晨练对身体有什么好处和坏处？ 晨练对身体有什么好处

春季晨练不宜早。

夏季晨练并不总是更好。

秋季晨练时要小心雾气"损伤"人。

冬季禁食晨操容易导致猝死，因此需要选择合适的时间和环境，选择合适的运动方式。

晨练其实不好，因为晨雾高，湿度高，空气中含有大量的水颗粒，吸入人体后就不好了。

亲眼看看吧！ 我早上运动感觉不太好，因为我刚起床，平时感觉很不舒服，真的，鼻子什么的，跑步跑步不一定感觉好，也不想去一般下午4点到6点之间运动，如果我没有条件， 7点或8点都没关系。

只是枣子上的空气不好，早上的空气对人体有点危害，但是运动量大的时候，就会基本消除。

训练的最佳时间是下午 2 点到 5 点。

针对不同年龄段，不同运动目的，晨练的利弊不同。

晨练对身体有什么好处和坏处？ 以上小伙伴都做了详细的工作，我还要补充一点，应该要看你的年龄，不同年龄的人对晨练的反应不一样，因人而异。

5、晨练活动可增加腹肌和横膈膜的运动范围，对胃肠道有按摩作用，使腹部血液循环旺盛，增强胃肠消化、吸气和蠕动功能，增加消化液分泌，增加食欲。 对轻度胃肠道疾病患者能起到很好的作用。 缺乏晨练活动的中老年人，因年老导致消化道功能减弱，容易引起消化不良、习惯性便秘、消化道脱垂等疾病。

6、晨练活动不仅能全面锻炼身体，而且能提高体质，长期运动活动，可以提高肌肉的力量和耐力，增强肌肉的弹性。 特别是它能使人体肌肉组织的结构和功能发生积极的变化，可以大大减缓肌肉的衰老过程，防止肌肉衰退，消除“肌肉饥饿”的发生，增加关节和韧带的振幅和灵活性。 通过健身和健美操等晨练，可以提高身体的协调性和节奏感。

此外，长期的晨练活动还可以增强身体对疾病的抵抗力和基础活动能力，以及适应自然气象变化的能力。 它还可以改善情绪和调节精神状态，从而改善人们的身体素质和生活质量。