每天在电脑前呆12小时以上，如何保护眼睛？

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每 2 小时，当您的眼睛离开电脑适当放松时，您还可以进行眼保健操。

如果你有条件做眼保健操，就要合理地打开一盏灯来保护你的眼睛，因为你一天看电脑的时间长了，所以对眼睛的伤害很大。

休息 10 分钟，休息一个小时，站在座位边缘放松，眺望远方。

它还与膳食补充剂结合使用。 ？在日常饮食中，建议吃一些猪肝、鸡肝等动物肝脏，补充牛肉、鲫鱼、菠菜、山茶等富含维生素的食物; 在中医中，当归、白牡丹等能补血，菊花、枸杞有提亮眼睛的功效，经常用眼睛的人可以泡水代替茶。

如果您感到眼睛干涩，请使用眼药水来缓解。

顺时针和逆时针将眼球沿眼眶旋转 20 次。

首先，在您的计算机上安装一个保护屏。

其次，买一副眼镜。

第三是点一些眼药水，第四是注意合理休息，观察一小时，休息10分钟，避免眼睛疲劳。

1.每45分钟休息一次，做眼镜运动，眺望远方。

2.工作时与电脑保持一定距离，靠得太近容易伤到眼镜。

3.多吃对眼睛有益的食物。

买一副护眼产品不是很贵。

半个小时闭上眼睛，提神醒脑。 吃胡萝卜。

上网一个多小时后，我离开了一会儿，看了看远处的绿树。

当您对眼睛感到不舒服时，用冷水洗脸并眺望远方会感觉更舒服。

你好。 每天，不要在电脑上花费太多时间，定期休息，避免长时间使用眼睛。

每隔一小时，把你的视线从电脑上移开，放松一下，缓解眼睛疲劳。

首先是洗眼。 经常用热水、热毛巾或蒸汽洗眼，可以促进眼部的血液循环，预防眼部疾病。 第二是眼睛护理。

注意饮食的选择和搭配，多吃富含维生素、矿物质和微量元素对眼睛有益的食物，滋养眼睛，避免缺乏某些维生素、矿物质和微量元素，会影响眼睛健康，导致视力下降。 三是搬家。 正确操作眼球，锻炼眼球活力，从而达到放松肌肉、激活身体、改善视觉功能、使眼球更加灵活和敏锐的目的。

第四，Momu。 定期按摩眼睛不仅可以保持眼睛年轻，还可以防止视力丧失。 第五，极眼。

休息时，应利用短时间站立，放松眼睛，与眼睛齐平看远处，以缓解眼睛疲劳。 第六，爱护眼睛。 好好照顾你的眼睛，不要过度。

除了在工作中用眼睛外，看电视和看书的次数和时间都要严格限制，不能太长或过多。 第七，保护眼睛。 尽一切可能保护眼睛，不要用沾有油污、灰尘等脏东西的手巾擦拭眼睛，不要与他人共用毛巾，尤其是眼疾患者。

通常，在强光下，最好戴上太阳镜、茶杯等护目镜。 第八，眼部的治疗。 一旦有了眼疾，除了要注意休息外，还要及时避免病情加重，比如发现眼睛屈光不正，一定要经过验光，选择合适的眼镜。

希望对你有所帮助！