力去做托马斯，问题往往就在这里，你要感觉你的腿在甩！ 而不是把！

这样，您将获得很大的动力来为您提供随后的完整轮换。 教你一个非常简单的测试方法，如果你认为你可以放慢这个动作来分解它，那么我可以告诉你你做错了。 这个动作并不快，但却是只能连贯完成的动作）我之所以花这么多时间写这一步，是因为这一步是我们嘻哈托马斯全旋转和体操托马斯全旋转最大的区别！

这个动作可以给我们更多的动力（比托马斯在体操中完全旋转）！ 记得。

当您的左腿与您的身体成一条直线时，将重心转移到身后的左手。 （说明：本来左手在你面前，当你把左腿甩到左腿上，身体在一条直线上时，这是临界点，左脚一过，左手就会相对于后面的身体） 当左腿要踢右腿时， 立即踢右腿，在力量范围内，力越大越好！！

注意：右腿向上踢很重要！ 这将决定你的右腿是否可以被踢回你身后！

记住，故意踢！ 无花果。

在这一点上，如果你能很好地完成上述要求，你几乎可以做任何事情，而不需要看以下内容，这显示了这些步骤的关键！ 良好的开端是成功的一半。 5.

为什么？ 因为一时间很疑惑：我基本上按照课本上说的做了，为什么做不到呢?..

在知道我制作了视频后，我意识到我做不到的原因有很多。 也许有人会说，让人看不行吗？ 我不认为圈内人不可能看到所谓的“圈内人看门口，外行看热闹”！

我能看到它，因为我会。

然后是腿部收紧动作，也许我暂时无法对这一步给出非常详细的解释。 这个动作就不用多说了。 当你在手里的时候，你会觉得（会）需要一段时间才能合拢双腿，大约半秒钟（这在托马斯的全旋转运动中是相当长的），允许腿部有一定程度的屈曲，毕竟你越弯曲越容易通过，但你的腿越弯曲， 你的动作会越丑陋。

如果还是不明白，可以再问一遍。

只有半圈，对吧？ 如果你没有拿到一圈，我很遗憾地告诉你，这还不够，不仅仅是手臂力量，还有一些手腕力量，更不用说最重要的腰部力量了，（这是条件方面，也可能是技巧方面，只要你达到任何一点，你就可以转一圈。 看看你有没有做错什么，腿直是次要的？

有扫腿吗？ 如何安排更改的时机？ 有腰部送吗？

如果要转身两次以上，除了必要的条件外，腰部的力度也必须足够。 脚也被扫成一个圆圈，有惯性。

手部力量也很重要，剩下的就是掌握技巧，控制好自己的身体。 升级需要很长时间，熟能生巧。

手臂力量和腰部力量是必要的，但是，只要开始学习关键点。 野生轿子。 3分！！

1、然后齿轮扫地力，这就是嘻哈鞍马和体操鞍马的区别 宋就是用右腿用力扫出，帮助起步

2.踢腿送腰 腿踢得越高，打得越高 记得送腰 3、收紧腰圈... 基本上就是这样，让我们慢慢了解一下，某个bboy

首先，你的腿要加宽了！ 练习你的手！ 练习时分散自己的注意力！

吸腰，送腰！

最重要的部分是腰部！

我认为是：“提前发送”。

1.灵活性。

..我不需要谈论这个。

2.锻炼你的上半身力量。

您可以像这样锻炼肱三头肌：

把你的腿放在椅子上。

将双手放在地上，向后倾斜并伸直身体，使其面向天花板。

保持这个姿势，直到你感到疲倦。 随着时间的流逝（取决于您的个人情况），以这个姿势做俯卧撑，直到您感到疲倦。

力量训练应该就够了，应该送到腰部什么的。

你去“嘻哈爱好者论坛”看看。 有一个问题。

你必须坚强。 胳膊，腰部力量。

腿部韧带要好，否则做起来会很丑陋，很僵硬。

继续训练。

1.平衡，2腰部力量，3手臂力量，4毅力。

力量和平衡是最重要的！