现在是暑假，我想学武术。 10

武术，拳击技术和使用武器，是一项中国传统运动。 武术，又称国术或武术，是中国的一项传统运动。 其内容是按照一定的规律，将踢、打、摔跤、拿、摔、劈、刺等动作，形成各种攻防格斗、功夫套路和徒手装备的单姿练习。

武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富的宝贵文化遗产。 是中华民族杰出的文化遗产之一。

我现在学习了跆拳道、散打、双节棍。 根据我的经验，如果你想在这个夏天学到很多东西，有一些经验，只有跆拳道和双节棍，跆拳道是以腿为基础的，双节棍主要是以手和棍为主，跆拳道需要压腿来提高腿部力量，而双节棍则集中在手腕上。 这主要取决于你喜欢哪一个，你想使用哪一个。

但是，双节棍很危险，容易伤脑，轻病例，大出血甚至脑贫血。 希望你在这个暑假过得愉快。

但碰巧的是，我打算在暑假练习嘻哈和霹雳舞。

教武术的地方很多，注意那种有各种课外课的建筑，你通常会找到教跆拳道什么的武术。

但是，只练习一个暑假的武术是没有效果的。

如果你只是觉得无聊，想找点事做，就没有必要学习它。 现在互联网上有很多教学过程，你仍然可以学习套路。

QQ你不必谈，武术不谈QQ，你得真正找到一个高手，但很难找到一个好的高手是武林爱好者的通病，桂林有一位民间武林高手教得很好，叫做“丽江快刀”，教真正的内拳武术格斗功夫。

少林寺附近有很多武术学校，所以如果你真的喜欢它，就去那里学习。

想学，可以学，找个好师傅，不要自己学，这是吃力不讨好，找一个真正功夫，能打的好师傅，才能学得快学好，比如“丽江快刀”内拳好师傅。

说实话，武术真的没什么可学的，只是套路，无聊，没用。

去河南省郑州市的张东武太极拳训练学院，那里的张东武师傅擅长功夫

呵呵，很多时候都是三分钟热的。 不如买一些健身器材在家练习。

学武是值得称赞的，值得提倡的，但要想自己学武，首先要给自己一个目标、时间、锻炼量的标准来鼓励自己，提醒自己，告诫自己，能做什么，现在该做什么，分工明确。古时候，有所谓的“闻鸡跳舞”，“夏天练三狗，冬天练三九”，年复一年，日复一日的训练，练习需要早，每天早上练完功夫，天还没亮，这就是晨练。 至于练习什么？

下面我们来介绍一下训练轨迹。

每天分四个阶段进行锻炼： 晨练：10分钟的热身跑，然后放松，然后是身体关节的运动（从上到下依次为：

颈关节、肩关节、肘关节、掌骨关节、腰关节、髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节等运动），如果时间充足，可以安排半个多小时掌握、训练、马步桩、弓步桩。仆人步过掌、虚步、叮步、腰动弯）。

晨练，精细判断; 劈叉（水平、垂直）压腿（正压、侧压、高压、低压、背压）踢腿（侧腿、深蹲、悬腿、侧踢、前踢、外摆腿、内摆腿、无心腿。 每组十组弹性腿。 马步、弓步、马步到弓步、弓步到马步、前滚、前翻、反手空翻、侧手空翻、前空翻、侧轿庆空翻、后空翻等运动动作。

下午训练：热身后可练习拳击（直拳、挥拳、勾拳）、组合拳：直拳、勾钩摆、直拳、摆钩）破帆变金鸡独立、白鹤亮翅、大鹏展翅、鲤硬、乌龙串、古树生根、倒立、俯卧撑等高难度动作练习。

夜训：套路训练：各门派五步拳、南拳、北腿、武术套路。

练武，不仅要靠自己的身体，还要靠自己的意志，要说白仿已经渗透了，在练武之前，要注意：你的年龄太大了。

20 30不会练强武，这是现实的，顶多只能自卫，说实话我是一个武术爱好者，我很执着，因为我知道练武最基础的就是练功，这大概是你知道的。

练武的时候不要着急，练武不是为了健美，而是为了如何打败别人。

要想练武，就要有很强的意志力，不要半途而废，不要做。

坚持每天锻炼，每天5点开始，跑4000米（注意：一开始不要大力跑步，练武不是一天就能做到的，每天至少2000米）。

最好让你的父母给你买一个不太重的哑铃（因为你要在不同的位置进行锻炼）。

方法：1每天早晚拿哑铃，深蹲踩踏，打拳，早晚200。

2.张开双臂并来回摆动，就像张开胸膛一样。

3.胳膊张开，上下摆动，就像鸟儿摆动翅膀一样。

这3个方法，一定要坚持这3件事，剩下的可以上网查一下，看看你的身体怎么样，能不能坚持下去。

早睡早起，无特殊情况，最迟11点上床睡觉。

以下是哑铃的工作原理。

另外，你必须练习好基本技能，正如李小龙所说：

如果你不练武，你就不能练到老了。 这并非没有道理。

只要你练习基础知识，你就会成功 1/4

这3个部分，你要发展到又深又宽的茄子，学习各种拳击。

好吧，我们不要谈论它。 李小龙是对自己有信心的榜样。

李小龙的年龄+意志+情况+机会=他不能被打败。

相信你自己，我不是专业人士，你最好听听专业人士怎么说。 呵呵。

好的，祝你好运！ good luck