14岁那年练跆拳道，柔韧性差怎么办

在坚持按压腿部和拉扯韧带的同时，多练习腿部技术。

韧性是一种硬拉。 基本上不可能在三个班级中得出一个成绩。

你可以做到，忘记套数和别人说的次数。

不要怕小进步，练武就是锻炼身体和意志。 努力练习。 灵活性只是基础的基础。

感知不是必需的。 所需要的只是努力工作和毅力。 如果你进展不大也没关系。

我怕我不会进步。 也不要贪婪进步。 容易受伤。

房东太着急了，慢慢来，每天热身5分钟，10天就能见效。

是的，这是一个长期的过程，你必须慢慢来。

练习不是少数可以练习好的课程，需要长期的训练。

很简单，找人帮忙，先下去，下去到再也下不来了，让你的伴侣把你的腰做成凳子，你向前躺，坚持一分钟，腿就动不了了（超级疼，不过一会儿也没关系，让韧带慢慢放松就行了）; 连续一周，休息几天，韧带肯定有飞跃。 （我是跆拳道蓝带，抬脚就能把人踢到身后，而且学了几年散打，希望能）。

您通常可以在家中更多地按压双腿，伸展更多并继续练习。

14岁学习跆拳道还不算太晚，只要下定决心学习，在学习中努力，有把铁杵磨成针的心态，一定不迟。

“跆拳道”一词是由韩国的崔洪熙将军于 1955 年命名的。 崔洪熙将军早年在日本留学时，学习了日本的Sottokanryu空手道，并将其与跆拳道和徒手格斗等韩国传统武术相结合。 简而言之，现代跆拳道是韩国起源的武术运动之一，它结合了当代东亚武术的优势。

跆拳道是一种通过东亚文化发展起来的韩国武术，以“以仪式开始，以仪式结束”的武术精神为基础。 它的步法占70%。 跆拳道套路共有25套; 此外，还有武器、擒拿、锁、自卫技术以及10多种基本功夫。

算了，我还是推荐你学练拳，又好用又帅。

是的，没关系，我们有很多人刚开始练习柔韧性，但他们练习得很好，现在他们都是黑带，他们获得了各种奖项，这太了不起了。 我不像他那么灵活。 唉！

如果你去练习灵活性，你会没事的。 前几个疗程可能会把你伤死。

看看你多大了？ 但我认为不管你多大年纪，韧带可以慢慢拉扯，重要的是力量和速度，一般来说，如果你是业余爱好者，韧带不需要太开放，也不需要做那些高难度的踢腿。 只要你踢得更多，练习得更多，朵拉，你一定能做到，而且一定要热爱跆拳道，不要因为疼痛而放弃。

我17岁的时候才练习过，经过两年的练习，基础还不错。

最好不要练习，如果你坚持练习，那就先按压韧带，打开韧带，你会很容易学会的，我现在13岁了，跆拳道黄带，柔韧性我觉得不错，所以按腿什么的都不是问题——因为我很久以前就练习过舞蹈和体操。

如果你想保持健康，练习太极拳或瑜伽，如果你想保护自己，练习散打和自由搏击。 不练那个跆拳道也没关系，那整笔钱呢。 我曾经练习过跆拳道，一学期一千多门，上百次考试，后来改练散打和中国武术，才发现，与实战相比，跆拳道几乎是一种装饰，比特技、传统武术翻筋斗、腿法都比他耀眼好几倍。

不过柔韧性好，确实对身体有好处，太极拳真的很好，练身体协调，柔韧性好，而且没有瑜伽那么贵。 男人练习散打也有好处。

你可以学会把它当作一种体育锻炼，坚持锻炼对你的健康也非常有益。 通过锻炼，学生的心肺功能、四肢力量等综合体素质将大大提高。 在训练过程中，可以锻炼学生的毅力和运动能力。

跆拳道起源于朝鲜半岛，由韩国三国时期早期的跆拳道和花郎道演变而来。 "跆拳道"这个词是由韩国的崔洪熙将军于 1955 年创造的，被韩国视为一项国家技能。 tae，意思是用脚踢; 拳头，（kwon），用拳头击打; 道（do）是代表道教和仪式实践的艺术。

跆拳道的技术特点。

1.腿部法、拳脚使用：由于比赛的需要、规则的限制以及跆拳道在进攻方式方面的特点，跆拳道技术以腿部攻击为主，辅以拳击攻击。 据统计，在跆拳道技术中，腿法约占整个技术体系的70%。

因此，腿部攻击在攻击范围和攻击力上都远远超过拳头的攻击，拳头的动作一般都集中在防御和格挡上。

2.强调呼吸和发声：在跆拳道的练习中，要求给人一种气势磅礴的感觉，练习者经常用响亮而威慑的声音来展示自己的力量。 根据日本的相关研究数据，已经证明，一个人10%的肌肉在空载工作时会因为发声而增加9%的收缩速度，在负荷下工作时会增加14%。

这就是为什么在比赛中，运动员们会大声喊叫。 在发出声音时停下来呼吸可以降低人体内部的阻力; 提高你的动作速度，并专注于使它们更强大。

3、在动作上追求速度、力量和效果，以霹雳舞为检验技能的手段：跆拳道不讲究表演技巧，所有动作都以技术格斗为中心; 它要求速度快，强度高，击打效果好，在技能检测方面，以断裂力作为测试手段。 就是用拳打脚踢等砸木板，以压碎的厚度来判断技巧。

