我想失去一些肉，如何失去下半身的肉。

要**，请跟着我做这四个步骤：

第一步是找一把干净的水果刀和大量的卫生巾，这叫做术前准备。

然后抬起刀，刀刃与身体平行，距离为1cm，刀刃朝下腹部，重力加速度加上手臂的力引起的加速度会瞬间将速度提高到c=299792458m s，垂直切割，这一步称为---激光**。

然后，有那么一瞬间，你感觉很轻，仿佛要飞起来，顺便说一句，**成功了，别担心，先看看胖子---这一步叫做术后观察。

最后你会感到很强烈的阵痛，有时还会不小心肠子用完，没关系，**是要付出代价的，这时候卫生巾就派上用场了，盖紧，不要让大便弄脏地板，这部分叫---术后清理！

按照我的四个部分，我会让你**成功，祝你减号快乐，88！

坚持仰卧起坐，最好每天至少做50次。

它将在1个月内生效！ ^-

仰卧起坐不好......会有腹肌，一旦你停止做，就会是**！！

最好少吃。 然后多走几步。 走路或做某事时尽量捂住肚子。 如果你有时间，再给它按摩一下......

多运动！！ 不要吃**药！！ 迷惑的！！

1.多做局部运动。

当局部肥胖严重时，可能是由于该区域肌肉的产热量低和血液循环不良所致。 因此，有必要通过锻炼和改善局部肥胖区域的血液流动来促进脂肪的分解。 本地运动：

例如，空中自行车或敲打胆囊经络、按摩、洗澡、刮擦等，可以改善局部血液循环，进而减少局部脂肪。 这些活动也有成功的故事，但结果因人而异。

2.有氧运动一次至少持续 30 分钟。

在运动的第一分钟，使用的能量是血糖，第二到第九分钟是使用肝糖，第十分钟后使用脂肪。 因此，为了燃烧脂肪，长时间运动比剧烈运动更有效。 所以不要以为在空中自行车上只需走几步就可以瘦腿，然后就结束了，根本没有燃烧脂肪，这只是浪费精力。

因此，即使您要踩空中自行车，也需要十多分钟。

3.饭后半小时不要坐着：首先，饭后30分钟内，胃在消化，所以要避免影响身体消化的剧烈活动。

进食后30分钟到一个小时之间，小肠开始吸收，身体的血糖浓度开始升高，这是血糖升高的时期。 这段血糖升高的时期是进食后 30 分钟的关键。

在这个关键时刻，避免坐着看电视（避免上半身肥胖），但应该做一些家务活动。 虽然做家务不算是常规的有氧运动，但它会比坐着时燃烧更多的卡路里，还可以防止高血糖水平在下半身积聚脂肪。

如果可以的话，可以吃完饭后走20分钟45分钟，这样可以燃烧大量的热量，效果最有效。 自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对于那些想要**的人来说，应该更加养成这种习惯。 吃完饭后，45分钟可以走20分钟，标准速度是可以去400米运动场，每五分钟走一圈，一共四圈。

如果你是学生，学校的操场可以好好利用; 如果你家附近有一个运动场，也很方便。

4.每天8小时的良好睡眠是正常工作和休息的基本条件。 除了充足的睡眠外，充足的睡眠也很重要。

如果晚上不能得到足够的休息，酸性物质就无法顺利代谢，会导致淋巴负荷过大，酸性废物在下半身堆积，逐渐形成梨形体。 因此，最好每天睡足八小时，最迟11点上床睡觉。

转呼啦圈呼啦圈; 现在市面上卖的呼啦圈很重，你选重重的，一开始摇小肚子会有点疼，但你要坚持，你会觉得肚子在燃烧！ 1.

好处：在燃烧脂肪的同时，你会更好地预防便秘，增加排便！

2.睡前，用手揉搓下肢，微笑肚子。

用整个手掌按压你的小肚子，左边揉100次，右边揉100次！

好处：一周后，您甚至可以瘦腰！

注意：一开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐增加力度！ 有时胳膊酸痛，但为了减肉，这是值得的！

3.穿腹部除皱内衣。

虽然商场里的品牌很多，但建议你选择婷美，我也穿婷美;

好处：可以让衣服穿得更漂亮，吃饭的时候哪怕是一点点都会撑起你，因为紧身内衣让你掌控一切！ 但。

婷美不会让你生气的，相信我，我不是在卖婷美！ 呵呵。

4.控制饮食也是减少腹部脂肪过程中的重要手段。 过多的食物和不良的饮食习惯会增加脂肪。 所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

这是一个坚持不懈的问题"工作"哦。

持之以恒，持之以恒。

以前很胖的时候，我只知道肚子、胳膊、大腿上的肉都堆积起来了。

然后慢慢地我开始节食。

尽量不要吃主食，饿了就吃点水果。

或者只是喝点水。

说真的，当你一开始饿的时候，那种味道。

我不能说。

看着别人吃白米饭，流口水。

那么可以做些什么呢？

或者把它吞进你的胃里。

在半节食的太阳麻雀手稿的过程中。

我买了一本关于瑜伽的书。

因为瑜伽可以针对当地**。

而且它还可以培养一个人的气质。

纠正错误的体型。

我想我这样做了大约一个月。

我减掉了 20 多磅。

当我的朋友看到我时。

他对我说的第一句话是，“哦，你是怎么减肥的？

第二句话是：把秘方扔掉。

呵呵，其实孝道的秘诀就是相对控制饮食，适度运动。

节食的目的主要是减少肚子上的肉，使肚子逐渐变小。

以后，进食时，自然量会减少。

这只是我的一些**经验，你不妨试试，但你不能什么都不吃，你可以选择几个水果一起吃，不行。

如果你只吃一种水果，这种维生素就会受到限制。 我们仍然希望保持健康**，不是吗？ 祝你好运，朋友们！ ~>