跑全程马拉松是什么感觉？

我感到非常疲惫，但我也感到非常有成就感，我跑了整个马拉松，这项运动是很多人无法坚持的，但我坚持了下来，我为自己感到骄傲。 <>

如果你跑马拉松，你会在身体和精神上感到非常舒服，你会觉得自己的身体对跑步这样的事情充满了活力和动力。 <>

我觉得自己已经达到了生理的极限，虽然身体疲惫，但会有一种自豪感和成就感，觉得自己突破了自己的极限和能力，非常强大，值得钦佩。

我认为跑全程马拉松会很累。 但同时，我会为自己感到骄傲，因为我跑过马拉松，我感到很有成就感。 这将是骄傲的、痛苦的和快乐的。 挑战自己。

跑马拉松是一种莫大的骄傲和荣誉。 其他人都会崇拜我，觉得自己是一个无敌的英雄。 即使遇到困难，他们也不会退缩。

其实我一直很佩服那些跑完马拉松的人，我觉得他们很有毅力，即使马拉松成绩不好，也能突破自我，我为他们感到非常自豪。

我没有跑过全程马拉松，但很多人说，跑完马拉松后有一种异常成功的感觉，因为全程马拉松是很长的距离，但是如果他能坚持下去，那就证明他有很大的毅力。

本来我是一个不太喜欢跑步的人，但是自从参加了马拉松比赛后，我对跑步产生了很多美好的感觉，因为我不相信自己能跑完马拉松，当我跑完的时候，我感到非常自豪，非常自豪，非常高兴，我可以坚持到最后。

42..195公里对于跑步来说是一段很长的距离，跑完了你会很累，但你会有一种成就感。

我敬畏全程马拉松 我跑了两年，去年年底才参加第一次全程马拉松 比赛基本按计划进行 达到目标，跑进了400 感觉不错 地铁换乘后骑自行车回家。

这是一次非常艰难的经历，因为在比赛结束时我非常疲惫，出了很多汗。 会累到崩溃的地步，一般人的身体都承受不了这种运动量。

对于非专业跑者来说，能够坚持下去本身就是一种胜利，跑全程肯定会累到崩溃的地步，但对于经常跑马拉松吃亏的人来说，这并不是一件简单的事情。

对于长时间运动的人来说，跑马拉松完全是人生的爱好，长时间运动可以让我们感觉更快乐，不会累到崩溃的地步。

当我第一次跑马拉松时，我感到非常酷，我非常兴奋，因为我挑战了自己到新的高度。

其实有时候我跑不了了，想放弃，所以我和我的搭档总是互相鼓励，告诉对方再跑800米后休息，但每次跑到800米，我们都觉得可以再跑一次。

我一直这样跑。 向每一位跑者致敬。

这是很长的时间，这是很长的时间，就像这整匹马一样，好像有多少公里？ 普通人只能跑半程马拉松，坚持不住了。

我跑过一次。 这就像拖拉机拉着一个气缸。

1.大脑更活跃。

在跑步的过程中，人们会增加流向大脑的血液，促进大脑发育，使人越跑越聪明。 德国明斯特大学的神经科学家已经表明，有跑步习惯的人具有更高水平的脑源性神经营养因子，这种因子促进了神经细胞的生长，尤其是在海马体中，并延长了神经细胞的寿命。 这个群体的去甲肾上腺素水平也更高，这意味着他们有更好的觉醒和压力反射。

2.促进血液循环。

匀速跑步也有助于促进血液循环。 匀气运动是一种非常有效的有氧运动，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢速度，在一定程度上增加人的肺活量，从而增加人的心肺功能，促进体内血液循环。

3.血管更加开放。

血管是输送血液的主要通道，营养物质和血液需要在血管中正常流动，它们被提供给身体需要它们来维持正常循环的部位。 但是，有些人的血液粘度高不注意，可能会逐渐阻塞和狭窄血管，最终引起严重的疾病，如中枢性梗塞、脑梗塞、高脂血症等，这些都与血液过于粘稠有关。 能运动调节身体的人，运动时有促进体循环的动力，自然血流速度快，有利于指标控制，可以更好的预防慢性疾病。

因此，要想远离疾病，照顾好自己身体的人必须有足够的运动。

4.阻力增加。

坚持跑步可以增加抵抗力，因为生命在于运动，而跑步往往会增加身体的基础代谢率。 此外，适当的跑步可以帮助激活体内的免疫细胞，这有助于提高抵抗力，防止免疫功能下降，增加某些疾病的发病率。 因此，在建立抵抗力的过程中，可以坚持一些有效的方法，身体在适应时可以适当地运行。

坚持后，运动量增加，身体素质会增强，自然可以防止免疫功能弱增加某些疾病的发病率。

它能使大脑更加活跃，能促进血液流动，能促进大脑的发育，能锻炼神经系统，促进神经细胞的生长，能清除肾上腺素的垃圾，能清除血管壁上的垃圾，能提高免疫力，能长高。

会有短暂的恶心和呕吐、疲劳、腿抽筋、短时间缩短，稍后恢复，过度脱水导致体重减轻，记忆力提高。

身体会出汗很多，也会很紧张，肌肉会紧绷，会出现脱水，还会恶心呕吐。

身体会变得很舒服，肌肉会很强壮，体魄会很强，不容易生病，做任何事情都会很强壮。

半程马拉松的长度是公里，通常需要2小时左右才能完成半程马拉松。

跑半程马拉松所需的时间与运动员的身体素质等方面有关，专业运动员可以在1个多小时内跑完，而大多数业余运动员在模型手上都是2个小时左右，如果能跑到1个半小时，效果非常好。

半程马拉松训练方法和技巧。

半程马拉松少年计划是所有马拉松运动员的初始训练计划，绝大多数初学者都能够顺利完成第一周的任务，如果真的很难，可以跑走结合完成。

周一和周五是休息日，周二至周四是短跑，周六是 30 60 分钟的交叉训练，作为周日长跑的前奏。

此外，在训练期间，您还可以参加5公里赛和10公里赛，以获得比赛经验。

需要注意的是，马拉松不仅仅是有氧训练，我们还建议跑步者在健身房进行力量训练，例如平板支撑、深蹲、仰卧起坐和仰卧起坐。