我的早餐问题。 关于早餐吃的两个问题

苹果含有果酸。

果酸不应与牛奶一起食用，也不应消化。

空腹喝牛奶不好 营养不能被吸收 可以吃一些小饼干、面包之类的东西来搭配牛奶吃，再考虑喝完牛奶半小时再吃苹果。

最好先喝一杯开水。

早餐不错。

建议合理混合。

一天一天。

这样吃久了看似很有营养，但实际上空腹喝牛奶不好消化，如果想**，这还不够，牛奶再加1-2片全麦面包或烤蛋糕加一个鸡蛋等等， 不要吃油条，晚上不要吃或少吃，吃苹果，配合适度运动才能保持健康。

没有任何好处。 应多吃馒头和面包等淀粉类食物，以使牛奶中的营养成分更容易吸收和更全面。

不要空腹喝牛奶。

空腹吃苹果可以预防便秘。

早上吃水果比较好，但是你的搭配不合理，牛奶不应该空腹吃。

空腹喝牛奶不会吸收，喝劣质牛奶容易结石。

早上吃的最佳固体主食，这样你就可以有一个很好的能量一天。

起床时，喝一杯开水清胃肠，对身体有好处。

愿望：身体健康！

如果你不在**，早餐就不要吃水果了，呵呵，喝牛奶之前一定要吃，比如包子、馒头、面包也可以，不然就会腹泻，但这并不意味着大家都会拉，因人而有，但这也是一种普遍现象。

这不好，你必须在早餐时添加一些碳水化合物。 建议如果想**，可以加点麦片或全麦面包。

早餐前最好空腹喝一杯温水。

要喝水，最好将其与鸡蛋搭配，以补充更多的蛋白质。

不好，苹果和牛奶不能空腹吃，对身体不好

不好，不健康，牛奶不容易吸收，空腹吃苹果不好。

无论是否负，都必须吃主食没有任何好处。

这个问题问得好，一日三餐吃的人，不仅仅是为了填饱肚子或者满足食欲，而主要是为了保证身体的正常发育和健康。

一日三餐，食物中85%的蛋白质被消化吸收; 如果改成一日两餐，每餐吃一整天食物的一半，蛋白质消化吸收率只有75%。 因此，按照我们人民的生活习惯，一般来说，一日三餐还是比较合理的。

同时，需要注意的是，两餐之间的间隔要适当，因为间隔时间过长会引起高饥饿感，影响人们的劳动和工作效率; 如果间隔时间太短，而最后的食物在胃里没有排空，那么下一顿饭就不能得到适当的休息，消化功能会逐渐下降，影响食欲和消化。 一般来说，混合食物在胃里停留的时间大约是4到5个小时，两餐之间的间隔是4到5个小时，如果是5到6个小时，基本上是可以接受的。

一日三餐选择什么样的食物，如何准备，用什么方法烹饪，都是特别的，因人而异。 一般来说，一日三餐的主食和非副食要厚薄，动物性食品和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。 一日三餐的科学分配，是根据每个人的生理状况和工作需要确定的。

按食物量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果一个人每天吃500克主食，那么早晚应该吃150克，中午吃200克比较合适。

早餐、午餐、晚餐、晚餐都不够，也不要太在意吃什么和吃什么，吃什么时令蔬菜和水果都有，肉素都可以，看你的喜好，吃饱就好了，主食是面条和米饭吃那个，关键是要保证食材的质量。

早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，这是根据人体的运动，特别是胃肠，来定制食物的种类和数量。

早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃。

吃富含卡路里的食物。

面包（蛋糕。 蛋黄馅饼）与牛奶。

粥。 鸡蛋（煮或炸）。包子。 （早上粥对身体有好处）炒饭。 饼干和牛奶（芝麻酱）。

三明治和麦片。

蛋。 面包。

蘸花生酱的馒头与酸奶一起食用。

买方便面，去学校泡热水。

粥和炒鸡蛋。 吃番茄酱面包。

早上醒来，空腹喝一杯温水。 球队身体健康。

养成良好的习惯。 均衡饮食。

你可以带一个苹果去学校。 饿了就吃。

早餐不错吃。 中午吃饱了。 晚上吃的东西很少。

不吃早餐会导致胃病。

装在饭盒或保温芦苇盒中。 或者把袋子绑紧，放在包里。

我终于完成了。 呵呵。

可以吃煮鸡蛋、小笼包、烧卖、牛奶等。

没关系，当你做晚饭时多做一点，第二天把剩下的饭菜加热。 是不是很方便？

蔬菜在一夜之间吃完小餐后可能会产生亚硝酸，所以要小心。

当然，最古老的吃法是油炸面团棒和豆浆。 这很简单，很多人不仅习惯了品味，而且在情感上也受宠。 但是，从健康的角度来看，早餐必须有蔬菜或水果，最好少吃豆浆和油棒。

早餐吃水果、蔬菜和牛奶。 它很高，但感觉像是缺少了“低营养价值”的主食。 不过，对于女性来说还是很不错的，因为主食是热量的主要**，而热量是苗条女性和**人的天敌......