4、死板简洁的方法：受跆拳道精神影响，运动员多在比赛中直接出击; 接触防守和闪避技术使用得比较少，进攻都是用在直线连续进攻中，用连贯快速的脚步组合击中对手。 防守多采用阻挡技术或以攻攻不攻的技法。

5. 开始和结束，内外兼修：在任何场合，跆拳道练习者总是以礼貌对待对方。 实践活动要从礼仪开始，以礼仪结束，从而养成谦虚、友善、宽容的作风，在道德修养上不断提高自己。

当然可以，柔韧性有先天的部分因素，但后天更重要我当时15岁还是练过，刚开始的柔韧性也一般，大约五个月左右的肌腱比较开放，可以慢跑20分钟后再拉柔韧性，或者做一些深蹲和跳跃， 等。

只要能坚持下去，两年就一定能好好学习，因为在学校的时候，每个周末只训练一两天，一年差点就去黑带考试了，学完跆拳道后，我的体质变得很好

练习 我希望学到正宗的泰拳 但是没有我，我不得不练习散打 其实练习什么都没用 打架要看心理 狠心要不要，一切都是一样的 叶问曾经说过，能打到别人的就是好拳 这句话够经典 你有很多技巧 看起来不错 但是实战需要速度和命中率 没用只是玩它。

柔韧性是靠自己的努力来练习的，多按压，不怕痛，忍耐。

练习会越来越好，跆拳道全靠腿部攻击，所以腿部的柔韧性非常高，一般人只要愿意努力，就能忍住，三个月就能走下横叉和竖叉。 我现在正在练习跆拳道。 虽然是女生，但教练说，他从来没见过我这么硬的韧带。 我汗流浃背......

是的，我们俩都是在大二开始学习的。

练跆拳道4年了，柔韧性不好，属于难按的那种，但我依旧是团队中最强的，但是柔韧性确实限制了我，如果我再灵活一点，我会比现在强很多，有些动作我知道怎么做，但是我做不好， 柔韧性不好也可以学会，虽然你不灵活，但你可以比别人做得更快，反应比别人快，把握时机比别人好，动作比别人更细腻，在要求不高的动作上比别人更熟练，等等。

但如果你想没有限制，最好在学习时保持双腿向下。

14岁学习跆拳道还为时不晚，是练习跆拳道的好年纪。 在这个年龄段，肌肉和骨骼还没有长大，柔韧性和协调性比成年期更容易提高，并且有一定的学习和理解能力，练习跆拳道有助于建立身体健康和性格。 很多人上大学的时候才正式练习跆拳道，也是通过努力达到了很高的水平。

跆拳道的学费与健身房的租金、当地的价格水平和课程表有关。 一般每周两节课的学费在400元到600元之间，如果是做年卡的话，转换率比较低。 练习跆拳道，需要穿制服，制服的**大约是200元。

它也可以学习。

它不一定是专业的。

商业也可以学习。

拿起来吧！

好了，孩子的成长期最早在7岁之前，也就是在学习任何东西之前，孩子的骨骼是没有定型的，因为学习各种运动或者舞蹈的要求不同，很容易让孩子的骨骼容易变形，否则就会留下病根，7岁以后， 很多骨头是慢慢形成的，到了14岁，基本上是刻板印象之后，人类的二次发展。

你可以学习它！

排名、年数、年龄和测试内容（质量部分）。

第一阶段，1 1/2 岁，15 岁或以上，指定太极 1-7 种，2 岁，16 岁或以上，1-8 种太极 1 至 8 岁，3 年强制性高丽 3 段，3 年，18 岁或以上，指定太极，高丽 1， 4岁，21岁，指定太极，高丽和金刚1,5岁，25岁或以上，指定太极，高丽，金刚，太白1，必修平原，师进。

六段，六岁，三十岁以上，指定高丽、金刚、太白、平远，十人之一，选择跆拳道之一，天拳之一。

七段，七岁，36岁以上，指定为高丽、金刚、太白、平原、石进、跆拳道、天拳之一，选择寒水，其中之一。

8段、8岁、44岁及以上、8段以上的复核内容由世界跆拳道联合会特别委员会决定，复核内容为9段，复核内容为60年。

相当于小学从1+1学数学，跆拳道容易上手，循序渐进，难度由浅到深，只要认真练习，就能达到黑带的水平。 但不管你多大年纪，你的柔韧性有多差，只要你勤奋练习，你就可以把韧带压开，练习跆拳道与你的身体无关。

跆拳道是一项不需要任何基础的流行运动;

只要能踢会拳打脚踢，就能学会...... 开始跆拳道就是要学性格，简单的踢腿和拳打脚踢，相当于学了几套无线电体操...... 直到后来，我才开始学习摔跤...... 估计要等1-2年后......

没关系，你是从头开始学习的，谁不是。

我什么都不用做，只是从头开始学习，并不是说我学不了。

首先，跆拳道学习是一种武术练习，没有具体的时间去练习;

其次，在跆拳道学习的道路上，艰辛是不可避免的（除非你只是在玩，不想学习真正的技能）;

第三，14岁的儿童在接受能力和理解力方面比年幼的儿童更适合; 太年轻，无法理解教练对运动的意图;

最后，我一直对同学们说，技术不好也没关系，只要愿意学习，就不成问题，重要的是通过学习跆拳道，让孩子能够努力自我提升，有勇气面对挫折，在失败中不断成长;

只要你想学习，永远不会太晚。

希望对你有所帮助！