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匿名用户2024-01-31少喝酒。 你可以随身携带一些盐水，因为你运动后会出很多汗，而且你体内的盐分会迅速减少。
吃一些富含钾的香蕉。 运动会消耗体内的钾，你有没有看过网球比赛，运动员在休息时吃半根香蕉。
祝你成功！
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匿名用户2024-01-30自带一大瓶冷开水，记住是冷开水，玩完就睡吧！
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匿名用户2024-01-29身体疲劳可能是由于剧烈活动后体内中间产物乳酸的代谢。 它是能量物质和许多其他有机物质在体内代谢的中间产物，没有完全分解，可以让你感到疲倦和酸痛。
要想摆脱它，就必须吃一些碱性食物，最好的是绿色蔬菜和水果。 因为绿色蔬菜中的叶绿体和叶绿素是弱碱性的，有助于中和体内的乳酸，当然维生素和矿物质也会及时补充，总之，不要多吃酸性食物！
我希望你满意。
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匿名用户2024-01-28剧烈运动后吃酸性物质对胃不好，所以尽量避免喝可乐和橙汁、柠檬水、酸梅汤等。 适合锻炼后饮用的主要饮料是那些与体液成分相似的运动饮料，市场上的许多产品都表明这是令人愉快和不同的。 还有一点需要补充的就是不要喝太多水，运动后过量使用会增加肾脏的负担，总之一定要适量，要根据你的个人情况来决定喝什么，喝多少。
桖 2006-06-23 请尊重个人，抄袭是可耻的。
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匿名用户2024-01-27如果自己混合，是雪碧加盐，记得把CO2抖出来，它的成分非常接近专业的补充饮料。
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匿名用户2024-01-26吃任何你需要吃的东西，并注意它。
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匿名用户2024-01-25总结。 您好，建议增强体质，平时做一些体育锻炼，比如跑步或伸展运动等。
您好，建议增强体质，平时做一些体育锻炼，比如跑步或伸展运动等。
打羽毛球的时候，不要喝太多水，打完就洗个热水澡，放松一下，睡个好觉基本恢复过来，我就是这样。
我打了整个下午的羽毛球，我打得很努力，现在我的胳膊几乎连瓶盖都打不开，腿很软。 困。
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匿名用户2024-01-24他们说羽毛球运动量大，人气高，没错！ 没错！
但居然有人说打羽毛球只靠体力，不靠脑力？
我们受不了了！
羽毛球属于有脑子的人！
他很强壮，我们最能防守。
他被十字架了，我们赢了。
球场瞬息万变，打羽毛球的人需要根据对手击球的瞬间做出快速判断，无论是拉球、吊球还是屈球。
真实就是虚拟，虚拟就是真实。
虚构与现实，用兵之道。
羽毛球界的精英们脑子里有一套自己的聪明战术。
在羽毛球场上，极快的球速和整个球场上任意一点的落点预测，使大脑活动量相应增加，在几秒钟内思考战术，调整心脏和地面状态，会相应地增强脑容量，如果你是老年人，经常打羽毛球， 它可以大大降低患阿尔茨海默病的可能性。
什么是高水平的球商？
它体现在你通过摩擦和挑球来处理球，也体现在打球方式的清晰度和清晰度上。
用体力控制球并不难，但难点是用大脑控制球。
玩弄你的大脑也是提高技能的最佳方式。
当你晚上睡不着觉时，想象一下自己从发球、击球、跑动、救球、进攻、防守开始与对手比赛。
每一个细节，每一个动作，都被尽可能地“筛选”出来，或者你可以看到你自己的纳比猜测哪里是错的，什么做得好。
他为什么输给我？ 输了**？
我为什么能赢他？ 赢在**？
手腕的伸展，手指屈曲的运用，握拍的转换，击球时握拍的动作，非持球拍的配合，从哪些细节可以预测，准确度更高？
你如何确保生命值在最佳位置？
明天比赛时，我应该注意技术的哪个方面？
为什么我今天打球的时候对手在场上跑来跑去？
羽毛森林里真正的人，绝不会只在田间劳作，场外集思广益是很重要的！
羽毛球是你和对手之间速度和体力的较量，也是智慧的较量！
学会玩你的脑袋，你可能会成为羽毛森林的真正主人！ end·
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匿名用户2024-01-23打羽毛球的体能训练。
体能训练是指利用各种体育锻炼和方法，有效地影响人体各个组织器官的功能。 新陈代谢和形态结构，从而达到促进健康和提高蚂蚁燃烧能力的目的。
在体育训练中，运动员体能的发展往往被认为是体育锻炼的主要内容，即强调运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等素质的发展。
羽毛球对体能的要求相当高，在做好综合体能训练的基础上，要着力发展特殊体能。
体能训练的安排应针对羽毛球。 功能继续。 力量是身体素质的基础，虽然羽毛球运动员并不强调绝对力量的发展，而是应该在发展速度力量和力量耐力的基础上有一定的绝对力量，这样才能保证比赛和长期跑、踢、跳、 跨骑和上肢的连续击打动作。
速度质量的发展是羽毛球训练的核心，应注重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、快速变向、变速运动速度等。 随着技术水平的不断提高，球拍数量的增加和比赛时间的增加，运动员需要承受50至90分钟的剧烈运动的身体要求，速度和耐力对羽毛球项目的意义越来越重要，必须有更好的有氧代谢。 在掌握主要体能提升的同时，我们不宜忽视其他身体素质的训练，尤其是柔韧性必须从小孩子开始，发展羽毛球项目所需的肩、腕、腰、臀、踝等关节的柔韧性，否则随着年龄的增长，会造成动作范围不大， 而且韧带僵硬，影响了技能和战术的进一步发展。
培养耐力素质的训练
羽毛球的特点决定了它所要求的耐力质量主要是速度耐力，供能的形式主要是无氧供能。 其中，非乳酸厌氧代谢能量供应为主，有适当的乳酸好氧能量供应。
培养灵活素质的练习
1.柔性体操;
2 各种延长韧带的运动;
3.各关节的旋转、屈曲和伸展练习。
锻炼速度、耐力素质。
使用各种长距离变速跑练习，如800米变速（200米快、200米慢速或快直道、慢速弯道）或长距离变速跑练习，如1500米等。
因为打羽毛球需要跑步，长时间的羽毛球运动后需要一定的休息，否则不会因为体力不足而缺氧，当然长时间缺氧后也会感到头晕。 我建议你不要再感到头晕了，多喝一点高蛋白饮料和一点盐水，这种现象在你打羽毛球一段时间后就会消失。 那你就不必喝这些了。
应该是你很少运动或者有一段时间没有运动了，当你做很多运动时，你突然感到疼痛。 回顾一下打球过程中有没有用腰或扭腰的大动作，如果没有，就是前者，只要休息几天，疼痛自然就会消失。 在那之后很久没有运动了，突然我就运动了，所以最好不要运动太多。