来点西式快餐怎么样？ 这是学生聚会的最爱。 汉堡包、炸鸡翅等西式快餐很开胃？

而现在很多快餐店也提供上门早餐，比如汉堡包配咖啡或牛奶红茶，方便又好吃又好吃。 不过，请注意不要长时间食用。

在路边买早餐也是一个不错的选择。 现在的年轻人夜生活太多了，早起上班是一件令人头疼的事情。 没时间吃早餐是可以理解的，也可以吃个包子、茶蛋吧，或者一个肉包子和煎饼水果。

其实这么早起床十分钟做一碗热腾腾的嘎达汤，再配上一些绿叶蔬菜，营养又舒适，新的一天从胃的温暖和舒适开始，岂不是很好吗？

白领每周早餐食谱营养到位 告别亚健康食品网 2013-01-24 【周一：怀山瘦粥】怀山有补脾补气的作用，早上喝一碗温热的怀山瘦粥，能迅速暖胃，起到补胃的作用。 将半个怀山切成小块，再加入60克瘦肉切成片，放入电饭煲保温过夜，第二天就不用急着起床了。

周二：红豆百合粥]红豆百合粥是一种甜美营养的早餐粥，如果换口味的话，可以用小红豆配百合，还可以帮助女性补血养生！冬天吃百合很合适，因为冬天天气干燥寒冷，百合有滋阴保湿的作用，适合冬天食用。

星期三：茯苓粳米粥]对于失眠的白领来说，不妨试试茯苓粳米粥，这种药膳可以镇静神经，健脾祛湿，还有一定的抗衰老作用。用茯苓椰子或茯苓粉15克，加入粳米100克、红枣10颗、冰糖适量，放入锅中加水适量，煮40分钟即可食用。

您也可以根据自己的个人口味添加调味料，茯苓粳米粥作为早餐，让您开始新的一天。 【星期四：核桃粥】虽然核桃仁热量高，但亚油酸中含有丰富的亚油酸，亚油酸是一种滋养大脑和血液，健脾胃，强肾强腰的营养物质。

适用于肾虚、胃寒、腰膝酸痛的人，还可以帮助**慢性胃炎和慢性结肠炎。 只要将50克核桃仁捣碎，用100克粳米煮成粥，温热滋润，能滋养大脑。 [星期五：

人参粥]补充活力，人参是必不可少的。取人参3克，先放入砂锅中，加水适量，用小火慢炒20分钟，再加入洗净的粳米100克，一起煮至粥变粘，最后加入冰糖或蜂蜜调味食用。 人参粥对活力不足的人特别有效，能改善感冒和感冒的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化、心绞痛、心律失常等疾病有很好的防治作用。

周六：羊肉粥]冬天吃羊，不仅能驱寒暖胃，还能补气补虚。将瘦羊肉洗净切成方块，加入白萝卜用大火炖去异味，然后取出萝卜，放入150克粳米，用中小火煮成粥。

它不仅方便简单，而且可以改善贫血、慢性胃炎和缺乏综合征的症状。 【周日：牡丹芝木红糖粥】此粥能祛风除湿，有止痛功效，适用于肢体关节疼痛、脚肿、头晕、呼吸急促等症状。

取牡丹、肉桂、防风草10克，芝目麻黄6克，甘草3克，附子8克，粳米150克，红糖适量，水适量煮成粥食用。

早餐一定要吃，而且一定要吃好，一日三餐，早餐才是最重要的。每天吃早餐是长寿的要素之一。 早餐应该是您生活方式的重中之重。

边走边吃肯定对胃不好，边运动边吃消化也不好，所以你需要对自己的身心健康负责，珍惜早餐。

家常煎饼和水果，解决全家人的早餐，并有很高的颜值

煎饼果是中国北方著名的小吃。 天津人把它当成早饭，东北地区也叫它蛋饼，现在在南方地区也广为流传。 由绿豆粉煎饼、鸡蛋和馒头（油条）或薄脆制成"蒸篦子"成分，配以面条酱、葱末、辣椒酱作为调味品。

煎饼包子只能在早饭摊、路边或小区看到，摊子主要是制作和**煎饼包的小推车，制作一套或多套煎饼包只需要几分钟。

鸡蛋、面包、牛奶作为早餐均衡的营养搭配，可以加一些水果蔬菜，比如小西红柿等，偶尔早餐可以吃一些粗粮，比如小米粥，对身体更好。

不吃早餐不仅会伤胃肠，让人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，而且非常容易产生胆结石，尤其容易让人看起来“老”。 长时间不吃早餐的人会干燥，容易出现皱纹，并且提前衰老。 同时，由于前一天的早餐距离晚餐时间太长，胃壁特别容易受到侵蚀和溃疡的影响。

所以，吃早餐很重要，不仅对身体，而且对延缓衰老的效果，希望每一位朋友都能坚持每天吃早餐。